τρώει ωμά λαχανικά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ακμής στους εφήβους.

Δεν υπάρχουν τροφές που προκαλούν πάντα την ακμή. Δεν υπάρχουν τρόφιμα που εμποδίζουν πάντα την ακμή. Αλλά υπάρχουν πολλά τρόφιμα που συχνά κάνει την ακμή χειρότερη ή να κάνετε την ακμή καλύτερα αν καθαρισμού, απολύμανσης, και άλλες πτυχές της ακμής φροντίδας του δέρματος είναι επίσης σημαντικό να κρατάτε το δέρμα χωρίς ψεγάδι σας.

Σύνοψη:

η

δεν τροφίμων προκαλεί πάντα την ακμή και τα τρόφιμα δεν αποτρέπει πάντα την ακμή, αλλά ορισμένα τρόφιμα που κάνουν την ακμή περισσότερο ή λιγότερο πιθανό

τα λιπαρά τρόφιμα δεν προκαλούν την ακμή από μόνα τους. , αλλά καταναλώνει πάρα πολλά τρόφιμα που γίνονται με καλαμποκέλαιο ή σογιέλαιο μπορεί να κάνει το δέρμα σας να ξεσπάσει.

λαρδί, το βούτυρο, το τυρί και τα καρύδια είναι πραγματικά καλό για το δέρμα σας, αν και τρώνε πάρα πολύ από αυτό το είδος του λίπους μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την περιφέρεια της μέσης σας.

Ορός γάλακτος σε συμπληρώματα bodybuilding και άμεση γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να προκαλέσει κηλίδες και σπυράκια.

Η σόγια μπορεί να είναι χρήσιμη για την ορμονική ακμή στις γυναίκες.

Πρώτες λαχανικά μειώνουν τη συχνότητα εμφάνισης της ακμής στην εφηβεία, αλλά μαγειρεμένα καρότα και κομπόστα ντομάτες μπορεί να προκαλέσει breakouts στην εφηβική τους άνδρες.

Η

λιπαρά τρόφιμα και την ακμή

Η παλιά συμβουλή που χρησιμοποιείται για να είναι ότι λιπαρά τρόφιμα προκαλούν πάντα την ακμή. Στη συνέχεια, πιο φωτισμένοι σχολιαστές άρχισε να λέει στους πάσχοντες ακμής που λιπαρά τρόφιμα δεν έχουν καμία επίδραση στην ακμή. Η αλήθεια είναι, αν τα λιπαρά τρόφιμα σας δώσει κηλίδες εξαρτάται τόσο από το τι τρώτε και πόσο τρώτε.

Κάθε κύτταρο στο ανθρώπινο σώμα χρησιμοποιεί μια ομάδα των λιπαρών οξέων είναι γνωστή ως το n-6 (ή ωμέγα 6) απαραίτητα λιπαρά οξέα για να κάνει τις ορμόνες που προκαλούν φλεγμονή. Κάθε κύτταρο στο ανθρώπινο σώμα χρησιμοποιεί μια ομάδα των λιπαρών οξέων είναι γνωστή ως η-3 (ή ωμέγα-3) απαραίτητων λιπαρών οξέων για την παραγωγή ορμονών που σταματούν την υπερβολική φλεγμονή. Και τα δύο είδη λιπαρών οξέων είναι «απαραίτητη», που σημαίνει ο καθένας πρέπει να καταναλώνουμε στη διατροφή τους για να ζήσουν. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν πολύ περισσότερο η-6 λιπαρά από η-3 λιπαρά.

Τα ω-6 λιπαρά οξέα είναι άφθονα σε αραβοσιτέλαιο και σογιέλαιο. Αν ζείτε στη Βόρεια Αμερική, σχεδόν σε κάθε μεταποιημένων τροφίμων περιέχει είτε καλαμποκέλαιο, σογιέλαιο, ή και τα δύο. Τα οξέα η-3 λιπαρά οξέα είναι άφθονα στο λιναρόσπορο και λινέλαιο, και κρύο νερό τα ψάρια και μουρουνέλαιο, καθώς και πολλά καρύδια και οι σπόροι. Έξω από ορισμένα τμήματα της βόρειας Ευρώπης, οι περισσότεροι άνθρωποι απλά δεν παίρνουν αρκετό από το n-3 του.

Δεν υπάρχει κανένα μικρό αγωγό που πηγαίνει από το στομάχι σας με τα σπυράκια σας για να παραδώσει το λίπος που τρώτε από τα τρόφιμα . Στην πραγματικότητα, το λάδι στους πόρους σας γίνεται από τους πόρους σας. Δεν εξάγεται από το φαγητό σας. Αλλά αν τους πόρους σας πάρει φλεγμονή ή όχι εξαρτάται εν μέρει από την αναλογία των n-6 απαραίτητων λιπαρών οξέων σε n-3 απαραίτητων λιπαρών οξέων στη διατροφή σας. Και σχεδόν ο καθένας που έχει ακμή παίρνει πάρα πολλά από τα n-6 του.

Η λύση στο πρόβλημα είναι να γίνουν περικοπές σε ορισμένα είδη λίπους σε γενικές γραμμές, όχι μόνο για να αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα. Μαργαρίνη μπορεί να κάνει το δέρμα σας να ξεσπάσει. Chips (πατατάκια) που τηγανίζονται σε καλαμποκέλαιο ή σογιέλαιο μπορεί να κάνει το δέρμα σας να ξεσπάσει. Τα περισσότερα συσκευασμένα γλυκά και επιδόρπια περιέχουν σογιέλαιο και μπορεί να κάνει το δέρμα σας να ξεσπάσει.

λαρδί, τυρί, βούτυρο, ελαιόλαδο, έλαια ψαριών, και λάδι καρύδας, από την άλλη πλευρά, στην πραγματικότητα βοηθήσει να καθαρίσει το δέρμα σας. Απλά φροντίστε να τα καταναλώνουν με μέτρο. Αυτά τα λίπη δεν μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να ξεσπάσει, αλλά υπερβολικές θερμίδες έχουν έναν τρόπο να γίνει το λίπος της κοιλιάς.

Σοκολάτα

«Όλοι γνωρίζουν» ότι η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να προκαλέσει τα σπυράκια να εμφανιστεί στην acne- επιρρεπές δέρμα. Αποδεικνύεται, ωστόσο, ότι δεν είναι το λίπος στη σοκολάτα που προκαλεί ερεθισμό του δέρματος. Είναι η χημική ουσία που ονομάζεται θεοβρωμίνη.

Όταν το δέρμα ξεσπάσει στα σπυράκια, ανταποκρίνεται στο στρες με την απελευθέρωση της φλεγμονής. Νευρικές απολήξεις, με την έννοια του δέρματος «στρες» (το οποίο μπορεί να είναι κάτι σαν οινόπνευμα στο δέρμα, ή κάτι πιο γενικό, όπως τη μελέτη για τις τελικές εξετάσεις). μπλοκ θεοβρωμίνη μια χημική ουσία που ονομάζεται αδενοσίνη που απενεργοποιεί τους υποδοχείς του στρες στο δέρμα, έτσι ώστε να επαναλαμβάνουμε περισσότερες από τις φλεγμονώδεις χημικές ουσίες που κάνουν το δέρμα να ξεσπάσει.

Ακόμα κι αν κρατήσει το δέρμα σας πάρα πολύ καθαρό, η σοκολάτα μπορεί να κάνει να ξεσπάσει. Μαύρη σοκολάτα έχει περισσότερα θεοβρωμίνης από τη σοκολάτα γάλακτος. Και το συκώτι σας μετατρέπει περίπου το 10% της καφεΐνης σε θεοβρωμίνη. Αν η σοκολάτα κάνει να ξεσπάσει, καταναλώνουν πολύ καφέ ή άλλα ροφήματα με καφεΐνη θα σας κάνει να ξεσπάσει, πάρα πολύ.

Ορός γάλακτος

Ο ορός γάλακτος είναι ένα υποπροϊόν της παρασκευής τυριού, το υγρό που έχει απομείνει, όταν το γάλα έχει πήξει και το στραγγίζουμε. Είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης. Μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Στην πραγματικότητα, διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα τόσο πολύ που σε ορισμένους ανθρώπους μπορούν να προκαλέσουν ακμή.

