Τενοντίτιδα

Η είναι η διόγκωση ενός τένοντα, το οποίο είναι ένα παχύ καλώδιο σαν δομή που αποδίδει οστών των μυών. Τενοντίτιδα είναι ένας τραυματισμός που αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα της υπερβολικής χρήσης, και συχνά προκαλείται από τη συνεχή, μικρές επιπτώσεις για την πληγείσα περιοχή, ή μερικές φορές από μια απροσδόκητη, πιο σοβαρή injury.Once ένα άτομο είναι αποφασισμένη να έχουν τενοντίτιδα, αρχίζουν να εξετάζουν η οποία διαδρομές να λάβει για την ταχύτερη επούλωση. Ο πρωταρχικός στόχος στη θεραπεία τενοντίτιδας και θεραπεία είναι να μειώσει τον πόνο και να μειώσει τη διόγκωση

Το παρακάτω είναι διάφορες προτάσεις για την πρόληψη και τη θεραπεία τενοντίτιδας:.

Αυτές οι στρατηγικές που συνιστώνται από τους επαγγελματίες υγείας και φυσιοθεραπευτές ίδια. Η φυσική θεραπεία μπορεί να αποδειχθεί πολύ χρήσιμη, ειδικά ένα πρόγραμμα που εκτείνεται και ενισχύει τους μυς και τους τένοντες. Η εκπαίδευση αυτή είναι απαραίτητη, δεδομένου ότι μπορεί να αποκαταστήσει την ικανότητα του τένοντα να λειτουργήσει σωστά, την προώθηση της επούλωσης, και την εξάλειψη των μελλοντικών injury.Physical θεραπευτές και ειδικούς το έργο του σώματος περιλαμβάνουν εύρους της κίνησης των ασκήσεων, νάρθηκα, και σε ορισμένες περιπτώσεις, τιράντες σχεδιαστεί για να υποστηρίξει και να φρουρούν την πληγείσα περιοχή. Ειδικοί σώμα και φυσιοθεραπευτές μπορούν επίσης να συμβουλεύουν τα άτομα σχετικά με την εργονομία, και λανθασμένη στάση του σώματος κατά την εργασία, ή ελάχιστη τέντωμα πριν εργάζονται έξω. Οι περισσότεροι όλοι οι επαγγελματίες της υγείας και το σώμα εργασίας συμφωνούν ότι, προκειμένου να βοηθήσει την ανάκτηση θα πρέπει να πραγματοποιήσει τα εξής:

1. Ξεκούραση και Προστασίας

Η μεθόδων θεραπείας Τενοντίτιδα πρέπει να αρχίσει από την διαμονή τους μακριά από εντελώς τις επιβαρυντικές κινήσεις και η άσκηση που προκάλεσε τη ζημία. Αυτό μπορεί να σημαίνει στηρίζεται από μια αγαπημένη δραστηριότητα για μια χρονική περίοδο. Λαμβάνοντας ένα διάλειμμα είναι ένα απολύτως απαραίτητο βήμα προκειμένου η φλεγμονή τένοντα να θεραπεύσει. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν αυτό είτε δύσκολο ή άβολο, ειδικά αν η ζημία είναι σχετίζονται με την εργασία (επαγγελματίες αθλητές, κηπουροί, ξυλουργοί, κ.λπ.), αλλά τενοντίτιδα δεν θα επουλωθούν πλήρως χωρίς αυτό το βασικό στάδιο. Σε πολλές περιπτώσεις, ένα νάρθηκα ή κηδεμόνας θα πρέπει να συνιστάται για την προστασία της περιοχής, το οποίο μπορεί να λειτουργήσει ως σημαντικό θωράκιση έναντι νέου τραυματισμού.

2. Κάντε χρήση του ένα πακέτο πάγου

Η κερασάκι στην περιοχή της φλεγμονής είναι μια σημαντική πτυχή της θεραπείας τενοντίτιδα. Ο πάγος ελέγχει τη φλεγμονή και μειώνει το πρήξιμο. Μόλις φλεγμονή και οίδημα έχουν μειωθεί, ο τένοντας είναι σε θέση να επιστρέψει στην κανονική της κατάσταση και να εκτελέσει την κανονική λειτουργία του.

3. Σκεφτείτε Αντιφλεγμονώδη Φάρμακα

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) είναι κοινά over the counter (OTC) φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη, Naprosyn, Motrin, Celebrex, και πολλοί άλλοι. Τενοντίτιδα μπορούν να επωφεληθούν από αυτά τα φάρμακα, επειδή μειώνουν τον πόνο και το πρήξιμο. Υπάρχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις κρέμες μπορεί κανείς να θέσει άμεσα για την πληγείσα περιοχή. Να θυμίσουμε ότι είναι πάντα wiseto πρώτα συζητήσει με έναν επαγγελματία υγείας τυχόν φάρμακα που θα αποφασίσει να λάβει.

