!

16 Οκτ είναι η Παγκόσμια Ημέρα Σπονδυλικής Στήλης

Η

Διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση της καθημερινής φθοράς του σώματος. Με όλους ολοένα υγεία συνειδητή στις μέρες μας, δεν είναι όλοι σκέφτονται δύο φορές πριν από την εξάλειψη λιπών και υδατανθράκων εντελώς από τη διατροφή τους. Θα μπορούσε κανείς να χάσουν βάρος με αυτές τις πρακτικές, αλλά και να βλάψει την υγεία της σπονδυλικής στήλης τους στη διαδικασία.

Δεν είναι όλα τα λίπη είναι κακά λίπη

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν είναι όλα τα λίπη είναι κακό. Ενώ, κάποιος πρέπει να μειώσει τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά, για να απαλλαγούμε από όλα τα λίπη και τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας έχει μια σειρά από αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Meenakshi Sharma, Ειδικός Σπονδυλικής Στήλης στο Qi σπονδυλική στήλη κλινική λέει ότι περικοπές στη δημητριακά και φρούτα, σε μια προσπάθεια να μειώσει την πρόσληψη υδατανθράκων επηρεάζει την ομαλή λειτουργία των μυών, προκαλώντας τους να στραγγίσουν εύκολα.

Πώς επηρεάζει αυτό τη σπονδυλική στήλη σας

Οι μύες του κάτω μέρος της πλάτης και της κοιλιάς σας κρατήστε τη σπονδυλική στήλη σας στη θέση του, κρατώντας το σώμα σας σε όρθια θέση. Όταν αυτοί οι μύες στερούνται τη διατροφή, την ικανότητά τους να διατηρήσουν τη στάση σας και την επισκευή τους εαυτούς τους μειώνεται. Οδηγεί επίσης στην κόπωση των μυών και σε περίπτωση τραυματισμού, έλλειψη διατροφής μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά τους να ανακτήσει.

Crash δίαιτα προκαλεί ορυκτών και την πυκνότητα των οστών απώλεια

Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα συντριβή, σας τείνουν να χάσουν σε διάφορα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας και είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη διατήρηση της υγείας των οστών. ανεπάρκεια Mineral οδηγεί σε απώλεια οστικής πυκνότητας, καθιστώντας τα οστά αδύναμη και πορώδη. Ο Δρ Abhay Nene, σύμβουλος ορθοπεδικός χειρουργός στο PD Hinduja Νοσοκομείο λέει ότι η έλλειψη της βιταμίνης D, η βιταμίνη Β12, το ασβέστιο και άλλα μέταλλα από τη διατροφή επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη σας, αλλά και οδηγεί σε πόνο στην πλάτη.

bingeing είναι εξίσου κακό

Ακριβώς όπως μειώνοντας σημαντικά στοιχεία από τη διατροφή σας επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη σας, τρώγοντας πρόχειρο φαγητό και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα επηρεάζει επίσης αρνητικά.

Πώς επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη σας

υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τα τρόφιμα, τα τεχνητά σάκχαρα κλπ οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, η οποία με τη σειρά τους αυξάνουν τον κίνδυνο για αύξηση του σωματικού βάρους και της παχυσαρκίας. Καθώς αυξάνεται το βάρος σας, ειδικά γύρω από την κοιλιά σας, αυτό ασκεί πίεση στην σπονδυλική σας στήλη, αλλοιώνοντας το φυσικό καμπυλότητα του.

Αυτό που κάνει μια υγιεινή διατροφή

Ένας από τους σημαντικότερους κανόνες της δίαιτας είναι εντυπωσιακή η σωστή ισορροπία ανάμεσα σε όλες τις ομάδες τροφίμων. Η μείωση των λιπών εντελώς είναι ένα μεγάλο όχι, και έτσι να αποκόψει όλες οι υδατάνθρακες. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε οκτώ έως 10 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως τα καρύδια, τα λιπαρά ψάρια, κ.λπ. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Νευροχειρουργικής, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα επισκευάσει τη ζημιά στις κυτταρικές μεμβράνες, ενώ η κουρκουμίνη, ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται συνήθως στην κουρκούμη, επισκευές ιστών. Και οι δύο αυτές τροφές μειώνουν τη φλεγμονή. Μπορείτε επίσης να τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και φώσφορο, που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των οστών

Μπορεί να θέλετε να διαβάσετε:.

Γιατί να κάνει δίαιτα συντριβής σας δίνει τον πόνο στην πλάτη

Εύκολη asana γιόγκα για μια ισχυρή και ευέλικτη σπονδυλική στήλη

Γιατί οι νέοι που πάσχουν από προβλήματα της σπονδυλικής στήλης;

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp? συνθήκες, επισκεφθείτε

μας

ασθένειες & amp? συνθήκες

ενότητα. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? Α,

κάντε κλικ εδώ

Η!