Chronic χαμηλότερο πόνο στην πλάτη είναι μια συχνή πάθηση πολλοί άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με το σήμερα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους αυτό το πρόβλημα μπορεί να αναπτυχθεί? αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν ακατάλληλη στάση του σώματος, ενώ η συνεδρίαση, αδύναμη μυϊκή δύναμη, ή ως υποπροϊόν της νόσου.

Η Για τους περισσότερους ανθρώπους αυτός ο πόνος δεν θα είναι απλά πάει μακριά με το δικό του, έτσι θα πρέπει να κοιτάξουμε να πάρει αυτό αντιμετωπίζεται προτού να γίνει χειρότερα ή ακόμα και μόνιμα. Εδώ είναι 4 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη

Η Συμβουλή # 1:. Πάρτε Μαθήματα γιόγκα

γιόγκα και άλλες ασκήσεις που επικεντρώνονται στο τέντωμα κάτω μέρος της πλάτης σας μπορεί να είναι μερικά από τα καλύτερα είδη της θεραπείας, αν πάσχετε από πόνους στην πλάτη. Οι εν λόγω είδος των ασκήσεων τεντώσει και να χαλαρώσετε τους μυς που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη σας, που τους καθιστά ισχυρότερη και καλύτερη θέση να υποστηρίξει το σώμα σας. Γιόγκα στάσεις και τεχνικές που εστιάζουν στην ενίσχυση πυρήνα σας είναι επίσης πολύ καλό για την πλάτη σας. Το πιο χρήσιμο γιόγκα θέτει για μια πληγή περιλαμβάνουν πίσω την ύπτια θέση της σπονδυλικής στήλης συστροφή και την πυελική στρίψιμο

Η Συμβουλή # 2:. Να έχουν μεγαλύτερη επίγνωση της στάσης του σώματος σας

Η κακή στάση του σώματος είναι ένα από τα κύρια αιτία της χρόνιο χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σε άνδρες και γυναίκες. Το πρόβλημα είναι ότι για κάθε δευτερόλεπτο κάθεστε με έναν τρόπο που δεν είναι υποστηρικτική για την πλάτη σας, θα σας αυξάνοντας τις πιθανότητες να πάσχουν από σοβαρές πόνο στην πλάτη.

Η Κάνοντας μια μικρή προσαρμογή με τον τρόπο κάθεστε, θα μειώσει σημαντικά τον πόνο στην πλάτη σας και να μειώσετε τις πιθανότητες να ξανασυμβεί. Καθίστε επάνω κατ ‘ευθείαν με το κεφάλι ψηλά. Όταν στον υπολογιστή σας, να είναι έτσι η οθόνη είναι στο ύψος των ματιών, αν είναι δυνατόν

Η Συμβουλή # 3:. Επισκεφτείτε ένα χειροπράκτη

Πολύ απλά, χειροπράκτες κάνουν νωτιαίου προσαρμογές για να επαναπροσδιορίσουμε την πλάτη. Νωτιαίου χειραγώγηση είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται για να αναγκάσει τις αρθρώσεις παρελθόν τους σημείο του οικισμού με έναν τρόπο που για πολλούς μειώνει τον πόνο, αποκαθιστά την ικανότητα του σώματος να ανακάμψει με φυσικό τρόπο, και βελτιώνει το εύρος της κίνησης.

Η Χειροπρακτική φροντίδα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί να μειώσει την πιθανότητα του χρόνιου πόνου να γίνει ένα μόνιμο στοιχείο στη ζωή σας. Η θεραπεία μπορεί να πάρει κάτι από 2 εβδομάδες έως άνω των 3 μηνών – στην πραγματικότητα εξαρτάται από το είδος του πόνου στην πλάτη που έχετε και πόσο σοβαρή είναι η ζημιά είναι

Η Συμβουλή # 4: Πάρτε έναν φυσιοθεραπευτή

Η. Παρά το γεγονός ότι το σώμα σας χρειάζεται γενικά υπόλοιπο για την επούλωση, όταν προσπαθείτε να επιδιορθώσετε μύες θα πρέπει να περιλαμβάνουν συνήθως κάποια μορφή άσκησης, καθώς και. Είναι σημαντικό να μην overexert τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, αλλά δεν κάνει αρκετά φυσική δραστηριότητα πρόκειται να επιβραδύνει ή να παρεμποδίσει την ανάρρωσή σας. Μια καλή φυσική θεραπευτής θα γνωρίζουμε ακριβώς ποια άσκηση θα πρέπει να είναι χρήσιμο για τους ανθρώπους με χαμηλότερο πόνο στην πλάτη. θεραπευτής σας θα είναι σε θέση να δημιουργήσει ένα σχέδιο αποκατάστασης σχεδιαστεί για να ταιριάζει τραυματισμούς σας και άλλες προσωπικές ανάγκες.

Συνήθως το πρώτο στάδιο της φυσικής θεραπείας έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει και να τεντώσει τους μυς της πλάτης σας. Στη συνέχεια, το πρόγραμμα θα κινηθεί για να ασκήσει την κατάρτιση, συνήθως συμπεριλαμβανομένων των πραγμάτων όπως το περπάτημα, η άρση βαρών, γιόγκα, πιλάτες, τάι τσι και το κολύμπι.

Η Ακολουθώντας αυτά τα 4 συμβουλές, θα πρέπει να είναι σε θέση να επιτύχει κάποια ανακούφιση από χρόνιο πόνο χαμηλά στην πλάτη σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αν έχετε κολλήσει με το πρόγραμμα θεραπείας σας, μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο γρήγορα μπορείτε να αρχίσετε να δείτε μια αισθητή μείωση του πόνου σας.