Λίγοι καταλαβαίνουν τις επιπτώσεις στην υγεία από μερικά επιπλέον κιλά συσκευάζονται στην κοιλιά. Πολλοί θεωρούν το βάρος να αποκτήσουν ένα φυσικό συστατικό με τη γήρανση, αλλά τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι μακρύτερα από την αλήθεια. Παρά το γεγονός ότι ο μεταβολισμός μειώνεται καθώς γερνάμε, οι άνθρωποι συνεχίζουν να τρώνε όπως έκαναν όταν ήταν νεότερος και τα επιπλέον κιλά εμφανίζονται ξαφνικά.

Belly Fat Άλματα κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων

Η πιο κοινή περιοχή για το λίπος πρέπει να κατατεθούν είναι στην κοιλιακή χώρα, όπως αυτή προβλέπεται ένα εξελικτικό πλεονέκτημα για την πρόωρη προγόνων μας. Σήμερα, είναι πολύ περισσότερο από απλώς μια ενόχληση, όπως κοιλιακό λίπος είναι μεταβολικά ενεργός και προκαλεί το σώμα να εξαπολύσουν μια επίθεση του ανοσοποιητικού που οδηγεί σε συστηματική φλεγμονή και αυξημένο κίνδυνο για καρδιακή νόσο.

Κερδίζοντας 9 κιλά Μύστες καρδιοπάθεια

Τα αποτελέσματα μιας μελέτης που πραγματοποιήθηκε στη Mayo Clinic και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας, τονίζουν τη σημασία του να κερδίζουν βάρος, ειδικά στην κοιλιά. Οι ερευνητές μελέτησαν νεαρούς ενήλικες, και σε σύγκριση με τις αλλαγές στις αρτηρίες τους, όταν βάζουν σε μόλις 9 κιλά. Ήταν σε θέση να ανιχνεύσουν σημαντικές μειώσεις στην αρτηριακή ροή του αίματος που σηματοδότησε την έναρξη της διαδικασίας γνωστής ως αθηροσκλήρωση. Η απώλεια του βάρους επέστρεψε ροή του αίματος σε φυσιολογικά επίπεδα.

Δυστυχώς οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χάνουν το βάρος και μετά από δεκαετίες layering κοιλιακό λίπος, καρδιοπάθεια ριζώνει. Το ανθρώπινο σώμα έχει μια καταπληκτική ικανότητα να θεραπεύσει τον εαυτό του, όταν παρέχουμε τα απαραίτητα εργαλεία μέσα από σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση αρχών και μείωση του στρες. εμπειρογνώμονες ικανότητας ενθαρρύνει τους ανθρώπους να αναγνωρίζουν τις ολέθριες κινδύνους για την υγεία των περίσσεια κοιλιακού λίπους, και να παρέχει συμβουλές για να στοχεύσετε επίμονο λίπος της κοιλιάς

Συμβουλή 1:. τρώτε μικρότερα γεύματα πιο συχνά

Τρώτε πολλά μεγάλα γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες κάθε μέρα προκαλεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα να αυξηθεί σημαντικά, παραμένοντας σε υψηλά επίπεδα για ώρες καθώς η περιεκτικότητα του γεύματος αφομοιώνονται. Αυτό οδηγεί τελικά σε αντίσταση στην ινσουλίνη, τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης και το λίπος αποθηκεύεται στην κοιλιά. Σπάστε τα γεύματα κάτω σε 5 ή 6 μικρότερα τμήματα φάει όλη την ημέρα, και κόψτε τα εξευγενισμένα υδατάνθρακες και ζάχαρη. Αυτό θα βοηθήσει να σταθεροποιηθεί το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας, αποφεύγοντας επικίνδυνες εξάρσεις που μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολική δυσλειτουργία και ο διαβήτης

Συμβουλή 2:. Μην παραλείψετε το πρωινό και περιλαμβάνουν πρωτεΐνη

Είναι εκπληκτικό πόσοι άνθρωποι αποφεύγετε το πρωινό επειδή πιστεύουν ότι θα χάσουν βάρος, αποφεύγοντας τις επιπλέον θερμίδες. Το σώμα σας θα σηματοδοτήσει ενστικτωδώς να τρώνε περισσότερο για να αντισταθμίσουν, και αυτές οι θερμίδες είναι πολύ πιο πιθανό να είναι πρόχειρα φαγητά υψηλής θερμιδικής αξίας. Να αναιρέσει ώρα κάθε πρωί για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό που θα ξεκινήσετε το μεταβολισμό σας και να οδηγήσετε τις θερμίδες που καίγονται για την ενέργεια. Συμπεριλάβετε μια πηγή πρωτεΐνης, όπως αυτή διεγείρει περαιτέρω μεταβολισμό του λίπους

Συμβουλή 3:. Μείνει ενυδατωμένο, πίνουν νερό και πράσινο τσάι

Το νερό και μη-ζαχαρούχα ποτά είναι το καλύτερο εργαλείο για την καταπολέμηση της πείνας και να ενεργοποιήσετε το σώμα να απελευθερώσει το λίπος. Ενώ εσείς δεν πρέπει να μετρούν τα φλιτζάνια νερό, έχουν πάντα κάποια υγρά κοντά και Ντινκ όποτε αισθάνεστε πεινασμένοι. έχουν ρευστά έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει τη λειτουργία του ήπατος, ένα βασικό παράγοντα για να εκτιμηθεί αν το λίπος αποθηκεύεται ή χρησιμοποιείται για την ενέργεια. Τα περισσότερα τσάγια και κυρίως το πράσινο και το λευκό τσάι γεμάτο με αντιοξειδωτικά τα οποία ενισχύουν με φυσικό τρόπο τον μεταβολισμό και οδηγούν την απελευθέρωση του λίπους.

Το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά είναι μια σημαντική αιτία ανησυχίας, δεδομένου ότι είναι ήδη αποδειχθεί ότι μειώνουν τη ροή αρτηριακού αίματος, που οδηγούν στην ανάπτυξη των καρδιακών παθήσεων. Μικρές ποσότητες του βάρους συσκευάζονται γύρω από την κοιλιά είναι αρκετά για να ξεκινήσει η αθηροσκλήρωση, καθώς συνεχίζει να προχωρήσουν όλα αυτά τα χρόνια. Ευτυχώς μπορούμε να στοχεύσετε το λίπος στην κοιλιά, χρησιμοποιώντας την κοινή λογική αλλαγές στον τρόπο ζωής που ενθαρρύνουν την απώλεια βάρους και να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.

Η