σας

«Μια στιγμή στα χείλη, για πάντα στους γοφούς«

Η

Πώς σας καλωσορίσουμε το νέο έτος; Είτε είστε πάρτυ όλη τη νύχτα, ξέσπασε κράκερ ή απολαμβάνουν ένα ήσυχο βράδυ με την οικογένεια ή τους φίλους, τις γιορτές σας δεν θα ήταν πλήρης χωρίς φαγητό! Κάθε γιορτή είναι ατελής χωρίς νόστιμο φαγητό. Και αν ήταν ένας από εκείνους για τους οποίους η παραμονή της Πρωτοχρονιάς είναι ένα χρόνο μεγαλύτερη μοναξιά και την απόγνωση, τότε τα τρόφιμα θα βοηθήσει να αντιμετωπίσουν την πλήξη ή την θλίψη σας. Αλλά, όπως η υψηλή /χαμηλή εγκαθιστά κάτω, οι περισσότεροι από εμάς λύπη δεν θέτει αυτό το πιρούνι κάτω πριν από αυτά τα τελευταία, ή μπορεί να είναι πολλές, τσιμπήματα.

Γιορτές συχνά συνοδεύονται από πολύ φαγητό και ποτό. Μπορείτε overindulge και καταλήγουν να τρώνε περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε. Με απλά λόγια, η υπερκατανάλωση τροφής καταναλώνει τρόφιμα που υπερβαίνουν την ενέργεια που ξοδεύετε. Και όταν έχετε απώλεια του ελέγχου καταναλώνουν ασυνήθιστα μεγάλη ποσότητα τροφίμων που ονομάζεται ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση. Η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση είναι υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα. Επεισόδια ανεξέλεγκτο φαγητό θα μπορούσε να είναι ένα σύμπτωμα της ψυχαναγκαστικής υπερφαγίας διαταραχή.

Ω, ότι φουσκωμένη συναίσθημα!

Το στομάχι σας είναι περίπου το μέγεθος της γροθιάς σας. Πώς ότι σε σύγκριση με το φαγητό στο πιάτο σας; Η διαφορά είναι σίγουρα πολύ μεγάλο για να αγνοήσει. Και όταν γεμίσει λίγο την κοιλιά σας με όλα αυτά τα επιπλέον τρόφιμα που εκτείνεται πέρα ​​από την φυσική του ικανότητα και ότι η τεράστια και βαριά κοιλιά σίγουρα μπορεί να είναι δυσάρεστη. (Διαβάστε: Πώς το σώμα σας ότι είστε υπερκατανάλωση τροφής λέει)

αυτές τις ενοχλητικές λόξυγκα και burps

Παραδέξου. Όταν το φαγητό είναι νόστιμο, όχι μόνο να τρώνε περισσότερο, αλλά και τρώνε βιαστικά. Και αυτό πρόωρων διατροφικές σας κάνει να καταπίνουν περισσότερο αέρα. Το αποτέλεσμα? Μπορείτε να καταλήξετε με αυτά ερεθίζουν λόξυγκας ή burps. Ανθρακούχα ποτά μπορούν επίσης να συμψηφίσει burps σας. (Διαβάστε: Ο έλεγχος των μερίδων – συμβουλές για να σταματήσει τον εαυτό σας από την υπερκατανάλωση τροφής)

Ξεκουραστείτε

σας

και ότι διογκωμένη κοιλιά μπορεί να πιέζουν τους πνεύμονές σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην αναπνοή. Έτσι σκεφτείτε προτού να φτυάρι σε μεγάλες ποσότητες τροφίμων. Θα μπορούσατε να καταλήξετε αισθάνονται με κομμένη την ανάσα αργότερα.

