Είσαι συνεχώς ενοχλούνται από σοβαρή χαμηλότερο πόνο στην πλάτη; Τώρα, δεν θα πρέπει να είναι ένα πιεστικό πρόβλημα πια. Η άσκηση ρουτίνες θα μπορούσαν να είναι αποτελεσματικοί τρόποι για την αντιμετώπιση και την αποκατάσταση του πόνου. Δεν χρειάζεται να περάσουν τις ημέρες αίσθημα οδυνηρή μύες της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης σας πια. Υπάρχει επίσης μια καλή εναλλακτική λύση για επεμβατικές ή χειρουργικές διαδικασίες. Μπορείτε να επιλέξετε να μειώσει ή να εξαλείψει εντελώς την εξάρτηση από τα φάρμακα. Απλά να ασκείστε τακτικά και να δείτε και να αισθανθείτε πώς θα μπορούσε να βελτιώσει την κατάσταση κάτω μέρος της πλάτης πόνο σας.

Αν ψάχνετε για ένα ασφαλέστερο και πιο βιώσιμο θεραπεία για χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, την άσκηση θα μπορούσε είναι μόνο και βιώσιμη λύση σας. Η άσκηση είναι ασφαλής και φυσικά υγιές. Εκτός από αυτό, θα μπορούσε επίσης να είναι ένας ισχυρός μέτρο ή στρατηγική για να κρατήσει τον πόνο στην πλάτη μακριά, όπως αναφέρθηκε. Σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις, πόνος στην πλάτη προκαλείται από την έλλειψη διεγέρσεως των ραχιαίων μυών. Στην τρέχουσα εκσυγχρονισμένο κόσμο, περισσότερες θέσεις εργασίας δεν περιλαμβάνουν σωματικές δραστηριότητες. Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να τείνουν να γίνουν πιο σκληρή, γιατί υπάρχει ακινησία για πολλές ώρες. Έχετε παρατηρήσει πώς κάθε χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σχετίζονται με την εργασία θα μπορούσε να ανακουφιστεί αμέσως μετά το κάνετε ασκήσεις γιόγκα;

Εκτός από ρουτίνες άσκησης γιόγκα, ασκήσεις ενδυνάμωσης θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει να ανακουφίσει χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. Οι ειδικοί συστήνουν τη δυναμική της οσφυϊκής σταθεροποίησης, όπως αυτό που ονομάζεται ως άσκηση McKenzie. Θα πρέπει να γίνεται τακτικά ή καθημερινά. Χαμηλής έντασης αεροβική άσκηση κλιματισμού είναι μια άλλη μορφή σωματικής άσκησης που θα μπορούσε να γίνει και εκτελείται για περίπου 30 λεπτά έως 40 λεπτά για περίπου τρεις φορές την εβδομάδα για να βοηθήσει τον εαυτό σας αμέσως και να ανακουφίσει αποτελεσματικά οποιαδήποτε ενόχληση ή πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης.

θα μπορούσατε στρατηγικά εναλλάσσονται αερόβιες ασκήσεις με ασκήσεις ενδυνάμωσης καθημερινά, αν θέλετε πραγματικά να επιτύχει την ανακούφιση από το χαμηλότερο πόνο στην πλάτη.

Όλα άσκηση είναι ευεργετική, κίνηση διατηρεί το σώμα του κινητού λήψη της ροής του αίματος σε περιοχές όπου απαιτείται – ακόμη και τα «σφιχτά» περιοχές στο σώμα μας. Οι περιοχές που είναι σφιχτά ή δυσκαμψία είναι όπου υπάρχουν μπλοκαρίσματα της ενέργειας, έτσι ώστε με την άσκηση αυτή βοηθά να κρατήσει την ενέργεια να ρέει.

Φαίνεται ότι πολλά συστήματα της άσκησης βασίζεται στην γιόγκα με μεγάλη ποικιλία για να διαλέξετε από. Η γιόγκα είναι η προτιμώμενη μέθοδος από πολλούς, καθώς αυτό λειτουργεί σε πολλά επίπεδα, όχι μόνο η φυσική. Μπορεί να πάρει λίγο χρόνο για να βρείτε ένα στυλ της γιόγκα που «συνδέουν» σε αυτά, ώστε να συντονίζονται με. Όπως και στην περίπτωσή μου άρχισα με το στυλ της Iyengar, και αν και αυτό μου εξυπηρετήσει καλά μετά από πολλά χρόνια στη συνέχεια ήρθε σε όλη την Ανουσάρα γιόγκα.