Ερώτηση

Η Γεια σας,

Η είμαι γυμναστής και στην ομάδα μου υπάρχει ένα κορίτσι που δεν θα μπορούσε πραγματικά να εκπαιδεύσει για τους τελευταίους 2 μήνες. Είναι συνεχώς τρίβει την πλάτη της και λέει ότι είναι τραυματίες πριν από ένα χρόνο. Δεν ξέρω τι είναι ακριβώς, αλλά είπε ότι happend από το σκύψιμο repetetively, kike στην Χειροκυβισθήσεις και πράγματα. Αυτό το κορίτσι είναι πραγματικά λυπηρό, γιατί λέει ότι μπορεί να κάνει τίποτα χωρίς πόνο.

Είμαι αρκετά φοβισμένη τώρα αυτό μπορεί να συμβεί σε μένα πάρα πολύ. Είχα ήδη κάποιους τραυματισμούς που με κράτησε έξω από την κατάρτιση για εβδομάδες, και αυτό είναι πραγματικά δυσάρεστο. Όπως είμαι ήδη 20, δεν θέλω να είναι απρόσεκτος με το σώμα μου, γιατί θέλω να πέφτοντας /σπορ θα είναι πάντα μέρος της ζωής μου, τουλάχιστον για τα επόμενα χρόνια!

Η κάνω συχνά διατάσεις, όπως είμαι πραγματικά ευέλικτο γενικότερα. Μπορώ να κάνω ένα μέτωπο περίπατου εύκολα, και μόλις έμαθα ένα ανατροπής backbend. Δεν είναι πρόβλημα αν είμαι ζεσταθεί σωστά.

Η Γι ‘αυτό και πραγματικά ήθελε να βελτιώσει την πλάτη ευελιξία μου στο μέλλον. Ήθελα να τελειοποιήσει την ανατροπή backbend και την πρακτική σχετικά με τις βελόνες και τα τοξωτά handstands /αγκώνα ξεχωρίζει.

Η Αλλά αν αυτό με βάζει σε ένα μεγάλο ρίσκο για τον τραυματισμό, εγώ θα strecht απλά τους ώμους μου και δεν τεντώσει πια την πλάτη, ή απλά λίγο.

Η είμαι 20 σύντομα, αλλά μέχρι ήμουν 14 ή 15, δεν ήμουν ποτέ να κάνει διατάσεις, ή απλά μια πολύ λίγες στο μπαλέτο, αλλά ήμουν πάντα αρκετά ευέλικτη. Άρχισα να κάνω τους περιστασιακά σε ηλικία 16 ετών και μέχρι ενός χρόνου προπονούμαι regualary, αλλά την τελευταία φορά που προσπάθησα να τους αποφύγει.

εκπαιδευτής μου είπε ότι «καμία κίνηση είναι πραγματικά επιβλαβή για το σώμα σας», αλλά θα πρέπει να προσπαθήσουμε να μην κάνουμε τα πάντα, από οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης σας. Αλλά εγώ κάνω όχι τώρα πώς μπορώ να λυγίσει μέση ή ανώτερη σπονδυλική στήλη μου; Όλες οι backbenders στροφή παραπάνω οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης τους.

Η Ι απαγόρευσε όλες τις «ενεργές» πράγματα, όπως Χειροκυβισθήσεις και limbers. Επίσης, δεν «πέφτουν» σε αυτό ή «σηκωθούν» έξω από αυτό, αλλά, αντίθετα, βρίσκονται στο έδαφος και πατήστε πάνω σε αυτό.

Μου πραγματικότητα παρουσίασε ήθελε να μάθει μια βαθύτερη backbend, γιατί ήθελα να έχουμε μια βελόνα και μια καλύτερη ανατροπής backbend. Ποτέ δεν είχα ποτέ κανένα είδος του πόνου στην πλάτη μου και εγώ πραγματικά δεν θέλω να το ρισκάρω!

Η

Θα ήθελα πραγματικά να κάνω μια βελόνα, αλλά δεν ξέρω αν ακόμα και εκείνα στατικές διατάσεις πράγματα, όπως το να κάθονται σε ένα split και φθάνοντας προς το πόδι σας ή απλά να κάνετε μια γέφυρα και πιέστε προς τα πόδια σας όλο και περισσότερο, μπορεί επίσης να προκαλέσει τραυματισμούς;

η εγώ θα μου που σε κίνδυνο αυτό, θα επικεντρωθεί μόνο στις διατάσεις και ενδυνάμωση ώμους μου, επειδή η υγεία και να είναι σε θέση να κάνουν τα αθλήματα στο μέλλον είναι αυτό που μετράει είναι!

Η

Απάντηση

Η Γεια Alex,

Η Κάθε άθλημα έχει τις δυνατότητες για τον τραυματισμό. Θα ήθελα να προτείνω να δει μια χειροπράκτη ή θεραπευτή που μπορεί να εξετάσει για μυϊκές ανισορροπίες, πιθανές περιοχές των ορθοπεδικών ανησυχία και ίσως κάνουμε κάποιες ακτίνες Χ για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα δομικά που θα υποδεικνύει ένα πρόβλημα τώρα ή στο μέλλον. Εάν δεν υπάρχουν θέματα προς αντιμετώπιση, τότε ένας καλός εκπαιδευτής θα πρέπει να είναι σε θέση να σας συμβουλεύσει.

Η Όλα τα καλύτερα!

Η Dr. Steve