4. Κορτιζόνη Βολές

Συχνά, όταν τα συμπτώματα της τενοντίτιδας είναι επίμονη, μια ένεση κορτιζόνης μπορεί να θεωρηθεί. Η κορτιζόνη είναι ένα ισχυρό αντι-φλεγμονώδη φάρμακα που εγχέεται απευθείας στη θέση της φλεγμονής. Μερικές φορές αυτό είναι μια πιο δραματική επιλογή για καταστάσεις που δεν βελτιώνονται με την ανάπαυση, τη διαφύλαξη ή την εφαρμογή. Είναι ζωτικής σημασίας να ενημερώνονται ότι δεν είναι όλα τα είδη των τενοντίτιδα μπορεί να θεραπευτεί με ενέσεις κορτιζόνης. Για παράδειγμα, ο Αχιλλέας τενοντίτιδα είναι πολύ σπάνια με ένεση κορτιζόνης λόγω των ανησυχιών για πιθανή ρήξη του τένοντα.

5. Ενίσχυση προσεγγίσεις και φυσιοθεραπεία

κατάλληλες προσεγγίσεις ενίσχυση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τενοντίτιδα από εσάς εκπαίδευση να χρησιμοποιήσει τους μυς σας σε ένα ασφαλές, πιο παραγωγικό τρόπο. Φυσιοθεραπευτές και θεραπευτές μασάζ έχουν ορισμένες ασκήσεις που διδάσκουν τους ανθρώπους τρόπους να προχωρήσουμε ευάλωτες περιοχές τους, που δεν θα προκαλέσει φλεγμονή. Ασκήσεις ποτέ δεν θα πρέπει να αρχίσει έως ότου το άτομο έχει επουλωθεί αρκετά για το πρήξιμο να φύγει. Ένα πρόσωπο που ασκεί πρόωρα θα τραυματιστούν περαιτέρω.

6. Πάρτε Outs Ώρα

Αντικαταστήστε επαναλαμβανόμενες εργασίες με ένα διάλειμμα ή μια αλλαγή στη δραστηριότητα για να ανακουφίσει την πίεση επί των τενόντων. Κάθε μία δραστηριότητα η οποία είναι συνεχής για ώρες σε έναν χρόνο θα πρέπει να διακόπτεται με ένα διάλειμμα. Τα άτομα με τενοντίτιδα άσκηση που σχετίζονται πρέπει να τροποποιήσετε τις προπονήσεις για την ανακούφιση κάθε επίμονο στρες και την κίνηση του ίδιου είδους της δραστηριότητας άσκησης.

7. Διαφύλαξη του τένοντα

μερικοί άνθρωποι που έχουν επίμονη τενοντίτιδα θα βρείτε ανακούφιση από την προστασία της πληγείσας περιοχής κατά την εκτέλεση ορισμένων δραστηριοτήτων. Για παράδειγμα, ένα στήριγμα καρπού μπορεί να φορεθεί, ενώ ζωγραφική το σπίτι ή την κηπουρική, ανακουφίζοντας την επαναλαμβανόμενη καταπόνηση του τένοντα. Ειδικά σχεδιασμένο αφαιρούμενα στηρίγματα μπορούν να προταθούν, καθώς και ένα επίδεσμο άσσο ή περιτύλιγμα.

8. R.I.C.E (Υπόλοιπο, πάγος, Compression, Elevation)

Ένα άλλο πολύτιμο σύστημα της δράσης είναι το γνωστό ακρωνύμιο που χρησιμοποιείται για την ελαχιστοποίηση της φλεγμονής: ΡΥΖΙ, που σημαίνει ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση. Το συγκεκριμένο μείγμα της στρατηγικής αυτής, εάν τεθεί σε εφαρμογή αμέσως, μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό στην ελαχιστοποίηση οίδημα andthus θεραπεία tendonitis.Generally, οι παραπάνω θεραπείες είναι επαρκείς παρεμβάσεις τενοντίτιδα για τους πάσχοντες να χειριστούν πλήρως τα συμπτώματά τους. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μερικές φορές χειρουργική επέμβαση προτείνεται, αλλά μόνο όταν δεν υπάρχει απάντηση σε πολλαπλές θεραπευτικές προσεγγίσεις, και το άτομο πιστεύει ότι είναι η μόνη επιλογή. Ωστόσο, η χειρουργική επέμβαση έχει τους κινδύνους της, συμπεριλαμβανομένων των ουλώδη ιστό, πιο φλεγμονή, πόνο, και η σαφής πιθανότητα ότι η χειρουργική επέμβαση θα αποτύχει και, ενδεχομένως, να χειροτερέψει την κατάστασή σας. Είναι βέβαιο ότι θα έχουν μια στοχαστική συνομιλία με έναν επαγγελματία υγείας που εμπιστεύεστε, πριν αποφασίσει εάν η χειρουργική επέμβαση είναι μια καλή επιλογή για σας. Γνωρίστε τις πολλές κινδύνους, και να κάνει την έρευνα, κ.λπ., για να σας βοηθήσει να λάβει τεκμηριωμένη απόφαση για το σώμα σας και την υγεία σας.