; Αν έχετε μάχεται μια οδυνηρή, δυσκαμψία ώμου για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα που μπορεί να έχουν καταφύγει σε μέτρα θεραπεία εκτός της λογικής σκέψης για να ανακουφίσει τον πόνο σας. Είχα ασθενείς μου λένε ότι έχουν χρησιμοποιήσει τα πάντα, από καταπλάσματα μουστάρδα σε λιπαντικά για εξαρτήματα αυτοκινήτων στην προσπάθεια να θεραπεύσει κατεψυγμένα πόνος στον ώμο. Εφ ‘όσον η μέθοδος τους δεν είναι άμεσα επιβλαβείς για αυτούς εγώ δεν προσπαθώ να τους υποστηρίζουν τα κάτω, επειδή 1) Αν πιστεύουν ότι λειτουργεί δεν θα καταφέρει να αλλάζει το μυαλό τους, και 2) το πρόσωπο που κατά πάσα πιθανότητα θα είναι πιο δεκτικοί στην κλινική μου θεραπεία, εάν δεν είμαι διαλεκτικός με τις πεποιθήσεις τους. Ωστόσο, αυτό δεν είναι ένα άρθρο σχετικά με την ψυχολογία των ασθενών, αλλά τα παραπάνω με οδηγεί στο να απαντήσει στην ερώτηση «θα ασκήσει θεραπεύσει ένα παγωμένο ώμο;». Η έρευνα δείχνει ότι οι περισσότερες περιπτώσεις των παγωμένος ώμος είναι «αυτο-περιορισμό» ή επιλυθεί εντός 2 ετών από εμφάνισης δεν έχει σημασία η διάρκεια της θεραπείας. Αυτό είναι εντάξει, αλλά ποιος θέλει να ζήσει με ένα βραχίονα που είναι 50% χρήσιμο στην καλύτερη περίπτωση, αν μπορούν να κάνουν κάτι τώρα για να αυξήσετε τη λειτουργία και το εύρος της κίνησης; Ως εκ τούτου, ενώ κάποια άποψη ότι η άσκηση από μόνη της δεν μπορεί να θεραπεύσει παγωμένος ώμος, το αυξημένο εύρος κίνησης, αυξημένη λειτουργία και μειωμένη πόνο που παρέχει μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ενός ατόμου από τη ζωή, εκτός από τα χρήματα, χρόνο, και, ενδεχομένως, τις σχέσεις (ναι, ο χρόνιος πόνος μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα των σχέσεων σε μια σύζυγο, τον εργοδότη, ή άλλες σημαντικές) .Το σημαντικό στοιχείο εδώ, όπως με οποιαδήποτε θεραπεία, είναι ότι η «άσκηση» είναι μέρος ενός καλά σχεδιασμένο, το πρόγραμμα βάσει στοιχείων που στοχεύουν ειδικά στην αντιμετώπιση παγωμένος ώμος. Αντίθετα μια κακώς σχεδιασμένο πρόγραμμα μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς ή να παρατείνει τη δυσκαμψία και τον πόνο που σχετίζεται με ένα παγωμένο ώμο. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις, συμβουλές, και «θεραπείες» επιπλέουν γύρω από το διαδίκτυο που υπόσχονται να ανακουφίσουν ή να θεραπεύσουν ένα παγωμένο ώμο, αλλά ο καθένας θα πρέπει να γνωρίζουν ότι κάθε άτομο είναι μοναδικό στην παρουσίασή τους και απλά εκτελούν κάποιες ασκήσεις που έχουν βρεθεί σε μια ιστοσελίδα θα αφήσει συχνά το άτομο απογοητευμένοι λόγω της έλλειψης πληροφοριών progress.Quality σχετικά με την επεξεργασία των κατεψυγμένων πόνος στον ώμο μπορεί να βρεθεί στο διαδίκτυο με σωστή και επιμελή έρευνα, ωστόσο, μια πιο αποτελεσματική διαδρομή για τη θεραπεία μιας παγωμένος ώμος μου είναι μέσω του «πληρώνονται» προγράμματα όπως αυτά είναι συχνά «πλήρης» θεραπείες που περιλαμβάνουν μεθόδους για την άμεση μείωση του πόνου, καθώς και αποδεδειγμένη και δοκιμαστεί στρατηγικές και ασκήσεις για να ανακτήσει την κανονική χρήση και λειτουργία.