Arthritis αναφέρεται σε μια ομάδα musclo-σκελετικών θέματα που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή και πόνο στις αρθρώσεις. Αρθρώσεις είναι οι ιστοί που συνδέονται συνδέει δύο οστά, και μια φλεγμονή του μία ή περισσότερες αρθρώσεις θεωρείται ως αρθρίτιδα. Σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση, η αρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει τους άνδρες και τα κορίτσια όλων των ηλικιών. Περισσότερα από 350 εκατομμύρια άτομα στον κόσμο ασχολούνται με την αρθρίτιδα.

Είτε είναι οστεοαρθρίτιδα ή ρευματοειδή αρθρίτιδα ή οποιοδήποτε άλλο είδος, ο ένας κανονικός χαρακτηριστικό είναι η έντονος πόνος και ακαμψία που συνδέεται με αυτή τη διαταραχή. Ενώ δεν υπάρχει μόνιμη θεραπεία για τη διαταραχή αυτή, τα συμπτώματα είναι συνήθως διαχειρίσιμη με:

* Συχνές Ασκήσεις

* Εναλλακτικές Θεραπείες

* Οργανικά παυσίπονα

Ας ρίξουμε μια βαθύτερη ματιά σε κάθε μία από αυτές τις μεθόδους διαχείρισης του πόνου της αρθρίτιδας.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Η άσκηση είναι εξαιρετικά σημαντικό όταν έχετε αρθρίτιδα. Η τακτική και η μέτρια σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάνει θαύματα για αρθρώσεις και στους μύες σας πόνο από την ενίσχυση των μυών και των οστών σας, μειώνοντας την κόπωση, αυξάνοντας την ευελιξία και την αντοχή, και την αποκατάσταση γενική αίσθηση της ευημερίας. Που αναφέρονται παρακάτω είναι μερικές ασκήσεις που είναι ιδιαίτερα ευεργετικές:

* Πισίνα – Πισίνα στο θερμαινόμενο νερό μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο της αρθρίτιδας και δυσκαμψία των αρθρώσεων σε μεγάλο βαθμό. Οι κινήσεις των ποδιών και το χέρι να ασκήσει απαλά τις αρθρώσεις σας και επιπλέον να ενισχύσει τους μυς σας. Όντας σε χλιαρό νερό αυξάνει τη θερμότητα του σώματος σας, η οποία προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε την υδροθεραπεία που απαιτεί επιπλέουν σε ζεστό θαλασσινό νερό, το αλάτι είναι ένα φυσικό παυσίπονο

* Ποδηλασία -. Η ποδηλασία είναι μια καλή επιλογή για χαμηλή άσκηση επιπτώσεις για τους ασθενείς με αρθρίτιδα. μηχανές ποδηλασία μπορεί να ρυθμιστεί σε σχέση με τις ανάγκες σας, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να θέσει σε πάρα πολύ πίεση, όταν οδήγηση. Για εκείνους με σοβαρή πόνο στις αρθρώσεις, στάσιμα ποδήλατα είναι η καλύτερη επιλογή και είναι εξίσου αποτελεσματική στην ενίσχυση των μυών και τις αρθρώσεις σας. Απλά συνεχίστε να παρακολουθείτε την απόσταση σε μίλια σας, και να πάει στη βελτίωση των στόχων σας με μικρά περιθώρια

* Περπάτημα -. Κάθε φορά που θα σκεφτείτε χαμηλά workouts επιπτώσεις που δεν περιλαμβάνουν οποιαδήποτε ενοχλητική κίνηση, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το περπάτημα. Μια απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση cardio, λιπαίνει τις αρθρώσεις σας, αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και μειώνει τη δυσκαμψία στις αρθρώσεις σας. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι ότι η ένταση των ασκήσεων σας θα πρέπει να είναι ούτε πολύ υψηλή ούτε πολύ χαμηλή. Ως εκ τούτου, ξεκινούν ένα άνετο και μικρό επίπεδο, και σιγά-σιγά να πάει για την αύξηση του χρόνου

