Top 6 τρόποι για την πρόληψη του καρκίνου

Την επόμενη φορά που είστε έξω και περίπου στο δημόσιο, ρίξτε μια ματιά γύρω και να σκεφτούμε … 50% όλων των ανδρών εδώ θα πάρει διαγνωστεί με καρκίνο, όπως και το ένα τρίτο όλων των γυναικών. τρελός του να σκεφτείτε το αυτό τον τρόπο, ειδικά όταν υπάρχουν τόσοι πολλοί απλοί τρόποι για να αποφευχθεί το μεγάλο «C». Παρακάτω είναι μια λίστα με μερικά από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη του καρκίνου:

1. ΜΗΝ ΚΑΠΝΙΖΕΤΕ !!!! (DUH!)

Χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε μορφή καπνού είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να πάρετε τον εαυτό σας μια επίσκεψη με την ογκολογική πτέρυγα του τοπικού νοσοκομείου σας! Και δεν μιλάμε μόνο για τον καρκίνο του πνεύμονα εδώ. Το κάπνισμα έχει συνδεθεί με πολλούς τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του πνεύμονα, καρκίνο ουροδόχου κύστης, καρκίνο του τραχήλου της μήτρας και του καρκίνου του νεφρού. Επιπλέον, το μάσημα του καπνού είναι στενά συνδεδεμένη με τον καρκίνο του στόματος και του καρκίνου του παγκρέατος.

Ω, και το παθητικό κάπνισμα, που επίσης αυξάνει τις πιθανότητές σας να πάρει τον καρκίνο! Έτσι, αν εσείς ή ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι καπνιστής, να σταματήσουν το κάπνισμα !! Αν χρειάζεστε βοήθεια για την εγκατάλειψη, το thee είναι πολλές επιλογές στη διάθεσή σας αυτές τις μέρες (πιο εύκολο απ ‘όσο νομίζετε). Συζητήστε με το γιατρό σας γι ‘αυτό, θα χαρούμε να σας έκανε!

2. Φάτε μια υγιεινή & amp? Θρεπτική διατροφή

Αυτή η μία εμπίπτει στην κατηγορία του «να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου». Κάνοντας υγιεινές επιλογές στο τοπικό μανάβικο σας εκτός από το φαγητό μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά. Εδώ είναι μερικά από τους βασικούς κανόνες? τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φασόλια είναι καλή, διατηρήστε την πρόσληψη λίπους στο ελάχιστο, και να προσπαθήσουν να περιορίσουν τα κρέατα και τα στοιχεία υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος. Οι δίαιτες που περιέχουν πολλά λιπαρά ισοδυναμεί συνήθως με υψηλή θερμιδική πρόσληψη που αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, η οποία συσχετίζεται με αύξηση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου.

Αν θέλετε μια ωραία μπύρα βιοτεχνική ή καλό κρασί, που είναι δροσερά, απλά κρατήσει το συνολικό πρόσληψη αλκοόλ επίσης στο ελάχιστο. Η κατανάλωση αλκοόλ σε τακτική βάση είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, τον καρκίνο του πνεύμονα, ορθοκολικό καρκίνο, καρκίνο του νεφρού και του καρκίνου του ήπατος. Αν θέλετε να καταλάβετε αυτό το λίγο βαθύτερα, διαβάστε τις επιδράσεις των αντιοξειδωτικών και τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα.

3. Η άσκηση και η διατηρήσουν ένα υγιές βάρος

Οι συχνές εκδρομές στο γυμναστήριο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, του προστάτη, του νεφρού, του πνεύμονα και του παχέος εντέρου. Δεν μπορεί να το κάνει στο γυμναστήριο, που συχνά, μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να συμπεριλάβει τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Προσπαθήστε να πάρετε περίπου 20-30 λεπτά την ημέρα από κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας, είτε πρόκειται για ένα γρήγορο περπάτημα, το ανέβασμα σκάλας ή να παίζουν στην αυλή με τα παιδιά σας! Θα είναι συγκλονισμένο από το πόσο πιο ευτυχισμένη ζωή σας θα είναι όταν θα αναγνωρίζουν τα οφέλη της άσκησης.

4. Προστατεύστε τον εαυτό σας από τον ήλιο

Ένα από τα πιο προληφθούν μορφές καρκίνου είναι … το μαντέψατε, τον καρκίνο του δέρματος. Δυστυχώς, επίσης ένας του από τα πιο κοινά. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξέρετε είναι ότι οι ακτίνες του ήλιου είναι ισχυρότερη μεταξύ των δέκα – 16:00. Εάν μπορείτε, προσπαθήστε να αποφύγετε μεγάλο χρονικό διάστημα έξω κατά τη διάρκεια εκείνων των χρόνων.

Και, καλύπτοντας τις περιοχές του σώματός σας που είναι εκτεθειμένα στον ήλιο μπορεί επίσης να βοηθήσει. Καπέλα, γυαλιά, μακριά μανίκια κλπ Και το πιο σημαντικό, φροντίστε να φοράτε αντηλιακό αν θα σας για να πιάσει κάποιες ακτίνες, και μείνετε μακριά από τα κρεβάτια μαυρίσματος!

5. Πάρτε ανοσοποιηθεί

Αυτό είναι το ένα που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται συνήθως περίπου, αλλά ένας τρόπος για την πρόληψη του καρκίνου είναι να αποφευχθεί η συγκεκριμένη ιογενείς λοιμώξεις. Ακριβώς ένα κομμάτι των συμβουλών, ρωτήστε το γιατρό μας για να πάρει εμβολιαστεί κατά του πράγματα όπως η ηπατίτιδα Β, η οποία μπορεί να αυξήσει τον Rick ανάπτυξης καρκίνου του ήπατος. Ένας άλλος ένας που εξετάζει είναι ιού των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV), που είναι ένα σεξουαλικά μεταδιδόμενο ιό που συνδέεται στενά με τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας.

6. Αυτο Εξετάσεις & amp? Προβολές

Αυτό και μόνο είναι ένα biggie, και ιδίως για την ηλικία και το φύλο σας. Υπάρχουν διάφοροι τύποι μεθόδους διαλογής για καρκίνο του μαστού, του παχέος εντέρου, του δέρματος, του τραχήλου της μήτρας και του καρκίνου του προστάτη, μεταξύ άλλων. Πρώτα εξετάζονται σε τακτική βάση μπορεί δραστικά να αυξήσει τις πιθανότητές σας να βρει καρκίνου σε πρώιμα στάδια της, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την καταπολέμησή της.

Οι πιο κοινοί τύποι είναι μαστογραφίες και εξετάσεις προστάτη, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι που ιατρικής απεικόνισης και οι εταιρείες προσυμπτωματικό έλεγχο του καρκίνου ψάχνουν για τον καρκίνο αυτές τις μέρες. Να είστε βέβαιος να μιλήσει με το γιατρό σας για να πάρει ελέγχονται σε τακτική βάση!