Εάν τα γόνατά σας πονούν και πονάει να ανέβει τις σκάλες, γονατίζουν πάνω για να πάρει τίποτα πάνω ή προς την εργασία στον κήπο σας είναι πιθανό να έχετε ή έχουν ήδη διαγνωστεί με αρθρίτιδα – οστεοαρθρίτιδα. Ίσως έχετε ήδη μια σειρά από ενέσεις στο γόνατο και να πάρει πολλά αντιφλεγμονώδη φάρμακα, αλλά θα εξακολουθούν να αισθάνονται τον πόνο στο γόνατο. Και τώρα σκέφτεστε για χειρουργική επέμβαση στο γόνατο αρθρίτιδα – χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος

Πολλοί γιατροί να σας δώσει κάτι για να πάρει ή να ανακουφίσει τον πόνο, αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι που προσπαθούν να προσεγγίσουν τον πόνο με έναν διαφορετικό τρόπο. . Εάν η οστεοαρθρίτιδα είναι η μόνη διάγνωση που έχετε που επηρεάζει τα γόνατά σας, τότε υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε ή να δοκιμάσετε. Υποθέτοντας ότι έχουν εκκαθαριστεί από τους γιατρούς σας για να ασκήσουν τα γόνατά σας που είναι. Όταν κοιτάς ακτινογραφίες των γονάτων μπορείτε να δείτε ότι δεν υπάρχει μεγάλη υποστήριξη πια για τα γόνατα και πολλοί σκέφτονται μόνο την επιλογή τους είναι η χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος. χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γονάτου είναι ακριβό και διαρκεί μόνο για διάστημα μεταξύ 10 και 15 ετών ή έτσι. Πλέον θα έχετε την αφθονία των ασκήσεων θα πρέπει να κάνω μετά την επέμβαση και φυσιοθεραπεία.

Οι γιατροί που δεν είναι υπέρ της άσκησης για τα γόνατα είναι με έναν τρόπο που συμβάλλει σε περισσότερα προβλήματα υγείας όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης από την αδράνεια και την έλλειψη άσκησης και το συνοδευτικό κατάθλιψη από την απώλεια της κινητικότητας κλπ

ξέρετε πιθανώς τώρα αν θα είναι σε θέση να κάνουν κάποιες ασκήσεις ή αν ο γιατρός σας επιμένει ότι δεν τους κάνετε και εσείς διαφωνείτε, αναζητούν μια δεύτερη γνώμη.

Οι τομείς της άσκησης θα μπορούσε να εξετάσει τη στιγμή που έχετε εκκαθαριστεί από το γιατρό σας είναι κατάρτιση αντίστασης, το τέντωμα και την άσκηση αντοχής.

κατάρτιση αντίστασης δυναμώνει τους μυς γύρω από τα γόνατα σε ένα ασφαλές εύρος της κίνησης που αποκαθιστά την ικανότητα να απορροφά τους κραδασμούς. Αυτό θα βοηθήσει το άγχος θέσει στις αρθρώσεις του γόνατος και να μειώσει ή να ανακουφίσει τον πόνο ή ορισμένα από αυτά. Ξεκινήστε αργά και όταν ζεσταθεί.

Θέλετε να τεντώσει μηρό και οπισθίων μηριαίων μυών σας περίπου 15 λεπτά την ημέρα ή έτσι. Αυτό θα βοηθήσει τα γόνατά σας να γίνει πιο ευέλικτη και επίσης να μειώσει την πίεση στις αρθρώσεις σας και να ανακουφίσει τον πόνο. Να είστε προσεκτικοί όταν εκτείνεται ώστε να μην το παρακάνετε και να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας έχει ζεσταθεί πρώτα

άσκηση αντοχής -. Αυτό μπορεί να είναι το πιο δύσκολο ή πιο εύκολο να κάνει το τρία. Αυτό θα περιλαμβάνει δραστηριότητες χαμηλής επιπτώσεις όπως η ποδηλασία, το περπάτημα, και το ελλειπτικό μηχάνημα στο τοπικό κέντρο υγείας ή το γυμναστήριο σας, αν έχετε ένα στο σπίτι. Κάνει αυτά για περίπου 15-30 λεπτά συνεχώς. Αυτό θα βοηθήσει επίσης να ξαναζήσετε το άγχος για αρθριτικά γόνατα σας και να σας δώσει κάποια ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας.

Βεβαιωθείτε ότι θα κάνετε τις ασκήσεις με προσοχή, γιατί δεν θέλετε να κάνετε τον πόνο στα γόνατά σας χειρότερα. Αν γίνει σωστά πολλοί έχουν αποφύγει να πάρει τη χειρουργική επέμβαση στο γόνατο αρθρίτιδα (χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος.) Εξετάστε την αλλαγή στην κατανάλωση πολύ περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Εγώ ο ίδιος θεραπευτεί από αρθρίτιδα και στον καρκίνο του μαστού) πριν από αρκετά χρόνια με ωμά τρόφιμα διατροφή (τρόφιμα διαβίωσης.) Αυτό μπορεί να αποτρέψει μελλοντικές ζημίες σε αρθρίτιδα αρθρώσεις των γονάτων σας και άλλες αρθρώσεις στο σώμα σας, όπως το έκανε για μένα.