Και αυτή η αίσθηση καψίματος

Στελέχωση στομάχι σας καθιστά δύσκολο για τη βαλβίδα μεταξύ του σωλήνα φαγητό και το στομάχι για να κλείσει. Αυτό προκαλεί τροφική ουσία να ρέει πίσω από το στομάχι στον σωλήνα διατροφής και να οδηγήσει σε αυτό το αίσθημα καύσου στο ή κοντά στην περιοχή του θώρακα (καούρα)

Ο αγώνας για να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά

Η υπερβολική κατανάλωση σε μία συνεδρίαση αφήνει χασμουρητό. Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί; έντερό σας θα πρέπει να εργάζονται υπερωρίες για να αφομοιώσουν όλα αυτά τα επιπλέον τρόφιμα. Το αίμα σας εκτρέπεται μακριά από το μυαλό σας για να σας βοηθήσει με τη διαδικασία. Η μειωμένη ροή αίματος στον εγκέφαλό σας αφήνει να το βρείτε δύσκολο να κρατήσει τον εαυτό σας σε εγρήγορση. Η τροφή επηρεάζει επίσης την παραγωγή της μελατονίνης, μιας ορμόνης που σας βοηθά να κοιμηθείτε. Και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Το σώμα σας εκκρίνει υπερβολική ινσουλίνη, η οποία απελευθερώνει τελικά χημικές ουσίες που έχουν μια ηρεμιστική επίδραση

Η αύξηση του βάρους. – το προφανές αποτέλεσμα μετά

Η αύξηση του βάρους, το πιο προφανές αποτέλεσμα της υπερκατανάλωσης τροφής, μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία. Και είστε πολύ καλά τους κινδύνους για την υγεία του να είναι παχύσαρκοι. Η παχυσαρκία συνδέεται με μια σειρά από διαταραχές του τρόπου ζωής, όπως ο διαβήτης, οι καρδιοπάθειες, υπέρταση και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Μπορεί επίσης να σας αναγκάσει να χάσει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία είναι η πέμπτη κορυφαία κίνδυνο για την παγκόσμια θανάτους με τουλάχιστον 2,8 εκατομμύρια ενήλικες πεθαίνουν κάθε χρόνο εξαιτίας τους.

Η υπερφαγία μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας στο

μακροπρόθεσμα

Τρόφιμα τρώτε διαμονή στο στομάχι οπουδήποτε από λίγα λεπτά έως αρκετές ώρες, ανάλογα με το είδος και την ποσότητα των τροφίμων. Ένα μικρό γεύμα με μέτρια πρόσληψη υγρών διαρκεί περίπου 2 έως 3 ώρες για να αφήσει το στομάχι. Μπορεί να χρειαστούν 6 έως 8 ώρες για μεγάλες ποσότητες υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, είναι δύσκολο να αφομοιώσει τα τρόφιμα για να αφήσει το στομάχι. Το φαγητό που τρώμε στη συνέχεια, σταδιακά ταξιδεύει στα έντερα όπου παίρνει επεξεργασία για αρκετές ώρες. Διαβάστε αυτό εάν αισθάνεστε πεινασμένοι όλη την ώρα!

υπερκατανάλωση τροφής παίρνει έναν φόρο για τα όργανά σας, όπως το στομάχι, τη χοληδόχο κύστη, το συκώτι, τα νεφρά, την καρδιά, κλπ σώμα σας θα πρέπει να εργαστούν σκληρότερα μετά από ένα μεγάλο γεύμα για να κρατήσει με το στέλεχος.

Η

Η λαιμαργία επιδεινώνεται το πεπτικό σας σύστημα και δημιουργεί τις τοξίνες στο σώμα. της χοληδόχου κύστης σας θα πρέπει να εργαστούν σκληρότερα και να αποσπάσουν περισσότερες χολή για να σας βοηθήσει να αφομοιώσουν όλα αυτά τα περίσσεια λίπους. Θα μπορούσατε να αναπτύξουν πέτρες στη χοληδόχο και μια επίθεση χοληδόχου κύστης μπορεί να ενεργοποιηθεί. Αχώνευτος τροφίμων από μεγάλα γεύματα μπορεί ακόμη και να γλιστρήσει στην άνω και κάτω τελεία σας και να αρχίσετε να ζυμώσουν – μια σαφή αιτία για την ντροπιαστική μετεωρισμός

