Oh ο πόνος της σταθεράς καούρα και Acid παλινδρόμηση! Αν είστε ένας πάσχων της Σταθερή καούρα και Acid παλινδρόμηση γνωρίζετε τα δυσάρεστα συμπτώματα που έρχονται με αυτούς τους όρους.

Ποια είναι λοιπόν η καούρα και παλινδρόμηση οξέος και γιατί μπορώ να έχω;

Είναι μια κοινή πεπτικό κατάσταση που βιώνουν χιλιάδες άνθρωποι. Τα συμπτώματα αποτελέσματα από όξινο περιεχόμενο του στομάχου ρέει πίσω στον οισοφάγο. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν βραχνάδα στο λαιμό και μια πικρή γεύση στο στόμα και τη μύτη. Συνηθέστερα υπάρχει ένα αίσθημα καψίματος στο στήθος που μπορεί να διαρκέσει για ώρες.

Σταθερή καούρα και πόνο παλινδρόμηση οξέος μπορεί επίσης να προκληθεί από συνήθειες του τρόπου ζωής που μπορεί να περιλαμβάνουν αύξηση του σωματικού βάρους, το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, η κατανάλωση λιπαρά ή γρήγορα φαγητά, τρώνε πάρα πολύ γρήγορα, τρώτε βαριά γεύματα, τρώγοντας λίγο πριν πάτε για ύπνο, και η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε οξύτητα

ωθήσεις κοινή τρόφιμα περιλαμβάνουν:. καφέ, καφεΐνη και τα ανθρακούχα ποτά, τα προϊόντα μέντα συμπεριλαμβανομένων τσάι μέντας, εσπεριδοειδή, σοκολάτα, προϊόντα τομάτας και τα λιπαρά τρόφιμα.

Τι μπορώ να κάνω γι ‘αυτό;

Για την πλειοψηφία των περιστασιακών πάσχοντες καούρα κάνει μερικές αλλαγές θα σε μεγάλο βαθμό βελτιώσουν την κατάστασή τους και να μειώσουν επώδυνα συμπτώματα. ωθήσεις των τροφίμων μπορεί να είναι διαφορετική από άτομο σε άτομο. Αν θέλετε πραγματικά να εντοπίσει τα συγκεκριμένα στοιχεία που προκαλούν τον πόνο σας, θα πρέπει να δοκιμάσετε εντελώς την εξάλειψη πιθανών προϊόντων σκανδάλη για να δείτε εάν καούρα σας προκαλείται από ένα ή περισσότερα είδη τροφίμων. Μπορείτε επίσης να διατηρούν ημερήσιο ημερολόγιο των τροφών που τρώτε και όταν συμβεί καούρα, αξιολογεί τα τρόφιμα που έχετε φάει και να λάβει μέτρα για τη μείωση ή την εξάλειψη των εν λόγω στοιχείων.

Για να μάθετε αν το κάπνισμα ή την κατανάλωση αλκοόλ είναι ωθήσεις σας, απλά κάνοντας μια μείωση στην ποσότητα που καταναλώνουμε και να δείτε αν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ανακούφιση. Δεν χρειάζεται κατ ‘ανάγκη να εξαλειφθούν όλα τα πράγματα που σας αρέσουν? απλά μειώνοντας τα ποσά που μπορούν να βοηθήσουν.

Τι άλλο πρέπει να κάνω;

Απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η μείωση του βάρους, ξεκινώντας ένα ελαφρύ πρόγραμμα άσκησης, όπως το κανονικό περπάτημα, τρώγοντας μικρότερα γεύματα και επιβραδύνει όταν τρώτε έχουν ήταν ξέρει για να βοηθήσει τους ανθρώπους με τα συμπτώματά τους.

επιπλέον χρήσιμες συμβουλές περιλαμβάνουν φορώντας πιο χαλαρή τοποθέτηση ρούχα, να μην τρώει πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου και αυξάνοντας το κεφάλι του κρεβατιού σας περίπου 2-3 ​​ίντσες με ένα μπλοκ κάτω από τα πόδια.

σε γενικές γραμμές, ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής, θα κάνει μια μεγάλη διαφορά στο πώς αισθάνεστε. Να είστε βέβαιος να ελέγξει με το γιατρό σας όταν αναλαμβάνουν οποιεσδήποτε αλλαγές στον τρόπο ζωής, ιδιαίτερα ένα νέο πρόγραμμα άσκησης. Επίσης, να έχετε κατά νου ότι υπάρχουν και άλλες γαστρο οισοφαγική παλινδρόμηση ασθένειες οι οποίες σε αντίθεση με περιστασιακή καούρα μπορεί να είναι πιο σοβαρή και θα πρέπει να αξιολογούνται από το γιατρό σας.