δίαιτα σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι η καλύτερη θεραπεία για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), ένα από τα πιο συχνά διαγιγνώσκεται συνθήκες στην U.S.A με περίπου 10% έως 20% του πληθυσμού που πάσχει από αυτή την κατάσταση. 70% αυτών των ανθρώπων είναι γυναίκες. Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου προκαλεί δυσκοιλιότητα, διάρροια εκρηκτικά, και κοιλιακό άλγος, μαζί με τα άλλα συμπτώματα. Επειδή δεν υπάρχει ακριβής θεραπεία ή θεραπεία για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ο ευκολότερος και καλύτερος τρόπος για να ασχοληθεί με αυτή την κατάσταση είναι μέσω της διατροφής IBS ή του ευερέθιστου δίαιτα σύνδρομο του εντέρου. Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μπορεί είτε να προκαλέσει το παχύ έντερο να συνάπτει συμβάσεις σπαστικές προκαλώντας διάρροια ή να παγώσει προκαλώντας έτσι τη δυσκοιλιότητα. Δεδομένου ότι τα δύο κοινά συμπτώματα του συνδρόμου IBS που σχετίζονται με τα τρόφιμα που τρώμε, είναι μια καλή ιδέα να δοκιμάσετε την δίαιτα σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου η οποία περιλαμβάνει κυρίως περικοπές για τη σοκολάτα, τον καφέ, τα αεριούχα ποτά, το αλκοόλ και η καφεΐνη, όπως όλα αυτά είναι μελετημένη ερεθιστικές ουσίες ή διεγερτικά που προκαλούν το γαστρεντερικό σωλήνα να είναι ερεθισμένο ή διεγείρεται για να προκαλέσει μια επίθεση IBS. Η ευερέθιστου εντέρου δίαιτα σύνδρομο εστιάζει περισσότερο στην κατανάλωση υγιεινών τροφίμων για τη μείωση των συμπτωμάτων, επειδή για άλλη μια φορά, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου δεν μπορεί να θεραπευτεί. Η δίαιτα IBS ή ευερέθιστου εντέρου δίαιτα σύνδρομο προτείνει επίσης συχνά γεύματα σε μια μέρα. Τι σημαίνει αυτό? Πώς μπορεί αυτό να βοηθήσει; Είναι απλό. Όπως αναφέρθηκε, το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου είναι στην πραγματικότητα προκαλείται από την ενόχληση του γαστρεντερικού σωλήνα και πέρα ​​από την κατανάλωση ερεθιστικά ή διεγερτικά? Γαστρεντερική οδό μπορεί επίσης να ενοχλημένος από μεγάλα και λιπαρά γεύματα γεμάτο. Έτσι, είναι μια καλή ιδέα να στραφούν σε 5 ή 6 γεύματα την ημέρα αντί των παραδοσιακών 3 γεύματα την ημέρα. Απλά φροντίστε να τρώτε σε μικρότερα τμήματα, έτσι ώστε το ποσό των 5 ή 6 γεύματα σας είναι παρόμοια με ή κοντά στο συνολικό ποσό των 3 γεύματα την ημέρα. Αν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε το ευερέθιστου δίαιτα σύνδρομο του εντέρου για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων IBS, θα πρέπει να κάνουν υγιεινές και ευσυνείδητη επιλογές τροφίμων. Είναι μια υγιής ιδέα να τρώνε περισσότερο άπαχο κρέας, ψωμί ολικής αλέσεως, τα λαχανικά, και φρούτα, για να βεβαιωθείτε ότι το στομάχι σας να διατηρείται ισορροπημένη για την πρόληψη τυχόν συμπτώματα IBS από έξαρση. Μερικοί διαιτολόγοι προτείνουν ότι ευερέθιστου εντέρου διατροφή σύνδρομο σας πρέπει να είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, προκειμένου να μειώσει τα συμπτώματα IBS. πηγές ινών όπως τα ροδάκινα, τα μήλα, τα καρότα, το μπρόκολο, τα μπιζέλια, το λάχανο, τα νεφρά και τα φασόλια lima, δημητριακά και ψωμί ολικής αλέσεως μπορούν να ολοκληρώσουν τη ευερέθιστου διατροφή σύνδρομο του εντέρου σας. Η κατανάλωση της ίνας πριν από οποιαδήποτε άλλα τρόφιμα, όταν το στομάχι είναι άδειο είναι καλό να μειώσει τα συμπτώματα IBS. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι είναι δύσκολο να ακολουθήσουν τη δίαιτα IBS? Ωστόσο, αφού έχετε μάθει τα τρόφιμα μπορείτε και δεν μπορείτε να φάτε, θα είναι πολύ πιο εύκολο για σας να μειώσει τα συμπτώματα IBS και να μάθουν τις ωθήσεις. Σε γενικές γραμμές, η διατροφή ευερέθιστου εντέρου σύνδρομο είναι όλα σχετικά με την υγιεινή διατροφή. Αν έχετε ασκήσει την προσπάθεια να αποφύγει τα τρόφιμα σκανδάλη καθώς και να τρώνε υγιεινά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μικρό-μερίδες των γευμάτων, τότε σίγουρα θα υπάρξει μια μείωση ή σημαντική μείωση ευερέθιστου συμπτώματα του συνδρόμου του εντέρου σας. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση των τροφίμων που θέλετε. Σημαίνει απλά κάνει πιο έξυπνη επιλογές τροφίμων για την πρόληψη έχοντας επιθέσεις IBS. Στο τέλος, εξακολουθεί να είναι στο χέρι σας να νοιάζονται για το στομάχι σας!