Η καρδιά σας θα πρέπει να αντλεί περισσότερο αίμα στο έντερο.. Μια διατροφή υψηλή σε κορεσμένα λιπαρά οδηγεί σε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και μπορεί επίσης να συμβάλει στο σχηματισμό θρόμβου. Αυτό μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αίματος και να προκαλέσει καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. [1,2]

Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια κατάσταση όπου τα κύτταρα δεν ανταποκρίνονται στην ινσουλίνη, η οποία προκαλεί υψηλή συγκέντρωση σακχάρου στο αίμα. Αυτό οδηγεί επίσης σε διάφορες μεταβολικές διαταραχές συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2. Μια μελέτη έδειξε ότι η αντίσταση στην ινσουλίνη αναπτύσσεται μετά από 4 εβδομάδες σε μια διατροφή πλούσια σε θερμίδες. [3]

υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική δυσφορία. Μπορείτε να καταλήξετε αίσθημα ενοχής και ντρέπεται για την αύξηση του σωματικού βάρους. Μπορείτε να αρχίσετε να εξαρτάται από τα τρόφιμα για να παρηγορήσει τον εαυτό σας όταν είστε τόνισε, κατάθλιψη, κλπ Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολυφαγία η οποία με τη σειρά του οδηγεί σε μεγαλύτερη αύξηση του σωματικού βάρους.

Και αν είστε ήδη σε τροποποιήσεις διατροφή λόγω προηγούμενων συνθήκες υγιεινής, υπολογίζεται στη συνέχεια την πρόσληψη αλατιού, λίπους και θερμίδες θα πάει για μια εκτίναξη όταν υπερφαγία

Η

να πάρει υψηλό διαθέτει κάτω πλευρά -. Η άμεση και απώτερες επιπλοκές

Η ευκαιριακή άμετρη πόσιμο, δηλαδή καταναλώνουν τεράστιες ποσότητες αλκοόλ σε σύντομο χρονικό διάστημα, όχι μόνο θα σας κάνει να επιθετική και βίαιη, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού. [4] Η προκύπτουσα στάθμη αλκοόλ υψηλή αρτηριακή από υπερβολική δόση μπορεί να αποβεί μοιραία πάρα πολύ. Θα μπορούσατε να πνιγεί κάνει εμετό ή μπορεί να τραυματιστεί από πτώση ή ατυχήματα. Μήπως πρέπει να αναφέρεται ακόμη και τι κακό μπορεί να κάνει για τις προσωπικές σας σχέσεις; Αν το παρακάνετε πρόσληψη αλκοόλ σας θα μπορούσατε να καταλήξετε με απρογραμμάτιστη, σεξ χωρίς προφυλάξεις. Και Είστε βέβαιοι ότι γνωρίζουν τις συνέπειες της δίνει αντισύλληψης το κρύο ώμο. Αυτό δεν είναι όλα. Μια διακοπή ρεύματος μπορεί να σας αφήσει με ντροπή και ενοχή. Θα μπορούσατε να χάσετε τα προσωπικά σας αντικείμενα. Ακόμη χειρότερα, θα μπορούσε να εκμεταλλευτεί σεξουαλικά!

Βαρέων τακτική ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση οινοπνεύματος μπορεί να επηρεάσει σας νεύρα, οι μύες, έντερο, το ανοσοποιητικό σύστημα, κ.λπ. Επίσης, αυξάνει τον κίνδυνο πρόκλησης ψυχικές και συναισθηματικές διαταραχές. Η έρευνα λέει ότι η δηλητηρίαση από το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 10 φορές. Θα μπορεί επίσης να βλάψει τα νευρικά κύτταρα σας από την υπερβολική διέγερση που προκαλεί βλάβη στον εγκέφαλο πιο γρήγορα και πιο σοβαρά από ό, τι η χρόνια κατανάλωση αλκοόλ. [5] Η επαναλαμβανόμενη ανοχή οδηγεί σε συσσώρευση ζημιών. τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή αυξάνεται, αν έχετε μια προϋπάρχουσα καρδιακή πάθηση [6]

