Μάθαμε στον τομέα της επιστήμης σχετικά με τη δράση και την αντίδραση. Για κάθε δράση, υπάρχει μια αντίδραση.

Η ίδια αρχή ισχύει και στον τομέα της υγείας. Αν είστε ένα συχνό πάσχων από ημικρανία, ξέρετε ότι υπάρχουν ημικρανία προκαλεί.

Μετά από όλα, μια κατάσταση που δεν είναι μόνο να εμφανιστεί από το πουθενά. Θα πρέπει να έχουν κάνει κάτι, ή αδυνατούν να κάνει κάτι που να οδηγήσει σε πονοκέφαλο ημικρανίας.

Ποια είναι η κοινή ημικρανίας προκαλεί;

Μόλις ξέρετε την ημικρανία πονοκέφαλο προκαλεί στην περίπτωσή σας, μπορείτε να αναλάβει δράση για την εξάλειψη του πόνου για πάντα .

1. Κοιμηθείτε

Αν έχετε κάποιο πρόβλημα με τον ύπνο, σίγουρα θα αισθανθείτε κουρασμένοι και επιρρεπείς σε πονοκέφαλο ημικρανίας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπτύσσουν κακές συνήθειες ύπνου στην εφηβεία τους. Αρνούνται να πάει για ύπνο όταν είναι ώρα για ύπνο. Μπορούν ακόμη και να μείνουν ξύπνιοι όλη τη νύχτα για να παίξει παιχνίδια στον υπολογιστή.

Όταν είναι μεγάλα, το εσωτερικό ρολόι του σώματος δεν λειτουργεί για να τους προτρέψει να κοιμηθεί. Ως αποτέλεσμα, δεν έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν. Έχουν πρόβλημα να αποκτήσουν την ποιότητα του ύπνου.

Αν το πρόβλημα ύπνου είναι η κύρια αιτία της ημικρανίας σας, μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσουν εξειδικευμένη θεραπεία.

2. Το άγχος

Το άγχος είναι μια άλλη κοινή αιτία της ημικρανίας.

Η διαφαινόμενη λήξη της προθεσμίας και το φόβο της απώλειας της εργασίας συχνά συνδυάζονται για να προσθέσετε το στρες σε ένα πρόσωπο.

Όταν αντιμετωπίζουμε το άγχος στην εργασία, μπορεί να αισθανθείτε τις μυών του αυχένα Συσφίγγει . Αυτό ένταση διαταράσσει την κυκλοφορία του αίματος προς τον εγκέφαλο.

Είναι σημαντικό να ασκούνται τακτικά για να ανακουφίσει την πίεση σε έναν υγιή τρόπο. Αν δεν έχετε χρόνο για την άσκηση μετά τη δουλειά, μπορείτε να κάνετε μασάζ στον αυχένα, όταν το άγχος στην εργασία παίρνει για να σας.

Μπορείτε να αναιρέσει πέντε λεπτά διάλειμμα για αναρρίχηση σκαλοπατιών. Είναι εκπληκτικό τι πέντε λεπτά ανεβαίνουν σκάλες μπορεί να κάνει για σας.

Θα αισθάνεστε τόσο ανανεώσετε μετά από μόλις 3 λεπτά ανέβασμα σκάλας.

3. Τρόφιμα

Εάν είστε αλλεργικοί σε ορισμένα τρόφιμα, θα πρέπει να αποφύγετε αυτά τα είδη διατροφής μόνιμα.

Τσάι και καφές μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο ημικρανίας σε κάποιους ανθρώπους.

Μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων για την παρακολούθηση των τροφίμων που τρώτε . Αν παρατηρήσετε ότι κάποια τρόφιμα συνδέουν πάντα στην επίθεση της κεφαλαλγίας, θα πρέπει να το πάρετε από το μενού σας.

4. Θερμότητα και το άμεσο ηλιακό φως

Οι περισσότεροι κάτοικοι των αστικών κέντρων είναι οι υπάλληλοι γραφείου. Δεν έχουμε επαφή με το άμεσο ηλιακό φως, όταν εργαζόμαστε. Τα ψηλά κτίρια μας προστατεύει από το άμεσο ηλιακό φως το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου.

Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα μας δεν είναι έτοιμη για την έκθεση στο άμεσο ηλιακό φως. Δεν μπορείτε να περπατήσετε δύο μίλια κάτω από την άμεση απογευματινό ήλιο χωρίς να υποφέρει από πονοκέφαλο αργότερα.

Αν σας αρέσει κάποια έκθεση στον ήλιο, μπορείτε να πάρετε ένα νωρίς το πρωί με τα πόδια ή το βράδυ με τα πόδια.

Αποφύγετε τη θερμότητα και το άμεσο ηλιακό φως, ιδιαίτερα η αργά το πρωί έως νωρίς το απόγευμα.

5. Φως

Η Αν έχετε συχνά εργάζονται για το φορητό υπολογιστή, χωρίς επαρκή φωτισμό, θα υποφέρουν από ημικρανία. Εάν εργάζεστε στον υπολογιστή σε έντονο φως, θα υποφέρουν από πονοκέφαλο, καθώς, ειδικά όταν το φως είναι που αντιμετωπίζει.

Θα πρέπει να εργάζονται υπό επαρκές φως, και το καλύτερο είναι να έχουμε πάνω από το φως εσείς, και όχι άμεσα λάμπει στα μάτια σας.

θα πρέπει να κάνουν ένα διάλειμμα από την εργασία στον υπολογιστή συχνά. Η κραυγαλέα των αποτελεσμάτων στην οθόνη του υπολογιστή σε ένταση στα μάτια σας.

Πρόβλημα των ματιών είναι μια άλλη κοινή αιτία της ημικρανίας.

Η Όλα αυτά είναι πονοκέφαλος κοινή ημικρανία προκαλεί. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν πλέον έναυσμα για τον πόνο.

Τι είναι πονοκέφαλος της ημικρανίας σας προκαλεί; Μπορείτε να διαπιστώσετε ότι έχετε μερικές ωθήσεις για τον πονοκέφαλο ημικρανίας.

Μόλις μπορείτε να εντοπίσετε το ημικρανίας προκαλεί, μπορείτε να αναλάβει δράση για την εξάλειψη ή τη μείωση της ημικρανίας πονοκέφαλο προκαλεί.

Δεν είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από το άγχος . Αν το άγχος είναι η κύρια αιτία, θα πρέπει να βρουν τρόπους να αντιμετωπίσουν το άγχος.