Χρησιμοποιώντας γιόγκα asanas για τον πόνο στην πλάτη είναι κάτι που αποτελεί κοινή πρακτική για πολλά χρόνια. Γιόγκα asanas είναι ένα άλλο όνομα για γιόγκα θέτει. Πόνος στην πλάτη μπορεί να προέλθει από πολλές αιτίες, αλλά ανεξάρτητα από την αιτία, γιόγκα asanas μπορεί συνήθως να βοηθήσει. Ένα πρόσωπο που ψάχνει σε χρήση γιόγκα asanas θα πρέπει να κατανοήσουν πώς λειτουργούν και ποια είναι η καλύτερη για την ελάφρυνση πόνο στην πλάτη.

Η πλάτη είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος. Έχει πολλές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης των μυών, προστατεύοντας το νωτιαίο μυελό και την προστασία των νεύρων. Τραυματισμοί στο πίσω μέρος είναι αρκετά συχνές. Τις περισσότερες φορές αυτοί οι τραυματισμοί που σχετίζονται με τους μυς, τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους, το οποίο είναι ο λόγος που η γιόγκα είναι μια καλή θεραπεία για την ανακούφιση του πόνου.

Γιόγκα asanas εργασίας για να τεντώσει και να ενισχύσει τους μυς και άλλα δικαιολογητικά στοιχεία στην πίσω. Οι αργές, απαλές κινήσεις της γιόγκα είναι πολύ ελεγχόμενο και βοηθά να αποτραπεί περαιτέρω ζημία. Η τόνωση των μυών της πλάτης μέσω της γιόγκα asanas βοηθά ώστε να καταστούν λιγότερο πιθανό να reinjuried και πιο ικανό να στηρίξει τις περιοχές που υποτίθεται ότι, το οποίο μειώνει τον πόνο.

Εδώ είναι μερικά παραδείγματα της γιόγκα asanas για πίσω ανακούφιση του πόνου:

– Η Γέφυρα: Αυτή η asana βοηθά να ενισχύσει την κοιλιακή χώρα και να εκπαιδεύσουν το σώμα να χρησιμοποιήσει τους κοιλιακούς μυς για να υποστηρίξει την πλάτη. Αυτό βοηθά να πάρει την πίεση από το πίσω μέρος. Για να το κάνετε αυτό asana – Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών, τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα, τα χέρια επίπεδη στο πλάι, με τις παλάμες προς τα κάτω. Στη συνέχεια, ανασηκώστε τον κορμό σας από το πάτωμα χρησιμοποιώντας τους κοιλιακούς μυς. Κρατήστε τους ώμους και τα πόδια στο πάτωμα κατά τη διάρκεια της κίνησης. Φέρτε κορμού πίσω στο έδαφος και επαναλάβετε. ένα μεγάλο παράδειγμα της χρήσης γιόγκα asanas για πλάτη μείωση του πόνου

– Γάτα:. Αυτό asana τεντώνει το πίσω και να ενισχύει τους κοιλιακούς μυς. Για να το κάνετε αυτό asana – Πάρτε στα χέρια και τα γόνατα, κρατώντας ίσια την πλάτη. Curl κεφάλι, ενώ απώτερο πίσω. Ισιώστε πίσω στην αρχική θέση και επαναλάβετε

– Childs Pose: Αυτό χαλαρώνει τους μύες της πλάτης, ενώ, επίσης, το τέντωμα τους απαλά. Για να το κάνετε αυτό θέτει – Πάρτε στα χέρια και τα γόνατα και σιγά-σιγά να καθίσει φέρνοντας τους γλουτούς πίσω επάνω στα διπλωμένα πόδια. Τα γόνατα και τα μοσχάρια πρέπει να είναι επίπεδη στο πάτωμα. Την ίδια στιγμή φέρει τα χέρια πίσω, επίπεδη στο πάτωμα, με τις παλάμες επάνω. Υπόλοιπο κεφάλι στο πάτωμα. Κρατήστε και να επιστρέψει στην αρχική του θέση.

Αυτά είναι μόνο μερικά από τα πολλά γιόγκα asanas για την πλάτη ανακούφιση του πόνου που λειτουργούν μεγάλο για την ενίσχυση και τον τόνο των νωτιαίο και κοιλιακό περιοχές. Για να μάθετε περισσότερα κάποιος πρέπει να επιλέξει μια μέθοδο γιόγκα και να αρχίσει την εξάσκηση των asanas.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι της γιόγκα. Ένα άτομο θα πρέπει να επιλέξει το είδος της γιόγκα που λειτουργεί καλύτερα για αυτούς και τις ανάγκες τους. Ορισμένες μορφές της γιόγκα, όπως η γιόγκα Ashtanga, είναι πολύ φυσική και περισσότερο σαν μια αερόβια προπόνηση αντί για μια χαλαρωτική προπόνηση και είναι πιθανόν να μην είναι η σωστή μέθοδος για κάποιον με προβλήματα πίσω. Άλλες μέθοδοι, όπως Viniyoga, επικεντρώνονται περισσότερο στην επούλωση και είναι μεγάλη για τη χρήση για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Βασικά η μέθοδος της γιόγκα ένα πρόσωπο επιλέγει είναι μια προσωπική απόφαση. Θα πρέπει να αισθάνονται άνετα και με αυτοπεποίθηση με τη μέθοδο που επιλέγουν.

Χρησιμοποιώντας γιόγκα asanas για την ανακούφιση είναι κοινός τόπος αυτές τις μέρες. Ακόμη και οι γιατροί αρχίζουν να βλέπουν τα οφέλη και να κάνει συστάσεις προς τους ασθενείς να δοκιμάσετε γιόγκα. Η γιόγκα βοηθά επίσης να χαλαρώσετε ένα πρόσωπο και να τους βοηθήσει να ανακουφίσει την πίεση. Η γιόγκα asanas είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση για τα φάρμακα και χειρουργικές επεμβάσεις, αλλά ένα άτομο πρέπει πάντα να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης για να αποφευχθεί η περαιτέρω επιδείνωση ή τραυματισμό. Με ένα κατάλληλο πρόγραμμα, χρησιμοποιώντας γιόγκα asanas για πλάτη μείωση του πόνου μπορεί να είναι μια μεγάλη στρατηγική.