Πάρτε τη δαπάνη -. αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής

Κανένα σημείο αποδοκιμάζοντας τις τελευταίες μπουκιές από το γεύμα σας. Να θυμάστε πως θέλετε να αισθάνεστε μετά την καταβροχθίζω κάτω νόστιμο γεύμα σας. Παρακολουθήστε τις διατροφικές τους συνήθειες. Ο εγκέφαλός σας διαρκεί περίπου 20 λεπτά από τη στιγμή που θα αρχίσετε να τρώτε για να στείλει τα σήματα που το στομάχι σας είναι γεμάτο. Και όταν χαψιά τα κάτω σε αυτές τις λιχουδιές που θα καταλήγουν να λαμβάνουν σε πάρα πολλές θερμίδες πριν από την πραγματοποίηση έχετε φάει αρκετά. Έτσι τρώνε το γεύμα σας αργά. Αργή διατροφή θα επιτρέψει αρκετό χρόνο για να προκαλέσει τα σημάδια κορεσμού από το μυαλό σας. Θα αισθανθείτε την πλήρη και καταλήγουν να τρώνε λιγότερο! Επιδιώξτε θεραπεία για να αντιμετωπίσει τα συναισθηματικά ζητήματα

Αναφορές:.

1.Renaud SC. Διατροφή και το εγκεφαλικό επεισόδιο. J Nutr Υγεία Γήρανση. 2001? 5 (3): 167-72. Κριτική. PubMed PMID: 11458287.

Η

2. Eagle Κ Υπόθεση: διακοπές αιφνίδιου καρδιακού θανάτου: φαγητό και το αλκοόλ αναστολή της SULT1A ένζυμα ως καταβύθισης. J Appl Toxicol. 2012 Οκτώβριος? 32 (10): 751 – 5. doi: 10.1002 /jat.2764. Epub 2012 Ιούνιος 8. Αναθεώρηση. PubMed PMID: 22678655? PubMed Central PMCID:. PMC3504075

Η

3. Danielsson Α, Fagerholm S, Ost Α, Franck Ν, Kjolhede P, Nystrom FH, Strålfors Π Βραχυπρόθεσμες υπερκατανάλωση τροφής προκαλεί αντίσταση στην ινσουλίνη στο λιπώδη κύτταρα σε άπαχο ανθρώπινα υποκείμενα. Mol Med. 2009 Ιούλιος-Αύγουστος? 15 (7-8): 228 – 34. doi: 10.2119 /molmed.2009.00037. Epub 2009 Απρίλιος 30. PubMed PMID: 19593406? PubMed Central PMCID:. PMC2707514

Η

4. Karagülle D, Donath C, Grässel E, Bleich S, Hillemacher Τ [Η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες]. Fortschr Neurol Psychiatr. 2010 Απρίλιος? 78 (4): 196-202. doi: 10.1055 /s-0028-1110028. Epub 2010 Jan 28. Αναθεώρηση. Γερμανός. PubMed PMID: 20112177.

Η

5. Altura BM, Altura BT. Σύλλογος αλκοόλ σε βλάβη του εγκεφάλου, πονοκεφάλους, και εγκεφαλικού επεισοδίου με τα επίπεδα του εγκεφάλου-ιστού και του ορού του ιονισμένου μαγνησίου: μια επισκόπηση των πρόσφατων ευρημάτων και των μηχανισμών δράσης. Αλκοόλ. 1999 Οκτώβριος? 19 (2): 119-30. Κριτική. PubMed PMID: 10548155.

Η

6. O’Keefe JH, Bybee KA, Lavie CJ. Αλκοόλ και την καρδιαγγειακή υγεία: η κοφτερές δίκοπο μαχαίρι. J Am Coll Καρδιολογική. 2007 11 Σεπτεμβρίου? 50 (11): 1009-1014. Κριτική. PubMed PMID: 17825708.

Η