* Γιόγκα -. Η γιόγκα είναι αναμφισβήτητα μια θεραπεία θαύμα για τις περισσότερες σωματικές ασθένειες, όπως η αρθρίτιδα. Η τακτική πρακτική της Pranayama (αναπνοές) και Yogasanas (φυσικές στάσεις) να λιπαίνει τις αρθρώσεις σας, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, να ενισχύσει τους ιστούς και τις αρθρώσεις σας, να ενισχυθεί η ευελιξία των μυών και να παρέχει μια ολοκληρωμένη προπόνηση για όλα τα μέρη του σώματός σας. Ελάτε σε επαφή με έναν δάσκαλο γιόγκα και να μάθουν τις πολλές ασκήσεις που συνιστώνται για την αντιμετώπιση του πόνου της αρθρίτιδας

* Tai-Chi -. Tai Chi είναι μια μορφή της αρχαίας κινεζικής προπόνηση που περιλαμβάνει ελεγχόμενη, το φως κινήσεις εστιάζονται προς την κατεύθυνση βελτίωση της ευελιξίας των αρθρώσεων, την αίσθηση της ισορροπίας και της μυϊκής δύναμης. Πρόσφατες μελέτες που διεξάγονται σε όλο τον κόσμο έχουν δείξει τα σημαντικά οφέλη του Τάι Τσι για ασθενείς με αρθρίτιδα, καθώς προσφέρει μια ολοκληρωμένη άσκηση για όλα τα μέρη του σώματος, τους συνδέσμους, τις αρθρώσεις και τους τένοντες σας. Επίσης βοηθά στην ηρεμήσει το μυαλό σας, έτσι ώστε να μπορεί να αντιμετωπίσει με τον πόνο σε μια καλύτερη μέθοδο

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ

* Βελονισμός:. Ο βελονισμός είναι μια καλά γνωστή κινεζική θεραπεία που έχει προταθεί από τον πΟΥ ως μια αποτελεσματική θεραπεία για τον πόνο. Οι μίας χρήσης, βελόνες από ανοξείδωτο χάλυβα που χρησιμοποιείται για την τόνωση της ενεργειακής κανάλια ή μεσημβρινούς του σώματός σας για τη διόρθωση των ανισορροπιών της ενέργειας στο σώμα σας. Οι βελόνες διεγείρουν σημεία που βρίσκονται κοντά στα νεύρα, που έχει σαν αποτέλεσμα την έκκριση των ενδορφινών (φυσικών παυσίπονων χημικά οργανισμού) και μπλοκάρει το μήνυμα του πόνου από το να παραδοθεί στον εγκέφαλο

* Χειροπρακτική:. Χειροπρακτική είναι επανορθωτικής σύστημα που επικεντρώνεται στη δομή του σώματος. Χειροπρακτική θεραπεία για την αρθρίτιδα θα πρέπει να σχεδιαστεί για να ταιριάζει φυσική σας χτίστηκε, την ηλικία, τη σοβαρότητα της νόσου και τη γενική υγεία σας. Σε γενικές γραμμές, ένα χειροπράκτη θα εργαστεί για τη σπονδυλική στήλη σας να διορθώσετε υπεξάρθρημα και άλλες ανισορροπίες, και να επιτρέψει το σώμα σας στην ίδια θεραπεύσει φυσικά. Είναι μια πολύ γνωστή θεραπεία για τη θεραπεία της αρθρίτιδας

* Βιοανάδραση Μέθοδοι:. Βιοανάδραση τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την υγεία σας, ελέγχοντας διάφορες φυσιολογικές λειτουργίες στο σώμα σας, όπως τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, τη θερμοκρασία του δέρματος, μυϊκή ένταση κ.λπ. Αυτό σας δίνει πλήρη έλεγχο πάνω στο σώμα σας, έτσι ώστε να μπορεί να θεραπεύσει πολλές διαταραχές της υγείας.

