Σκέψη για τις κρίσεις πανικού κατά την οδήγηση μπορεί αμέσως να μας κάνουν να γίνουν ανήσυχοι. Αυτό βέβαια, θα κατασκευάσει και να φτάσετε στο σημείο που μπορεί να προκαλέσει πραγματικά να έχουμε μια επίθεση! Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα τρομακτικό όταν λάβουμε υπόψη τους κινδύνους και τις δυνατότητες για ατυχήματα.

Â

Ένα από τα πρώτα και πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνουμε αν νιώθουμε μια επίθεση στο δρόμο του είναι να βρει ένα σημείο και τραβήξτε πάνω το συντομότερο δυνατόν. Αυτό θα πρέπει να εισακουστεί για προφανείς λόγους ασφαλείας, και να πάρει κάποιο χρόνο για να ανακτήσει τον έλεγχο του εαυτού μας. Επομένως, πώς θα πάμε για αυτό, όταν είμαστε κολλημένοι κάπου;

Â

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ξεκινήσετε τον έλεγχο της αναπνοής μας, παίρνοντας βαθιές ανάσες. Αυτό θα βοηθήσει να υποχωρούν μερικά από τα επιπλέον συμπτώματα όπως υπεραερισμός, αίσθημα ζάλης ή σαν να μπορούμε να προσποιούμαι. Κάνετε αυτό έως ότου η αναπνοή μπορεί να γίνει κανονικά. Τώρα θα προσπαθήσουμε να χαλαρώσετε.

Â

Καθίστε τέλεια ακόμα, ή να προσπαθήσει να και να κρατήσει την προσοχή και να επικεντρωθεί σε κάτι τέτοιο. Μόλις είμαστε σε θέση να το κάνουμε αυτό για λίγα λεπτά, θα νιώσετε χαλαρή και πάλι τον έλεγχο και πάλι. Αν αυτές οι επιθέσεις να συμβεί μόνο κατά την οδήγηση, ή ακόμα και αν έχει συμβεί μία φορά, μπορεί να αποφέρει σημαντικές φόβο κάθε φορά που παίρνουμε μέσα στην έδρα τους οδηγούς. Αυτό βέβαια δεν βοηθά, και μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να συμβεί.

Â

Πάρτε λίγο νερό, τα τρόφιμα, και ένα κινητό τηλέφωνο μαζί κατά την οδήγηση. Αν πεινάσετε, μπορεί να αυξήσει το άγχος και να επιφέρει συμπτώματα. Έχοντας ένα κινητό τηλέφωνο μας δίνει την ιδέα ότι δεν είμαστε εντελώς μόνοι, και μπορούμε να φτάσει κάποιος σε μια ειδοποίηση στιγμών εάν είναι απαραίτητο.