Θα πρέπει να πιεστεί σκληρά για να βρουν μια καλύτερη συλλογή από πίσω συμβουλές πόνο αλλού στο διαδίκτυο. Εδώ σε αυτό το άρθρο είναι η συμβουλή, προβλέπονται ειδικά σε όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη και θέλουν να βρουν λύσεις τόσο για την πρόληψη όσο και, να το σταματήσει από το να επιστρέψει. Για περισσότερες μεγάλες πληροφορίες για εδώ, Δρ. Stamm έχει κυριαρχήσει η χειροπρακτική προσαρμογής.

Υποστηρίξτε την πλάτη σας! Αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη. Εάν κοιμάστε ανάσκελα, είναι σημαντικό να προσθέσετε υποστήριξη από κάτω μπορείτε να βελτιστοποιήσετε την άνεση για την πλάτη σας και να ελαχιστοποιήσει τον πόνο στην πλάτη. Σε γενικές γραμμές, προτείνεται ότι μπορείτε – βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας και κάτω κάτω μέρος της πλάτης σας. – Προκειμένου να διατηρηθεί η κατάλληλη υποστήριξη και την άνεση ενώ κοιμάστε

θεραπεία θερμότητας είναι μια καλή μέθοδος για την ανακούφιση πόνος στην πλάτη. θεραπεία θερμότητας (όπως μαξιλάρια θέρμανσης, ζεστό μπάνιο, κλπ) θα ανακουφίσει όχι μόνο τον πόνο στην πληγείσα περιοχή, αλλά και θα παρέχουν κάποια οφέλη επούλωση. Εφαρμογή θερμότητας απευθείας στην πληγείσα περιοχή θα παρέχει άμεση ανακούφιση, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν εναλλασσόμενο θερμότητας και θεραπεία πάγο παρέχει το μέγιστο όφελος.

Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να σηκωθείτε και να περπατήσετε γύρω με ένα κακό πίσω, νομίζοντας σας μπορεί να αγωνιστεί μέσα από τον πόνο, αλλά είναι επιτακτική ανάγκη να σας δώσει τον τραυματισμό σας την κατάλληλη στιγμή για να επουλωθούν. Μια τράβηξε, τεταμένες ή σχισμένο μυών θα βλάψει μόνο τα διπλάσια και να πάρει διπλάσιο χρόνο για να επουλωθούν αν είναι επιδεινώνεται.

Πόσες φορές έχετε δει μια γυναίκα που μεταφέρουν ένα βαρύ πορτοφόλι στον ένα ώμο; Πόσες φορές έχετε δει ένα φοιτητή που μεταφέρουν σακίδιο του ή της στον ένα ώμο; Θα πρέπει πάντα να κάνετε βαριά φορτία αναλογικά, και επίσης να βεβαιωθείτε για να περιορίσουν την ποσότητα του χρόνου που έχετε να τους φέρει σε σταθερή βάση.

Ένα από τα απόλυτα καλύτερους τρόπους για να ενισχύσει την πλάτη σας είναι να το κρατήσει εύκαμπτος. Γιόγκα, πιλάτες ή Tai Chi είναι μερικές μέθοδοι που θα σας βοηθήσουν. Δύο έως τέσσερις φορές την εβδομάδα, εναλλάσσονται με την κατάρτιση δύναμης θα σας βάλει σε άριστη κατάσταση. Δώστε του λίγο χρόνο και σύντομα θα ξεχάσουμε ελπίζουμε τον πόνο που είχε σας ξαπλωμένη στον καναπέ.

Ξέρετε πότε θα πρέπει να πάρετε το γιατρό σας που εμπλέκονται. Μερικές φορές πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι ένα σημάδι ή παρενέργεια ενός μεγαλύτερου προβλήματος. Ο γιατρός σας θα είναι σε καλύτερη θέση να σας διαγνώσει και να σας συμβουλεύσει σχετικά με τον καλύτερο τρόπο για να προχωρήσουμε στη θεραπεία σας. Πόνος στην πλάτη δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως συνήθης υπόθεση.

Προσπαθήστε να μην θέσει υποψηφιότητα για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στην πλάτη, διότι όλα στελέχους που βάζετε στο σώμα σας μέσω του. Αν έχετε μια δουλειά που σας προκαλεί να είναι στα πόδια σας όλη την ημέρα, φροντίστε να καθίσει διαλείμματα σας, και όταν φτάσετε στο σπίτι σας να ξεκουραστεί για λίγο.

Ακόμη και με αυτές τις εξαιρετικές συμβουλές, καθιστικό με τον πόνο στην πλάτη, δεν πρόκειται να είναι τόσο εύκολο όσο ζουν χωρίς αυτήν. Ωστόσο, αυτές οι συμβουλές θα κάνουν την ταλαιπωρία σας πολύ πιο εύχρηστο. Εάν εφαρμόσετε τις συμβουλές σε αυτό το άρθρο και να εργαστούν για να αναλάβει τη φροντίδα της πλάτης σας, μπορείτε να δείτε απίστευτα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα.