Ερώτηση

Η Hi Δρ Colberg,

Η είμαι πολύ ευτυχής να βρείτε τα στοιχεία επικοινωνίας σας εδώ. Διάβασα πρόσφατη απάντησή σας σε αυτό το site με την μητέρα ενός TIDM ΕΣ ποδοσφαιριστής με μυϊκές κράμπες στη Γεωργία για την συμπλήρωση Mg κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επίσης έχω διαβάσει το διαβητικό αθλητή και βρέθηκαν οι μελέτες περίπτωσης είναι πολύ χρήσιμη για να σκεφτόμαστε πώς να βελτιώσουν τον έλεγχο μου κατά τη διάρκεια αθλητισμό.

Η είμαι 28-year-old δρομέας ποδήλατο TIDM και έχω ήδη έχουν παρόμοια προβλήματα με κράμπες φέτος. Έχω εκπαιδεύσει ένα δίκαιο ποσό (8-10 ώρες /εβδομάδα) και έχω κάνει μια μεγάλη βελτίωση τα τελευταία 1-2 χρόνια, αλλά σε αγώνες πάνω από 2 ώρες, κράμπες έχει πραγματικά ένας περιοριστικός παράγοντας για μένα.

Η εγώ συνήθως κάνω βόλτες με την κατάρτιση των 3-5 ωρών, και δεν έχουν στενότητα σε μια βόλτα με την κατάρτιση από το 2008, αλλά δεν μπορώ να φαίνεται να αγωνιστεί για περισσότερο από περίπου 2 ώρες, χωρίς κράμπες. Οι κράμπες φαίνεται να ξεκινήσει όχι σε περιόδους μεγάλης προσπάθειας, αλλά στην πραγματικότητα σε περιόδους ελάχιστη προσπάθεια που θα έρθουν μετά από σκληρότερα προσπάθειες (για παράδειγμα, σε ένα επίπεδο τμήμα ενός δρόμου φυσικά μετά από μια δύσκολη ανάβαση).

Η συμπαίκτης μου είχε καλή επιτυχία με τα συμπληρώματα γλυκονικό κάλιο για θέματα κράμπες του τρέχοντος έτους, έτσι προσπάθησα ότι κατά τις προηγούμενες εβδομάδες μέχρι ένα αγώνα χθες, αλλά είχα τα ίδια ακριβώς συμπτώματα με πάρει από το φυλή νωρίς. Επίσης έχω σκεφτεί ότι ίσως αγωνιστικά επιβάλλει μια διαφορετική καταπόνηση λόγω της αδρεναλίνης /κορτιζόλης ή απλά επειδή η προσπάθεια είναι συνεχής για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε βόλτες εκπαίδευση, υπάρχουν πάντα τουλάχιστον να σταματήσει φώτα για να δώσει τα πόδια μου κάποιες σύντομες αποδράσεις στην πορεία, αλλά αγωνιστικά στην κλειστή μαθήματα η προσπάθεια είναι συνεχής, αν όχι πάντα σε υψηλή ένταση.

Η Θα εκτιμούσα πραγματικά οποιαδήποτε διορατικότητα που θα μπορούσε να προσφέρει. Η μεγαλύτερη μοριακή λεπτομέρεια, τα καλύτερα -. Είμαι υποψήφιος διδάκτορας μελετώντας βακτηριακό μεταβολισμό, έτσι μου αρέσει να σκέφτομαι αυτά τα πράγματα

Η Ευχαριστώ πολύ,

Bert Berla

St. Louis, MO

Η

Απάντηση

Η Bert,

Η ιδέα συμπληρωμάτων μαγνησίου προέρχεται τόσο από ultradistance δρομέας και τις πρόσφατες εμπειρίες μια ακραία ποδηλάτης, τόσο με τον τύπο 1. Έχω δεν έχει παρατηρηθεί καμία έρευνα για αυτό, αλλά έχει νόημα για μένα φυσιολογικά. Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο άφθονα μέταλλα στο σώμα, η οποία εμπλέκεται σε πάνω από 300 μεταβολικές αντιδράσεις που περιλαμβάνουν enymatic παραγωγή ενέργειας και άλλα πράγματα. Κανείς δεν έχει καθοριστεί πραγματικά τι προκαλεί μυϊκές κράμπες, αν και θεωρίες που έχουν συνδεθεί με ηλεκτρολύτη ανισορροπίες, λεπτό δάκρυα των μυών, και να κάνει ασυνήθιστες δραστηριότητες. χρήση Η ινσουλίνη είναι επίσης γνωστό ότι καταστρέφουν καταστήματα μαγνήσιο. Ποια ακριβώς αντιδράσεις επηρεάζονται Δεν είμαι σίγουρος, αλλά να προσπαθήσουμε για τη συμπλήρωση με μαγνήσιο (κάθε είδους είναι μια χαρά) και να δούμε αν αυτό κάνει οποιαδήποτε διαφορά καθόλου σε έντονες δραστηριότητές σας. Εκείνοι ειδικότερα να συνεπάγεται τη χρήση των υδατανθράκων και την κατανομή του μυϊκού γλυκογόνου, η οποία πιθανόν να περιλαμβάνει μαγνήσιο ως συνένζυμο σε αυτές τις μεταβολικές αντιδράσεις.

Sheri