& NbspWebMD Χαρακτηριστικό Κριτική από Brunilda Nazario, MD

Αν έχετε ανησυχίες για το μέλλον σας, επειδή έχετε καρδιακή νόσο, υπάρχουν καλά νέα:. Έχετε περισσότερο έλεγχο από ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε

Με οποιαδήποτε σοβαρή κατάσταση, ο φόβος μπορεί να έρθει να χτυπήσει. Αλλά μπορείτε να το βάλετε στη θέση του.

Αυτά τα επτά βήματα για να διευκολύνει τις ανησυχίες σας και να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πλήρη, ενεργό ζωή.

Η

Ένας οπτικός οδηγός σε καρδιακή νόσο

1. Πάρτε τα γεγονότα.

Να πάρει απαντήσεις στα ερωτήματά σας για την υγεία σας και το μέλλον σας μπορεί να σας βοηθήσει να καθησυχάσει τους φόβους σας και να αισθάνονται περισσότερο στον έλεγχο.

Ρωτήστε το γιατρό σας να σας εξηγήσει τι μπορείτε να περιμένετε πάνω από το επόμενους μήνες και τα επόμενα χρόνια. Πηγαίνετε στο επόμενο ραντεβού σας με μια λίστα ερωτήσεων, συμπεριλαμβανομένων τυχόν ανησυχίες που μπορεί να έχετε.

Να είστε συγκεκριμένοι. Ρωτήστε για σαφείς, πλήρεις πληροφορίες. Ανακαλύπτοντας την αλήθεια μπορεί να διευκολύνει ορισμένες από τις ανησυχίες σας.

2. Εκφράσουν τους φόβους σας.

Μιλώντας σε ανθρώπους που εμπιστεύεστε να σας βοηθήσει να πάρετε το τσίμπημα από το φόβο.

Εάν αισθάνεστε ευάλωτοι ή ανησυχούν για την υγεία σας, αυτό είναι φυσιολογικό, λέει ο Leslie Becker- Phelps, PhD, ψυχολόγος στο Basking Ridge, NJ.

Αλλά δεν τηρούν τους φόβους σας μέσα. Αυτό μπορεί να έχει ένα φαινόμενο χιονοστιβάδας, σε κάνουν να ανησυχούν ακόμη περισσότερο.

Μιλήστε για τα συναισθήματά σας με ένα μέλος της οικογένειας, φίλος, σύμβουλος, ή ο γιατρός. Μπορείτε επίσης να το βρείτε χρήσιμο να ενταχθούν σε μια ομάδα υποστήριξης.

«Να πάρει συναισθηματική υποστήριξη από τους άλλους μπορεί να βοηθήσει να σας ανακουφίσει, να σας βοηθήσει να αισθάνονται λιγότερο μόνοι, και μπορεί να σας προσφέρει μια διαφορετική οπτική γωνία», λέει ο Becker-Φελπς.

οικογένεια και τους φίλους σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την υγεία σας. Συζητήστε μαζί τους για το τι σημαίνει να έχουν τις καρδιακές παθήσεις, και αφήστε τους να γνωρίζουν πώς μπορούν να σας υποστηρίξουν.

3. Μετακίνηση για να διαχειριστείτε το άγχος σας.

Ένας καλός τρόπος για τη διαχείριση του άγχους, ή τα συναισθήματα της ανησυχίας, ανησυχία, ένταση και ευερεθιστότητα, αναλαμβάνει δράση.

Έτσι, να κινείται. Ένα απλό πράγμα σαν να πηγαίνεις για μια βόλτα μπορεί να πάρει το μυαλό σας από τις ανησυχίες σας και να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα.

Αν το άγχος έρχεται σε ισχυρή και ξαφνικά, και έχετε δυσκολία στην αναπνοή, πόνο στο στήθος ή εφίδρωση, θα μπορούσε να είναι ο πανικός, η οποία επίσης μπορεί να αντιμετωπιστεί. Συζητήστε με το γιατρό σας.