No έχει σημασία τι μπορεί να σκέφτεται αυτή τη στιγμή, που λαμβάνει μια διάγνωση του διαβήτη δεν είναι μια ποινή θανάτου. Με την υποστήριξη, την εκπαίδευση και τη διαχείριση του άγχους, μπορείτε επίσης να απολαύσετε μια μακρά, ευτυχισμένη ζωή & ndash? αλλά θα πρέπει να είναι πρόθυμοι να κάνουν τη σκληρή δουλειά

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν με διαβήτη, συμπεριλαμβανομένων:.

Εργασία με το γιατρό σας για τη διαχείριση του διαβήτη σας

Ο γιατρός σας θα σας ισχυρότερο εργαλείο, όταν πρόκειται για τη διαχείριση της κατάστασής σας. Πηγαίνετε σε κάθε προγραμματισμένο ραντεβού δεν έχει σημασία τι! Κάντε ερωτήσεις και να συζητήσουν οποιεσδήποτε ανησυχίες που μπορεί να έχετε σχετικά με την υγεία και τα φάρμακά σας. Αν δεν καταλαβαίνετε κάτι, λέει ή ερώτηση, εάν μια δοκιμασία αυτή είναι συνταγογραφείται είναι πραγματικά σχετικό, το φέρει επάνω με το γιατρό σας & ndash? ότι είναι αυτό που είναι εκεί για.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας επιληφθεί έξω με τους ειδικούς σαν ένα podiatrist, οδοντίατρο ή γιατρό μάτι για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνουν υγιείς. Σιγουρευτείτε για να κρατήσει αυτούς τους διορισμούς πάρα πολύ, ακόμα και αν δεν συμφωνείτε. Θα μπορούσατε να αποθηκεύσετε τη ζωή σας (ή το πόδι ή τα δόντια!)

Γνωρίστε τους αριθμούς σας

Χρησιμοποιήστε μια οθόνη της γλυκόζης στο αίμα σε τακτική βάση για να παρακολουθείτε τα επίπεδα σας. Αυτές οι πληροφορίες θα σας επιτρέψει να εντοπίσει σκαμπανεβάσματα σας και να δείτε πώς ορισμένα τρόφιμα επηρεάζουν τα επίπεδα σας. Μοιραστείτε αυτές τις πληροφορίες με το γιατρό /διατροφολόγο σας, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε τη διατροφή και τα φάρμακά σας σε συγκεκριμένες σώμα σας.

Εκπαίδευση

Μόλις έχετε τη διάγνωση του διαβήτη σας στο χέρι, ήρθε η ώρα να δούμε σε κατηγορίες εκπαίδευσης αυτο-διαχείριση του διαβήτη. Αυτά τα μαθήματα θα σας εκπαίδευση στις whys και τους τρόπους του διαβήτη & ndash? πώς αυτή επηρεάζει το σώμα σας και τι μπορείτε να κάνετε για να το διαχειριστεί μέσω της παρακολούθησης της γλυκόζης στο αίμα, φαρμακευτική αγωγή, τη διατροφή, αλλαγές στον τρόπο ζωής, και την άσκηση.

Ρωτήστε το γιατρό σας ή καλέστε την κλινική σας ή το νοσοκομείο προβολής για μια παραπομπή σε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης του διαβήτη. Μπορείτε επίσης να βρείτε μια κατηγορία μέσω των τοπικών κολλεγίων σας ή κοινοτικό κέντρο.

Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης.

Μια ομάδα υποστήριξης του διαβήτη θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι. Είναι επίσης μια μεγάλη πηγή πληροφοριών, συμβουλές, συμβουλές, και, φυσικά, την υποστήριξη. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτός ή αυτή ξέρει μιας ομάδας υποστήριξης του διαβήτη σε κοντινή απόσταση. Εάν όχι, επικοινωνήστε με το τοπικό νοσοκομείο σας, στο διαδίκτυο ή την κοινωνική ενότητα στην τοπική εφημερίδα σας.

