Εντός όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες στην υπέρταση στιγμή έχει φτάσει σε πανδημία στάδια με πολύ περισσότερο από ό, τι Πάνω από 60 εκατομμύρια άτομα που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση και καθώς ένα επιπλέον 45 εκατομμύρια βιώνουν μια ασθένεια που ονομάζεται ακριβώς όπως προ- υπέρταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση θεωρείται μια ασυμπτωματική νόσος που υψώνεται πιθανότητες ενός ατόμου για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο και ένα πρόσωπο που θα μπορούσε πολύ απλά να αγωνίζονται από αυτό χωρίς καμία εκπαίδευση που σχετίζονται με αυτό μέχρι το σημείο που είναι πραγματικά πολύ αργά.

Υπέρταση δεν περιλαμβάνει τυχόν παρατηρηθεί δείκτες και τα συμπτώματα, αυτό που είπε πολλά άτομα που έχουν σήμερα και arent φωτισμένη σχετικά με αυτό. Είναι στις περισσότερες περιπτώσεις ανακάλυψε ενώ έχουν συνήθεις ιατρικές ελέγχους, αλλά μια ενιαία βαθμολογία είναι σίγουρα δεν είναι αρκετή για να ανακαλύψει ότι, θεωρώντας ότι κάθε άτομο μπορεί να έχει υψηλή αρτηριακή πίεση δεξιά μετά από κάποιο ενοχλητικό γεγονός ή ακόμα και αμέσως μετά την άσκηση αθλητικών δραστηριοτήτων. Αν ένας εργαζόμενος υγειονομική περίθαλψη μετρά την πραγματική bp και τις αξίες της είναι υπερβολικές κάθε φορά, επομένως, μπορεί να έχετε υπέρταση.

Σύντομα μετά από έρευνα σχετικά με τις συνέπειες των διαφόρων ποικιλιών των τροφίμων στην πίεση του αίματος, οι επιστήμονες έχουν στην πραγματικότητα ξεκίνησε μια χαρακτηρισμένα ως DASH σύστημα «Διαιτητικά προσέγγιση τρώει για να σταματήσει Υπέρταση. DASH αναφέρει ότι ένα πρόσωπο θα πρέπει να λάβει μόνο φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, θαλασσινά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, και μάλλον λίγες κόκκινο χρώμα κρέατα, τα γλυκά, καθώς και μερικά άλλα τρόφιμα που είναι συνήθως πλούσια με λίπη.

είχατε λυκοπένιο σας σήμερα; Αν έφαγε κάποιο είδος πράσινη σαλάτα με φρέσκια ντομάτα, που δεν είναι πραγματικά μόνο μια πολύ καλή δόση του συγκεκριμένου αποτελεσματική αντι- οξειδωτικό, ωστόσο, προμηθεύονται επίσης σημαντικές διαδικασίες για την ελαχιστοποίηση του αίματος αυτοί πίεσης A πρόσφατα διαθέσιμα διπλή-τυφλή έρευνα που εκτελούνται στο εσωτερικό του Ισραήλ έχει επίσης επιβεβαίωσε ότι οι πραγματικές καρδιές των υγιών και ισορροπημένων Ιταλοί έχουν αναγνωρίσει για τις ηλικίες -. ντομάτες (μαζί με σάλτσα ντομάτας) μειωμένη αρτηριακή πίεση καθώς επίσης και η πραγματική πιθανότητα σχετίζονται με την καρδιαγγειακή πάθηση.

Ανεξάρτητα από το ποια ακριβώς ένα άτομο μπορεί να παρατηρηθεί, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα δεν είναι συνήθως απαραίτητη για να μειώσει την αρτηριακή πίεση, προφανώς. Επί του παρόντος, υπάρχουν συνήθως ένα σωρό, αν όχι εκατοντάδες μικρά πράγματα που μπορεί να εκτελέσει για να βελτιώσει το δικό σας καρδιο υγεία και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό πρόσφατη έρευνα έχει επισημάνει ότι η μακροχρόνια υπέρταση θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι η πραγματική επίπτωση που συνδέεται με σοβαρή αφυδάτωση, καθώς και ότι η αύξηση κανονική κατανάλωση νερού μπορεί να είναι πλεονέκτημα για τα άτομα που έχουν την τάση να αγωνίζονται από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι υπέρβαροι και να πάρει υψηλή αρτηριακής πίεσης και, στη συνέχεια, μπορείτε να μειώσει απλά να χάσει κάποιο λίπος. Το είδος των γευμάτων που τρώμε όλοι μας μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο, καθώς και. Ως εκ τούτου, η πραγματική γραμμή βάσης είναι πραγματικά ότι αυτό μπορεί να συνοψίζεται στην εργασία σας για να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής ή ίσως φαρμακευτική αγωγή, που θα επιλέξετε.

Για να αρχίσει όμως ας μιλήσουμε για μερικά πράγματα που έχουν ένα άτομο για την πρόληψη και την κορυφή του καταλόγου έρχεται αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι ένα από τα κύρια ενόχους στην επιδημία σημερινό υπέρταση. Μια παρτίδα των διαιτητικών λιπών είναι επίσης ένα ένοχος καθώς διεγείρει αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, και πρόσθετα προβλήματα τα οποία συμβάλλουν στην υψηλή πίεση αίματος. Ως εκ τούτου, δύο πράγματα για να αποτρέψει στις διατροφικές σας συνήθειες είναι συνήθως αλάτι, καθώς και αχρείαστα σωματικού λίπους, κυρίως κορεσμένων ή τρανς λίπη. Ως εκ τούτου, τι είδους διατροφή θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα διατροφής σας, προκειμένου να βοηθήσει να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση; Το κάλιο είναι ένα από τα κρίσιμα ουσιών που λείπει στο σημερινό Ηνωμένες Πολιτείες καθεστώς διατροφή και το οποίο είναι πραγματικά πολύτιμο για την αρτηριακή σας πίεση. Διευκολύνει μείωση της αρτηριακής πίεσης όπως ακριβώς βοηθά νατρίου στην αύξηση της πίεσης του αίματος και έτσι συμπεριλαμβανομένων επαρκών καλίου στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.