Έχετε πάει σε αμέτρητες συναντήσεις γιατρό που αναζητούν βοήθεια για την ανακούφιση ινομυαλγία. Σας έχουν προσφέρει αμέτρητες φάρμακα για να βοηθήσει με μερικά από τα συμπτώματά σας. Μπορείτε να υποφέρουν από αυτές τις ανεπιθύμητες φάρμακα πλευρά. Αλλά ξέρατε ότι μπορείτε να βρείτε ανακούφιση από τον πόνο, κόπωση, ομίχλη εγκεφάλου, κατάθλιψη και άλλα συμπτώματα της ινομυαλγίας; Ναι, μέσω της διατροφής σας. Μπορείτε να αναρωτηθείτε αν υπάρχει πραγματικά μια διατροφή που λειτουργεί για την ινομυαλγία. Μήπως αυτό ακούγεται οικείο; Τα γιατρού που έχουν έναν σκληρό χρόνο διάγνωση σας και τη θεραπεία των συμπτωμάτων σας. Μπορεί να αισθανθείτε τρελό, όπως κανείς δεν καταλαβαίνει πώς αισθάνεστε και τι περνάτε. Ο γιατρός δεν μπορεί να γνωρίζει πώς να σας θεραπεύσει, αλλά δεν υπάρχει βοήθεια. Δεν είναι τρελοί! Υπάρχει ένα μυστικό εκεί έξω στην ιατρική κοινότητα που μπορούν να βοηθήσουν τα συμπτώματα ινομυαλγία σας πάρει καλύτερα. Πολλές μελέτες έχουν γίνει για να δείξει ότι η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσει την σοβαρότητα της symptoms.A μαγική δίαιτα σας; Όχι, δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα. Αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που η έρευνα επικύρωση όταν πρόκειται για τη διατροφή και ινομυαλγία σας. Ακούστε το σώμα σας. μεταβολισμό του καθενός είναι μοναδική και έτσι είναι η διατροφή του καθενός. Υπάρχουν, ωστόσο, κάποιες γενικές συμβουλές για το σώμα του καθενός για να τους βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Απαλλαγείτε από τα λευκά επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι συσκευασμένα με εξευγενισμένα σάκχαρα. Επίσης, κόβονται σε λιπαρά τρόφιμα. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Μήπως αυτό ακούγεται οικείο; Δεν είναι ό, τι οι γονείς μας μας λένε εδώ και χρόνια; Λοιπόν, το δύσκολο μέρος ακολουθεί μέσα σε αυτές τις προτάσεις. Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να έχουν καταπληκτικά οφέλη για τους πάσχοντες ινομυαλγία. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι καλές πηγές βιταμινών, μετάλλων, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά καλό. Τρώγοντας αυτά έχει πολλές advantages.Take το καρότο, για παράδειγμα. Είναι γεμάτη με βήτα-καροτίνη, που είναι ένα αντιοξειδωτικό γεμάτη θρεπτικές όφελος. Βήτα καροτίνη μπορεί επίσης να βρεθεί σε βερίκοκα, μπρόκολο, λάχανο, σπανάκι, και σκουός. Ένα άλλο μεγάλο αντιοξειδωτικό είναι βιταμίνη C. Ξέρουμε όπου βρίσκονται μερικές από τις σημαντικότερες πηγές βιταμίνης C: μανταρίνια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, tangelos, κ.λπ. Αλλά ξέρατε ότι υπάρχει ένα σωρό βιταμίνη C κρέμεται στο πράσινο πράγματα, όπως Λοιπόν? Μπορείτε να πάρετε αυτά από πράσινο πηγές, όπως το μπρόκολο, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πράσινες πιπεριές, ακτινίδια, και πολλά άλλα. Αυτά τα αντιοξειδωτικά είναι απαραίτητα για την καλή υγεία και τον αγώνα σας ενάντια fibromyalgia.Most άνθρωποι τρώνε λιγότερο από το μισό του ποσού των φρούτων και λαχανικών που πρέπει σε μια μέρα. Να πάρει τουλάχιστον 5-9 μερίδες κάθε μέρα συνιστάται στη διατροφική πυραμίδα. Νομίζω ότι πρέπει να έχουν την τάση να κλίνει στις 9 την ημέρα. Ξέρω ότι αυτό ακούγεται σαν μια παρτίδα, αλλά τα οφέλη είναι τόσο αξίζει τον κόπο. Προσπαθήστε να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά και να πάτε μόνο σε κονσέρβα ή κατεψυγμένα σε off-εποχές ή όχι όταν δεν υπάρχει φρέσκο ​​συμβουλές available.Other διατροφή για τους πάσχοντες από ινομυαλγία περιλαμβάνουν? πίνουν περισσότερο νερό. Βοηθήστε το σώμα σας ξεπλύνετε τις τοξίνες και για την εξάλειψη των αποβλήτων. Αυτό θα βοηθήσει επίσης με εντερικά προβλήματα σας που είναι κοινά σε πάσχοντες από ινομυαλγία. Περισσότερες πρωτεΐνες και λιγότερο υδατάνθρακες βοηθούν ακριβώς για κάθε τύπο σώματος αν έχετε ινομυαλγία ή όχι. Αυτό βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης, καθώς και. Μείνετε μακριά από την καφεΐνη. Η καφεΐνη μπορεί να κάνει κακό εντέρου σας χειρότερα και να κάνει τα συμπτώματα της IBS και η ινομυαλγία worse.Like είπα και προηγουμένως, δεν υπάρχει μια μαγική δίαιτα που πρόκειται να σας θεραπεύσει μια μέρα στην άλλη, αλλά με κάποια πειθαρχία και προσοχή στη διατροφή σας, μπορείτε να πετύχει να απαλλαγεί τον εαυτό σας από τον πόνο και την κούραση που σχετίζεται με αυτή την τρομερή κατάσταση. Μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα και εντελώς την εξάλειψη των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας, υπάρχει ελπίδα. Αυτές οι συμβουλές μπορεί να κάνει τη διαφορά στη ζωή σας και να σας βοηθήσει στο δρόμο σας σε μια ενεργητική χαρούμενη life.Copyright (c) 2007 Hailey Harris