Â

Τρώγοντας με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μπορεί να είναι ενοχλητικό για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, η απόλαυση που προέρχεται από την κατανάλωση, εκτός από την παροχή τους οργανισμούς μας με τη σωστή ποσότητα της διατροφής μπορεί ακόμα να είναι ευχάριστη, αν θα πρέπει να καθοδηγείται μόνο κατάλληλα με τις σωστές τεχνικές, όπως η έγκαιρη διάγνωση, η κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή και το πιο σημαντικό, η αλλαγή του τρόπου ζωής σας . Για εκείνους τους ανθρώπους που αγνοούν IBS (IBS), είναι μια διαταραχή στο πεπτικό μας σύστημα που προκαλείται από ακατάλληλη πρόσληψη τροφής. Επιπλέον, αυτό συνεπάγεται αρκετές προδιαθεσικούς παράγοντες. Συμπεριλαμβάνονται σε αυτό είναι παράσιτα, απροσδιόριστο ευαισθησίες σε τρόφιμα και Candida.

Τρώγοντας με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, καθώς οι γιατροί θα προτείνουν στους ασθενείς τους, πρέπει να απαιτούν μια αξιόπιστη διαιτολόγο ή διατροφολόγο για να σας βοηθήσει να ξεπεραστεί η διαταραχή. Είναι απαραίτητο, επομένως, να κάνει μια ποικιλία από επιλογές τροφίμων, αλλά πρέπει να ξέρετε κυρίως ποια είδη τροφίμων πραγματικά σας ταιριάζει. Ομοίως, κρατώντας ένα ημερολόγιο των δίαιτα σας μπορεί επίσης να βοηθήσει. Χρησιμοποιήστε αυτό ως ένα γράφημα για να παρακολουθεί τα τρόφιμα που είναι αλλεργικοί. Αυτό το μικρό ημερολόγιο θα σας βοηθήσει να, το γιατρό σας και το διαιτολόγο σας για να είναι επιτυχής στη θεραπεία πάθηση σας.

Τρώγοντας με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μπορεί να είναι ένα δύσκολο πράγμα που πρέπει να κάνουμε, αλλά αν είναι να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές. Μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι όλα θα πάνε καλά και πάνω απ ‘όλα? το σώμα σας θα αντιδράσει θετικά. Όπως ταξίδι σας προς την υγεία και την ευεξία όπως πριν. Εδώ είναι μερικές από τις χρήσιμες συμβουλές:

1.Eat γεύματά σας τακτικά και με συνέπεια. Αν έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ποτέ δεν τολμούν να παραλείπετε γεύματα, προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον 5-6 φορές την ημέρα

2.Chew προσεκτικά τα τρόφιμα που τρώτε. Ποτέ μην τρώτε σε μια βιασύνη.

3.Never γουλιά τα ποτά, απλά να πιείτε

4.Increase πρόσληψη νερού τουλάχιστον 6 με 8 ποτήρια καθημερινά

5.Eat πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα Ωστόσο, όταν το φαγητό τους, περιλαμβάνουν μια ποικιλία σιταριού, κριθαριού ή βρώμης

6.have ένα μικρό ποσό της άσκησης

7.Take συμπληρώματα

8.Take προβιοτικά

διατροφή με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου θα πρέπει επίσης να λαμβάνει υπόψη τα τρόφιμα που προκαλούν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Σε περίπτωση που δεν έχετε μια ιδέα για το ποια είναι αυτά τα τρόφιμα, να πάρει ένα στυλό και ένα χαρτί και να σημειώνω αυτά τα κάτω. Είναι σοφό να παρακολουθεί την ανοχή φαγητό σας από το να υποφέρει στο μέλλον.

1.Legumes φακές και τα φασόλια

2.Carbonated ποτά

προκαλείται από 3.Caffeine ποτά

4.Alcohols

Τρώγοντας με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου θα πρέπει να έχουν περισσότερο από μια αλλαγή στις διατροφικές πρόγραμμά σας. Εκτός από το γιατρό σας, μπορείτε να γίνετε μέλος των ομάδων που θα αυξήσει περαιτέρω τις γνώσεις σας σχετικά με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Θα σας βοηθήσει να σωματικά και ψυχολογικά ρυθμίζεται σε δύσκολη θέση σας.

Να θυμάστε πάντα ότι αυτό είναι ιάσιμη, ως εκ τούτου ποτέ δεν υποχωρώ.

Η