Βιολογική παυσίπονα

από φυσικά βότανα που θεραπεύουν τη φλεγμονή με τις μεθόδους που επηρεάζουν την καταπληκτική θεραπευτικές δυνάμεις του εγκεφάλου, η φύση προσφέρει πολλές θεραπείες για ασθένειες όπως η αρθρίτιδα και άλλες μυοσκελετικές παθήσεις. Παρακάτω αναφέρονται πολλά από τα οργανικά παυσίπονα που μπορείτε άνετα να χρησιμοποιήσετε για την εξάλειψη του πόνου και της φλεγμονής που προκαλείται από αρθρίτιδα

* Η καψαϊκίνη:. Η καψαϊκίνη είναι μια δυναμική συνιστώσα της Χιλής πιπέρι. Είναι desensitizes τους υποδοχείς των νεύρων που ονομάζεται C-ίνες που είναι υπεύθυνες για την αίσθηση του πόνου, και μειώνει επίσης την κοινή τρυφερότητα προσωρινά

* White Willow Bark:. Αποτελείται από σαλικυλικό οξύ (μια ένωση από την οποία η ασπιρίνη, ένα παυσίπονων φαρμάκων γίνεται). μπλοκ λευκό φλοιό ιτιάς, η παραγωγή των φλεγμονωδών προσταγλανδινών και μειώνει τον πόνο σε μεγάλο βαθμό

* Fish Oil:. Το ιχθυέλαιο περιέχει EPA (εικοσιπεντανοϊκό οξύ) και DHA (δοκοσαεξανοϊκό οξύ) ότι η εργασία ως φυσικό αντιφλεγμονώδες παράγοντες, εμποδίζοντας την παραγωγή των χημικών ουσιών που προκαλούν φλεγμονή και πόνο. Το ιχθυέλαιο αποτελείται από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που ενισχύουν και λιπαίνει τις αρθρώσεις

* διαβόλου και νύχι της γάτας:. Νύχι του διαβόλου είναι ένα βότανο της Νοτίου Αφρικής, που αποτελείται από «ιριδοειδούς γλυκοζίτες», τα οποία είναι γνωστά για την καταπολέμηση τους -inflammatory και αναλγητικές ιδιότητες. Το όνομά του από γάντζο-όπως τα κέρατα του, νύχι της γάτας (Uncaria tomentosa) είναι ένα ξύλο αμπέλου μητρική στο τροπικό δάσος του Αμαζονίου. Είναι χρησιμοποιείται για να θεραπεύσει μια ποικιλία από προβλήματα υγείας, τα έλκη του στομάχου, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας, η φλεγμονή, η δυσεντερία, και πυρετούς

* Turmeric:. Turmeric είναι μια κοινή λύση για το κρύο, βήχας, φλεγμονή και τον πόνο. Περιέχει κουρκουμίνη, η οποία είναι ένα ισχυρό αντι-φλεγμονώδη και παυσίπονο παράγοντα

* Γλυκοζαμίνη:. Γλυκοζαμίνη είναι το δομικό στοιχείο των χόνδρων, των τενόντων και άλλους ιστούς του συνδετικού σώματος. Όχι μόνο δεν διατηρεί αυτούς τους ιστούς του σώματος, αλλά επίσης αναστέλλει τη δραστηριότητα των ενζύμων που μπορούν να βλάψουν χόνδρου. Η έλλειψη γλυκοζαμίνη θεωρείται τις πρωταρχικές αιτίες της αρθρίτιδας. Η γλυκοζαμίνη λειτουργεί ως «αμορτισέρ» για τις αρθρώσεις και βελτιώνει την ευελιξία τους με φυσικό τρόπο.

Για μακροχρόνια άνεση από πόνο στις αρθρώσεις και φλεγμονή, θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διαχείρισης πόνου που περιλαμβάνει τακτικές ασκήσεις, υγιεινή διατροφή, και η χρήση των φυσικών θεραπειών όσο το δυνατόν περισσότερο. Αν και αυτά δεν είναι λύσεις γρήγορη λύση, μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικές στη διαχείριση του πόνου και τη μείωση της φλεγμονής, ως εκ τούτου, επιτρέποντάς σας να ζήσετε μια ενεργό και υγιή ζωή.