άσκηση

Κατά την τελευταία καταμέτρηση, περίπου 70 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ, ή σχεδόν 1 στους 4 από εμάς, έχει προσβληθεί από αρθρίτιδα. Είτε έχετε οστεοαρθρίτιδα ή ρευματοειδή αρθρίτιδα, είναι γενικά μια επώδυνη συμφωνία. Οι περισσότεροι άνθρωποι με την αρθρίτιδα διαπιστώσετε ότι τα κρύα μήνες είναι πιο επώδυνη. Σκληρό, οδυνηρό και διογκωμένων αρθρώσεων είναι ο κανόνας, που δεν είναι ευνοϊκό για τις περισσότερες μορφές άσκησης. Ενώ η άσκηση μπορεί να βελτιώσει πραγματικά την κατάσταση του ασθενούς, είναι κάπως από ένα catch-22. Τα περισσότερα προγράμματα άσκησης είναι απλά πάρα πολύ επίπονο, με αποτέλεσμα – το μαντέψατε – ο ασθενής εγκατάλειψη του προγράμματος. Υπάρχουν φάρμακα διαθέσιμα για τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα η οποία μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου. πάσχοντες οστεοαρθρίτιδα μπορεί να συνταγογραφηθεί αντιφλεγμονώδη meds ή παυσίπονα, αλλά αυτό είναι σχετικά με την έκταση του τι μπορεί να γίνει στη θεραπεία της αρθρίτιδας ιατρικώς.

Εάν πάσχετε είτε από οστεοαρθρίτιδα ή ρευματοειδή αρθρίτιδα, εξετάζει τη λήψη ένα μάθημα γιόγκα για θεραπευτική αγωγή άσκησης σας. Όπως πολλοί ασθενείς με αρθρίτιδα μπορεί να βεβαιώσει, θα συνειδητοποιήσετε αποτελεσματική, μακροπρόθεσμα οφέλη. Θεραπεία της αρθρίτιδας με τη γιόγκα ως θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία ορισμένων από τις συνοδευτικές συνθήκες, όπως η ινομυαλγία και η απώλεια του μυϊκού τόνου και της δύναμης, αυξάνοντας παράλληλα το επίπεδο της ενέργειάς σας.

Επίσημες έρευνες σχετικά με τα οφέλη από τη χρήση ασκήσεις γιόγκα για τη θεραπεία της αρθρίτιδας είναι αρκετά πρόσφατο, αλλά οι μελέτες που έχουν διεξαχθεί είναι πιο ελπιδοφόρα. Οι ασθενείς αναφέρουν σημαντική βελτίωση στην κοινή δομή και την κινητικότητα, καθώς και αισθάνονται πιο έντονη με μια βελτιωμένη αίσθηση της ευημερίας εν γένει.

Σε αντίθεση με τις πιο παραδοσιακές μορφές άσκησης, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή μια απλή προπόνηση, γιόγκα δεν θέτει πίεση στις αρθρώσεις, δεν φορολογεί τη δύναμή σας, ή να οδηγήσει σε περισσότερο πόνο. Στην πραγματικότητα, η γιόγκα κάνει ακριβώς το αντίθετο. Επιπλέον, η γιόγκα προσφέρει ψυχολογικά οφέλη, ως ένα εργαλείο διαχείρισης του στρες, γεγονός που ίσως εξηγεί τις εκθέσεις της μια βελτιωμένη αίσθηση της γενικής ευημερίας. διαχείριση του στρες είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό μπόνους. Όταν χρησιμοποιείτε τη θεραπεία γιόγκα στη θεραπεία της αρθρίτιδας, μπορείτε να μειώσει την πίεση σε μια σειρά από τρόπους που χρησιμεύουν για να μειώσει τον πόνο. Στην περίπτωση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, η γιόγκα μπορεί μόνο να επιβραδύνει την εξέλιξη της κατάστασής σας. Έτσι δεν είναι καμία κατάπληξη ότι οι ασθενείς με αρθρίτιδα βρείτε αυτό μια διασκεδαστική και ευχάριστη δραστηριότητα που θέλουν να συνεχίσουν.

Μαθήματα γιόγκα συνήθως αρχίζουν σε καθιστή θέση, με αργή ασκήσεις αναπνοής σχεδιαστεί για να φέρει το σώμα σας σε μια χαλαρή κατάσταση. Αυτές οι ασκήσεις παρακολουθούνται με αργή, εύκολο τέντωμα κινήσεις, η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία. εκπαιδευτής γιόγκα σας θα περιλαμβάνει κατά πάσα πιθανότητα κάποιες ασκήσεις ισορροπίας, καθώς και όρθια ή ξαπλωμένη πόζες, τα οποία βελτιώνουν την κινητικότητα και τον μυϊκό τόνο. Μάντρα, ή σύντομα άσματα ορισμένων ήχων, είναι πρόσθετες τεχνικές της γιόγκα, τα οποία χρησιμοποιούνται σε όλη τη σύνοδο, βοηθώντας σας να χαλαρώσετε και να επικεντρωθούν πλήρως. Σύντομες περιόδους του διαλογισμού είναι επίσης διάσπαρτα σε κάθε περίοδο κατηγορία. Από τα άκρα του χρόνου τάξη, θα έχουν πεταχτεί στην άκρη τις ανησυχίες σας και να έχουν μια νεοαποκτηθείσα ηρεμία, και όλα αυτά χωρίς πόνο!

Διαχείριση βάρους είναι σημαντική για τη θεραπεία της αρθρίτιδας, και η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει. Εντός τριών μηνών από την έναρξη της ένα μάθημα γιόγκα, συνάντηση μόνο μερικές φορές κάθε εβδομάδα, θα αισθανθείτε σαν ένα νέο πρόσωπο, ρίχνοντας μερικά κιλά κατά μήκος του τρόπου. Θα έχετε σημαντικά καλύτερη μυϊκό τόνο και την ελαστικότητα, από την άποψη της κινητικότητας των αρθρώσεων, απολαμβάνοντας μια σημαντική μείωση του πόνου.

Η επιλογή γιόγκα για το τμήμα άσκηση θεραπεία της αρθρίτιδας είναι ίσως η τέλεια λύση. Με τα στοιχεία στήριξης υπέρ του, εσείς οφείλετε στον εαυτό σας να δώσει μια δοκιμή. Για την υγεία σας!