Η ακμή έχει ένα πρόβλημα με τους εφήβους και ακόμη και τους άλλους ποτέ από την αρχή της εφηβείας (ηλικίας 13-25). Η ακμή είναι κάτι που θα συμβεί ανεξάρτητα από το τι κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, ωστόσο, με την προσθήκη του στρες, η ακμή μπορεί να γίνει ένα κλιμακωθεί πρόβλημα. Πολλοί άνθρωποι είναι πολύ καλοί στο να χειρίζονται το άγχος και αυτό μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα, ωστόσο, εκείνοι που δεν είναι πολύ καλή στο χειρισμό που σχετίζονται με το στρες πρόβλημα ακμής επιδείνωση μπορεί να συμβεί. Αυτό που είναι ακόμη χειρότερο είναι ότι αν το πρόβλημα ακμής σας είναι ήδη σοβαρό, το στρες μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω σοβαρότητα.

Η ακμή και άγχος Σχέση

Πολλοί άνθρωποι έχουν πάντα ρώτησε τι μπορεί να γίνει για το στρες και πώς το άγχος σχετίζονται άμεσα με την ακμή breakouts. Πρώτα. Το άγχος σχετίζεται με την ακμή breakouts, επειδή όταν συμβαίνει το στρες, το σώμα σας αρχίζει να αυξήσει τα επίπεδα των ορμονών που προσπαθούν για την καταπολέμηση της «φυγής ή πάλης» επεισόδιο. Το σώμα σας προσαρμόζεται για μια ξαφνική αντίδραση από εσάς. Αυτό πάλι γίνεται με ταχεία αύξηση της παραγωγής ορμονών από μέσα επινεφρίδια σας. Όταν αυτό αδένα αυξάνει την παραγωγή, έχετε μια αύξηση στο σμήγμα που είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την ακμή breakouts. Το πρόβλημα παρουσιάζεται όταν έχετε ήδη μια αύξηση στο σμήγμα που συνήθως συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εφηβείας, η αύξηση ακόμα περισσότερο σμήγμα θα οδηγήσει σε μια σοβαρή περίπτωση της ακμής. Αυτός είναι ο λόγος στρες σχετίζεται άμεσα με την ακμή. Μια άλλη γρήγορη σημείωση είναι ότι το άγχος προκαλεί κάποιον να επιδοθούν σε τρόφιμα τα οποία μπορεί να θεωρηθεί ως ξαφνική πόθους τροφίμων. Η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων μπορεί να επιδεινώσει την ακμή breakouts, έτσι υπάρχουν στην πραγματικότητα μερικοί τρόποι για το άγχος μπορεί να είναι κακό για αυτούς που υποφέρουν από ακμή.

Τι μπορεί να γίνει;

Εδώ είναι μερικές γρήγορες συμβουλές για να να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με ακμή σχετικές άγχος …

1. Αποφύγετε τα λιπαρά και τα λιπαρά τρόφιμα, επειδή δεν είναι καλό για την υγεία σας και ειδικά για το δέρμα σας. Αυτοί οι τύποι τροφίμων αφήστε το λάδι και γράσο στο αίμα σας, η οποία μπορεί να καταλήξει σε ιστό του δέρματος σας προκαλεί ακμή breakouts. Είναι άμεσα συνδεδεμένη με την ακμή, επειδή οι μελέτες έχουν δείξει ότι το στρες υποφέρει τείνουν να πέσουν σε μια κραιπάλη φαγητού που αποτελείται από ανθυγιεινών τροφίμων. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι κακό για σας αρέσει πατατάκια, σόδα, οξέα τυριά, μπιφτέκι, πατάτες, κλπ Πολλοί ερευνητές έχουν βρει πολλά τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν την ακμή breakouts σας, όταν καταναλώνονται εντός καθημερινή διατροφή σας. Έχουν ονομαστεί αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή ακμής και έχουν αποδειχθεί ότι είναι πολύ χρήσιμη για τη μείωση της φλεγμονής της ακμής.

2. Επισκεφθείτε ένα γιατρό και να πάρετε κάποια επαγγελματική βοήθεια. Πολλοί άνθρωποι έχουν διαπιστώσει ότι μιλάει με έναν γιατρό μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τις καταστάσεις που σχετίζονται με το στρες. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι η λύση για το άγχος είναι τόσο εύκολη όσο και μιλώντας σε έναν επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλήξουμε σε δημιουργικούς τρόπους για να αντιμετωπίσουν το άγχος σας, μερικές φορές ένας επαγγελματίας είναι ό, τι χρειάζεται για να σας βοηθήσει να καταλάβετε την κατάσταση, αν το άγχος σας είναι που προκαλείται από μια κατάσταση η οποία μπορεί να μην κατανοούν πλήρως και μπορεί να πιστεύουν ότι είναι πιο χειρότερη από την πραγματική.

3. η άσκηση είναι ίσως η καλύτερη λύση και θα πρέπει να έχουν εισαχθεί ως νούμερο ένα σε αυτόν τον κατάλογο. Άσκηση για χρόνια έχει αποδοθεί στην καλή υγεία, χωρίς πάρα πολύ άγχος. Ο λόγος είναι επειδή όταν ασκείστε, το σώμα σας αρχίζει να απελευθερώσει ενδορφίνες στο αίμα σας, η οποία έχει αποδειχθεί για την καταπολέμηση του πόνου και να αυξήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Οι ενδορφίνες είναι επίσης σταθεροποιητές φυσικό διάθεσης που μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε ορισμένες περιπτώσεις πιο θετικά. Όπως αναφέρθηκε κάποια κατάσταση δεν είναι τόσο κακή όσο μπορεί να σας βλέπουν να είναι.

Προσπαθήστε να ασκείστε τουλάχιστον 3-4 φορές ένα αδύναμο και φροντίστε να αυξήσετε μέτρια επίπεδα της καρδιάς σας. Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που μπορεί να κάνει το κόλπο, όπως τρέξιμο, πυγμαχία, ποδηλασία, ελλειπτικό μηχάνημα και πολλά άλλα. Προσπαθήστε να βρείτε μια προπόνηση που σας αρέσει, γιατί με αυτό τον τρόπο δεν θα πάρετε de-κίνητρα γρήγορα και να σταματήσει τις ρουτίνες workout σας.

Καταστάσεις

4. Αποφύγετε που αισθάνεστε θα είναι κακό για σας ή ότι ξέρετε θα προκαλέσει άγχος σε μεταγενέστερο χρόνο. Το πρόβλημα με εμάς είναι ότι έχουμε την αίσθηση ότι κάθε κατάσταση είναι καλό για εμάς ή να προσπαθούμε πάντα τα πράγματα δεν έχει σημασία τι. Καταλήγουμε σε καταστάσεις που θα μπορούσαμε να είχαμε αποφύγει και ως εκ τούτου αποφεύγοντας έναν πονοκέφαλο ή στρες στο μέλλον. Πριν από την έναρξη οτιδήποτε, αφιερώστε λίγα βήματα πίσω και να επανεκτιμήσει την κατάσταση. Εάν θεωρείτε ότι αυτό είναι κάτι που μπορείτε να χειριστείτε, από άλμα. Μπορείτε μερικά βήματα πίσω, πριν πάμε μπροστά μπορεί να ανοίξει τα μάτια σας και θα βρείτε κάτι λάθος με το τι να πάρει σας σε. Να είστε υπομονετικοί και μπορώ σίγουρα να εγγυηθώ ότι θα είναι πολύ πιο ευτυχισμένοι με την απόφασή σας.

Η