Η εταιρεία Nestlé, κατασκευάστρια του μια ποικιλία από γάλα σε σκόνη και κονσερβοποιημένα γαλακτοκομικά προϊόντα, υπό την αιγίδα έκθεση διαπίστωση ότι ορού γάλακτος είναι «insulinogenic . «Δηλαδή, ορό γάλακτος αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη στο δέρμα. Αυτό κάνει τα θυλάκια αυξάνονται αυστηρότερο, παγίδευση σμήγματος στο εσωτερικό, και επίσης αυξάνει την παραγωγή του σμήγματος στο εσωτερικό του δέρματος.

Οι insulinogenic ιδιότητες του ορού γάλακτος ενθαρρύνει το σχηματισμό της σπυράκια και whiteheads. Οι ανοσοδιεγερτικές ιδιότητες του ορού γάλακτος ενθαρρύνει το σχηματισμό της σπυράκια.

Αν έχετε ακμή, θα πρέπει να αποφεύγετε ορού γάλακτος. Μην χρησιμοποιείτε συμπληρώματα bodybuilding ορού γάλακτος με βάση το (μπιζελιού και πρωτεΐνης ρυζιού είναι ωραία), και δεν πίνουν Γρήγορη της Nestlé. Περικοπή γάλα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει αν έχετε ενεργή ακμή breakouts.

Σόγια

Η σόγια αποκαλείται συχνά μια υπερ-τροφή, αλλά οι πολιτισμοί που καταναλώνουν σόγια σε καθημερινή βάση, καταναλώνουν συνήθως σε μια πολύ φυσική μορφή, είτε ως οίδημα (ολόκληρο φασολάκια σόγιας) ή τόφου, και σε πολύ μικρές ποσότητες, σπάνια περισσότερο από 1/2 oz (14 γραμμάρια) την ημέρα. Το σώμα μπορεί να απορροφήσει μόνο μία μικρή ποσότητα του οιστρογόνου-όπως genistein και daidzein στη σόγια. Περισσότερο από το 1/2 oz ανά ημέρα παρέχει πρωτεΐνη, αλλά όχι φυτοοιστρογόνα.

Το ανδρικό δέρμα συνήθως δεν επηρεάζεται από τα φυτοοιστρογόνα, αλλά οι γυναίκες που έχουν προεμμηνορροϊκό ακμή παίρνουν συχνά ορατά αποτελέσματα από περιλαμβανομένων λίγο σόγιας στην καθημερινή διατροφή τους , ιδιαίτερα κατά το δεύτερο εξάμηνο του έμμηνο ρύση τους. Μόνο το 1/2 ουγγιά την ημέρα είναι απαραίτητη για την ενίσχυση της υγιούς δέρματος.

Λαχανικά

Επιστημονική ερευνητές έχουν βρει κάποιες εκπλήξεις όσον αφορά τα λαχανικά και την ακμή. Νορβηγοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση ωμού (ή τουρσί) τα λαχανικά κάνει περισσότερα για την προστασία ενάντια στην ακμή από την αποφυγή του λίπους. Νορβηγικά έφηβοι που δεν τρώνε σαλάτες ή τουρσιά τείνουν να έχουν περισσότερη ακμή.

Ολλανδοί ερευνητές, από την άλλη πλευρά, έχουν διαπιστώσει ότι μαγειρεμένα καρότα και ντομάτες, ειδικά εάν σερβίρονται με ελαιόλαδο, το βούτυρο, ή μαργαρίνη, τείνουν να αυξήσουν την παραγωγή σμήγματος, κάνοντας το δέρμα πιο λιπαρό, ιδιαίτερα σε εφηβικά αρσενικά. Εφηβικά άνδρες πρέπει ακόμα να τρώνε σαλάτες τους, αλλά μπορούν να έχουν μια καλή δικαιολογία για παρακάμπτοντας τα μαγειρεμένα καρότα και κομπόστα ντομάτες.