Δημιουργήστε το δικό σας σύστημα υποστήριξης

Δεν χρειάζεται να πάει κάτω από το Διαβήτη δρόμο μόνη της. Δημιουργήστε μια ιστοσελίδα ασφάλεια των φίλων και της οικογένειας που μπορεί να σας προσφέρει συναισθηματική στήριξη, ενώ μπορείτε να ασχοληθεί με μια πληθώρα νέων ιατρικά θέματα και τις ανησυχίες. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν ένα ισχυρό σύστημα στήριξης τείνουν να είναι πιο υγιείς και να ανακτήσει γρηγορότερα από ασθένειες. Χωρίς αυτό το πολύτιμο εργαλείο, μπορείτε να αισθανθείτε μόνοι ή «διαφορετικό».

Εάν έχετε μια οικογένεια, θα μπορούσε να εξετάσει ο καθένας κάνει τις ίδιες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως μπορείτε. Όχι μόνο αυτό θα κάνει τα πράγματα πιο εύκολα (δεν θα έχετε cupcakes σοκολάτας κοιτάζει επάνω σε σας από το ράφι ψυγείο), αλλά η οικογένειά σας θα πάρει πιο υγιεινό πάρα πολύ

Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας

Συζητήστε τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας με κάποιον & ndash!? μαμά σου, ο καλύτερος φίλος, γιατρός, ή ομάδα υποστήριξης. Πολλοί άνθρωποι έχουν πει ότι μιλούν τα προβλήματά τους με κάποιον που εμπιστεύονται συνέβαλε στην ανακούφιση από το στρες και το άγχος τους. Επίσης, μπορεί να εκπλαγείτε να βρούμε μια καλή λύση ή ένα διαφορετικό τρόπο να το δει κανείς κατά τη διάρκεια της συζήτησης!

Θέστε τους στόχους

Πάρτε μια στιγμή για να θέσει ορισμένους στόχους, όταν

πρόκειται για τον έλεγχο του διαβήτη σας. Ίσως θέλετε να έχετε αριθμούς σας κάτω από ένα ορισμένο επίπεδο από τον επόμενο μήνα ή θέλετε να χάσετε 10 κιλά. Ό, τι κι αν επιλέξετε, φροντίστε να το γράψετε κάποιο μέρος όπου θα το δείτε συχνά. Φυσικά, το σημαντικό είναι να μην νικήσει τον εαυτό σας, αν δεν κάνετε το στόχο σας. Η ζωή συμβαίνει και δεν μπορούμε να βάζουμε πάντα όλη την προσοχή μας σε ένα πράγμα. Αντ ‘αυτού, θα γιορτάσει αυτό που έχουν επιτύχει το μήνα αυτό και να προχωρήσουμε.

Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος σας

Είναι σημαντικό να μάθετε να διαχειρίζεστε τα επίπεδα του άγχους σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι το στρες δεν επηρεάζει μόνο την καρδιά σας και το κυκλοφορικό σύστημα, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Έτσι, πάρτε μια στιγμή κάθε μέρα για να χαλαρώσετε – πηγαίνετε για έναν περίπατο ή στο γυμναστήριο, να απολαύσουν ένα μασάζ, να έχουν μια εκδρομή με τους φίλους, να λάβει ένα μάθημα γιόγκα, να μάθουν διαλογισμό, προσεύχονται, ή να πάρετε ένα νέο χόμπι.

Κρατήστε ένα περιοδικό

Πολλοί ασθενείς βρίσκουν χρήσιμο να γράψετε τις σκέψεις τους, τις ανησυχίες, και τις ανησυχίες σε ένα μέρος. Γράφοντας τα πράγματα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος σας. Μπορείτε να γράψετε σε ένα σημειωματάριο σήμαινε μόνο για τα μάτια ή στο blog ή βιντεολόγιο (video blog) για ολόκληρο τον κόσμο για να δείτε σας. Είναι όλα στο χέρι σας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, το γράψιμο είναι καλό για την ψυχή σου.

Άσκηση

Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα συμπτώματα του διαβήτη σας, μειώνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη. Ακόμα κι αν μπορεί να πάρει μόνο μια βόλτα γύρω από μπλοκ σας, κάθε λίγο βοηθάει!