Εάν έχουν γίνει πρόσφατα έγκυος και αναζητούν τρόπους για να μείνετε σε φόρμα, είναι πιθανόν να αναρωτιέται πρώτα μακριά, αν θα νιώσετε ποτέ σαν άσκηση και πάλι. Υπάρχουν τρόποι για να μείνετε σε φόρμα και να κρατήσει τον εαυτό σας υγιή, ακόμα και όταν είστε αναμένει. Εδώ είναι μερικές προτάσεις για εκείνους στο σκοτάδι σχετικά με fitness εγκυμοσύνης και τη διατήρηση σε φόρμα όταν ένα μωρό είναι στο δρόμο.

Πρώτα απ ‘όλα, μιλήστε με το γιατρό ή τη μαία σας για κάθε προτεινόμενο σχέδιο άσκησης. Μπορεί να υπάρχουν κάποια πράγματα ειδικά για την εγκυμοσύνη σας που πρέπει να θυμάστε όταν βγεις στον πηγαιμό για να πάρει το σχήμα. Πιο ελαφριά άσκηση είναι καλό για κανέναν περιμένουμε, αλλά μιλάμε με τον παροχέα υπηρεσιών υγείας σας και βεβαιωθείτε ότι οι δραστηριότητες που θέλετε να συμμετέχετε σε είναι εντάξει για εσάς και το μωρό σας.

Με αυτόν εν λόγω, υπάρχουν κάποια μεγάλη τρόποι για να ασκήσει τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πολλοί αναμένουν γυναίκες βρίσκουν μια ρουτίνα με τα πόδια σύνολο όχι μόνο βοηθά να χάσουν επιπλέον βάρος, αλλά και βοηθά να κρατήσει τα άλγη και πόνους στο κόλπο. Αν ήσασταν ένας δρομέας πριν να συλληφθεί, αλλά δεν μπορείτε να βρείτε την ενέργεια για να τρέξει τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να ξεκινήσετε μια καθημερινή ρουτίνα με τα πόδια και θα εκπλαγείτε από το πόσο καλή νιώθεις. Μην το παρακάνετε. Περπατήστε μέχρι να νιώσετε ασθμαίνων και πάντα μεταφέρουν το νερό, ακόμα και στις πιο δροσερές μέρες.

Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσει σφιχτό συνδέσμων που προκαλείται από την εγκυμοσύνη. Αν βρείτε ένα μάθημα γιόγκα που σας αρέσει, βεβαιωθείτε ότι έχετε ενημερώσει το δάσκαλο που είστε έγκυος έτσι μπορεί να σας αφήσει να ξέρετε τι τεντώματα είναι και δεν είναι κατάλληλες για να μπορείτε να συμμετάσχετε. Γιόγκα έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει όχι μόνο με τον πόνο της εγκυμοσύνης , αλλά και με την εργασία και την παράδοση.

Εάν πάσχετε από χρόνιες ενοχλήσεις σχετίζονται με την εγκυμοσύνη και δεν έχουν πολλές επιλογές όσον αφορά την άσκηση συνεχίζεται, οι εργασίες για να πάρει τον εαυτό σας κάποια διαχείριση του πόνου. Πολλά κράτη προσφέρουν κλινικές υγείας για τις γυναίκες περιμένουν τα μωρά όπου μπορείτε να πάτε και να λαμβάνετε δωρεάν συμβουλές για το πώς να ανακουφίσει τους πόνους και τους πόνους που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη. Για παράδειγμα, αν υποφέρετε από πόνους στην πλάτη, American Fork, Γιούτα μπορεί να υπερηφανεύεται για ένα από τα καλύτερα κέντρα θεραπείας για τέτοια ταλαιπωρία. Να πάρει την τη ρίζα του προβλήματος είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε πίσω σε σας πόδια και στο σχήμα, ακόμη και ενώ είστε έγκυος.

Υπάρχουν τρόποι για να μείνετε σε φόρμα, ενώ είστε έγκυος. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τον πόνο στην πλάτη American Fork και να κάνει ένα σχέδιο που σας και τον τρόπο ζωής σας ταιριάζει. Εργάζονται σκληρά, αλλά να θυμάστε το γυμνάζεστε για δύο τώρα, γι ‘αυτό μην το κάνετε όπως μπορείτε να ασκηθείτε και να παραμείνουν σε φόρμα.