Άγχος συμβαίνει σε εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, καθιστώντας το ένα κοινό θέμα. Ευτυχώς, τα συμπτώματα του άγχους μπορεί να ελεγχθεί, και στις περισσότερες περιπτώσεις, εντελώς θεραπευτεί. Οι συμβουλές σε αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να ελέγχετε το άγχος σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε την αντιμετώπιση anxiety.Music είναι καταπληκτική για την ανακούφιση του άγχους. Εάν αντιμετωπίζετε το άγχος, να προχωρήσει και να ακούσετε τα αγαπημένα σας άλμπουμ. Επικεντρωθείτε στα ίδια τα τραγούδια. ανησυχίες σας θα αρχίσουν να μαραζώσει. Αν κρατήσει το μυαλό σας κατεχόμενα, θα διαπιστώσετε ότι έχετε λιγότερο χρόνο για να ανησυχείτε για anxiety.Say όπως πολλά θετικά πράγματα σας όσο μπορείτε κάθε μέρα. Πείτε στον εαυτό σας πώς θέλετε η μέρα για να πάει. Θα πρέπει να προσπαθήσουμε σκληρά για να κάνουν την ημέρα σας πάει όπως that.Salt πόθους μπορεί συχνά να είναι το αποτέλεσμα της έντονης επίπεδα άγχους σε μερικούς ανθρώπους. Η λαχτάρα είναι το αποτέλεσμα της ανάγκης του οργανισμού για το άλας. Τα μη επεξεργασμένα αλάτι είναι το καλύτερο είδος για σας. Το σώμα σας είναι σε θέση να αφομοιώσουν πιο εύκολο και έχει περισσότερα ανόργανα άλατα για body.Consider σας προσπαθώντας αμινοξέα θεραπεία οξέων πριν από την παραδοχή ότι τα φάρμακα άγχος είναι η μόνη ελπίδα σας. Πολλοί άνθρωποι ανακαλύπτουν ότι είναι ελλιπείς σε ορισμένες βιταμίνες, και ότι τα σώματά τους δεν παράγουν τα σωστά επίπεδα της σεροτονίνης. Πόρους, όπως η διάθεση Cure μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσουν το άγχος σας αλλάζοντας diet.Eating σας μια θρεπτική διατροφή θα σας βοηθήσει να μείνετε υγιείς, επειδή είστε πιο επιρρεπείς σε κρίσεις άγχους, όταν αισθάνεστε πεινασμένοι ή να τρέξει προς τα κάτω. Μη γεμίζετε το σώμα σας με εξευγενισμένα σάκχαρα και τα ανθυγιεινά τρόφιμα, μια διατροφή που είναι ισορροπημένη και θρεπτική είναι αυτό που require.Pay προσοχή στην αναπνοή σας όταν αισθάνεστε υπερβολικά τόνισε ή άγχους. η αναπνοή σας θα γίνει πιο ασταθής και οι ανάσες θα είναι μικρότερη και πιο γρήγορα. Είναι πολύ εύκολο να παραμελήσει σωστή αναπνοή όταν το άγχος έχει μια λαβή σας. Το σώμα σας χρειάζεται μια σωστή πρόσληψη του αέρα, όπως ακριβώς χρειάζεται το νερό και την υγιεινή διατροφή. Έμφαση στην αναπνοή σας όταν αντιμετωπίζετε μια attack.Speak άγχος με κάποιον για το πώς αισθάνεστε, είτε πρόκειται για ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο ή ένα γιατρό. Όταν κρατάτε όλους σας σκέψεις και συναισθήματα στρίμωξε, μπορούν να έρθουν πίσω χειρότερα. Εκφράζοντας τα συναισθήματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να μειώσει τη χρήση anxiety.The σας ένα περιοδικό μπορεί να σταματήσει τις φευγαλέες σκέψεις που σας κρατούν από το να πηγαίνουν για ύπνο το βράδυ. Ξοδεύοντας λίγο χρόνο για να γράψω για τις ανησυχίες σας βοηθά να αισθάνονται ότι έχουν τεθεί, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε χωρίς τονίζοντας πάνω τους. Προσπαθήστε να γράψετε κάθε βράδυ, ή να το χρησιμοποιήσετε όταν αισθάνεστε την ανάγκη να πάρει τα συναισθήματά σας out.As μπορείτε να δείτε από τα παραπάνω συμβουλές, δεν υπάρχει κανένας λόγος να ζουν με το άγχος. Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές που πήγε εδώ και θα ανακαλύψετε ότι με τον καιρό, έχετε λιγότερο άγχος. Μπορεί να φαίνεται εντυπωσιακή, αλλά αυτό θα λειτουργήσει για σας τελικά.

Απλή αναζήτηση