Συνεχώς κάτω από το φράγμα των φοβισμένοι και τις σκέψεις της ανησυχίας μπορεί σίγουρα να σύρετε μας προς τα κάτω. Μπορούμε να βρούμε χρειαζόμαστε Panic Attack Βοήθεια, και μπορεί να είναι σίγουρος για κάποιους από τους τρόπους που μπορούμε να ασχοληθεί με αυτό. Ένα πολύ σημαντικό στοιχείο για την επανάκτηση του ελέγχου πάνω από τους εαυτούς μας, τις δράσεις μας και τη ζωή μας, θα είναι να μειώσει την καθημερινή μας άγχος.

Â

Για την πρώτη άκρη, μπορεί να θέλετε να εξετάσει πάρει ένα τσεκάπ σε ένα γιατρό. Ένα ερώτημα που μπορεί να είναι πολύ πιθανό να εμφανιστεί είναι ο λόγος; Πολλά από τα συμπτώματα που προκαλούνται μπορεί να είναι λάθος για άλλα πράγματα κατά καιρούς.

Â

Να πάρει ένα τσεκ-απ και γνωρίζοντας όλα τα άλλα είναι εντάξει, και τα συμπτώματα που βιώνουμε δεν είναι η αιτία του άλλου δυνητικά σοβαρές κίνδυνο για την υγεία θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό. Απλά γνωρίζοντας αυτό και έχοντας το μυαλό μας σαφής σχετικά με αυτό θα μειωθεί ένα σημαντικό ποσό του στρες.

Â

Κατά δεύτερον μπορούμε να πάρουμε ενεργά στην εξεύρεση πηγών καθημερινό άγχος. Υπάρχουν πολλές πιθανές παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στη συνολική στρες σε καθημερινή βάση. Με αυτό που είπε, ωστόσο, υπάρχουν μερικοί που μπορεί να είναι σημαντικές. Πάρτε δέκα ή δεκαπέντε λεπτά και να ξεκινήσει η δημιουργία ενός καταλόγου.

Â

Μπορεί να εκπλαγείτε με μερικά από τα πράγματα που κάνουν στον κατάλογο. Περάστε λίγο περισσότερο χρόνο και να κάνουν εισηγήσεις για τους τρόπους που μπορούν να μειώσουν ή να διαγράψετε πολλά από αυτά τα πράγματα. Ένα απλό παράδειγμα μπορεί να είναι βλέποντας τις ειδήσεις – αν και χρήσιμη και ενημερωτική, δεν απεικονίζουν αρκετά πολλή αρνητική happenings στον κόσμο. Αυτό μπορεί να αντικατασταθεί, ή να περιοριστεί για κάτι άλλο.

Â

Έπειτα επάνω, είναι η διατήρηση σε καλή διάθεση. Ενώ αυτό μπορεί να είναι αρκετά προφανής, είναι συχνά παραβλέπεται. Σε σχέση με το παραπάνω παράδειγμα, εάν επρόκειτο να παρακολουθήσουν μια χιουμοριστική παράσταση αντ ‘αυτού και να πάρετε κάποια γέλια, θα μπορούσε να βελτιώσει σημαντικά τη διάθεσή μας και να ανακουφίσει την πίεση. Το γέλιο είναι πραγματικά μεγάλη για να ανακουφίσει πολλά από το στρες.