Βρογχιεκτασίες είναι μια ιατρική κατάσταση που προκαλεί τους αεραγωγούς σας για να διευρύνει και να ουλή. Είναι συνήθως λόγω τραυματισμού τοίχωμα λοίμωξη ή αεραγωγών. Την πάροδο του χρόνου, βρογχεκτασίες μπορεί να αποτρέψει τις αναπνευστικές οδούς από την κίνηση του αέρα έξω και σε φυσικά. Επιπλέον, μπορούν να γίνουν φραγμένο με βλέννα. Ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν να φέρει το οξυγόνο στα ζωτικά σας όργανα, καθώς και σαφή μέχρι βλέννας από τους αεραγωγούς σας.

Αναγκαστική Λήξη άσκηση αναπνοής

Καθίστε ίσια και γείρετε το πηγούνι σας ελαφρά. Ανοίξτε το στόμα σας και πάρτε βαθιές ανάσες για περίπου δύο λεπτά. Επιβραδύνει την αναπνοή σας και, στη συνέχεια, κρατήστε την αναπνοή σας για τρία δευτερόλεπτα. Αυτό επιτρέπει στον αέρα να συγκεντρωθούν κάτω ή πίσω από τυχόν βλέννα στους αεραγωγούς σας. Εκπνεύστε, φυσώντας έξω περισσότερο από το συνηθισμένο, αλλά σταματώντας όταν αισθάνεστε την ανάγκη να βήξει. Επαναλάβετε την άσκηση δύο φορές. Βήχας κανονικά να διαλύσει βλέννα.

Βαθιά αναπνοή άσκηση

Ξαπλώστε ανάσκελα ή στο πλάι σας, χαλαρώνοντας το σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Θέση ένα χέρι στο στομάχι σας και το άλλο στο στήθος σας. Αναπνέετε κανονικά από τη μύτη σας και να παρακολουθήσετε τα χέρια σας, καθώς άνοδος και η πτώση. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας και να γεμίσουν την κοιλιά σας πρώτα με τον αέρα. στήθος σας θα πρέπει να αυξηθεί μόνο λίγο στο τέλος της εισπνοής. Εκπνεύστε μέσω του στόματός σας. Επαναλάβετε την άσκηση για περίπου 20 λεπτά.

Τρεις-Μέρος βαθιά αναπνοή Άσκηση

Καθίστε ή βρίσκονται στο πλευρό σας με τα μάτια σας κλειστά. Εκπνεύστε μέσω της μύτης σας, την αποβολή του αέρα από την κορυφή του στήθους σας σε όλη τη διαδρομή προς το διάφραγμα σας. Παύση για περίπου δύο δευτερόλεπτα στο τέλος της εκπνοής και στη συνέχεια εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας για πέντε δευτερόλεπτα. Γεμίστε την κοιλιά σας πρώτα και στη συνέχεια τον κορμό και το στήθος σας. Παύση και πάλι για περίπου δύο δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση μέχρι και εννέα φορές.

Συμπληρώστε Φυσικό Άσκηση Αναπνοή

Σταθείτε ή καθίστε άνετα με τα χέρια σας αναπαύεται στο πλάι σας. Εισπνεύστε μέσω της μύτης σας, επιτρέποντας τη χαμηλότερη, μέση και στη συνέχεια επάνω τμήμα των πνευμόνων σας να επεκταθεί. Κρατήστε την αναπνοή σας για περίπου δύο δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά και να χαλαρώσετε το στήθος και το στομάχι σας. Συνεχίστε την άσκηση για περίπου 10 λεπτά. Για βέλτιστα αποτελέσματα, προσπαθήστε να κάνετε αυτή την άσκηση δύο φορές την ημέρα.