Η τακτική άσκηση είναι ένας από τους αποτελεσματικότερους φυσικούς τρόπους για τη θεραπεία του διαβήτη. Εκτός από τα συνήθη οφέλη που σχετίζονται με το σάκχαρο του αίματος, η αρτηριακή πίεση, απώλεια βάρους? διαβητικούς τακτική άσκηση είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή από εκείνους που δεν το κάνουν. Διαβητικούς άνδρες και γυναίκες που υποβάλλονται σε προπόνηση δύναμης παρατηρήθηκαν σε μία μελέτη. Διαπιστώθηκε ότι η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει με διαβήτη δραματικά καθώς το σάκχαρο στο αίμα αυτών των συμμετεχόντων στη μελέτη βελτιωθεί σημαντικά εντός 16 εβδομάδων από την άσκηση.

Με τη θετική επίδραση της άσκησης στο σάκχαρο του αίματος, η αρτηριακή πίεση και το βάρος, η άσκηση είναι ένας δραστηριότητα που πρέπει να περιλαμβάνονται στη ρουτίνα της αντιμετώπισης του διαβήτη. Άσκηση δεν σημαίνει ότι εκείνες που αφορούν κτίριο δύναμη ή την ανάπτυξη των μυών. Cardio ασκήσεις βοηθούν επίσης να βελτιώσει τα συμπτώματα τόσο αποτελεσματικά. Έτσι, μπορείτε να συμπεριλάβετε το περπάτημα ή το τρέξιμο ως αποτελεσματική άσκηση για τη θεραπεία του διαβήτη. Αυτές οι δύο ασκήσεις μπορούν να γίνουν από κοινού ή χωριστά για τη θεραπεία του διαβήτη.

Η Πώς μπορείτε να παλέψετε για το διαβήτη με τακτική άσκηση

Η ινσουλίνη εκκρίνεται από το πάγκρεας όταν το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα (αίμα γλυκόζη) αυξάνει. Συμβαίνει ακριβώς μετά το φαγητό πάρα πολύ. Η λειτουργία της ινσουλίνης είναι να τονώσει τους μυς και το συκώτι για να απορροφήσει την περίσσεια γλυκόζης στο αίμα, ως εκ τούτου, μειώνοντας το επίπεδο της. Όταν ασκείστε, το σώμα χρειάζεται επιπλέον ενέργεια που είναι διαθέσιμη με τη μορφή της γλυκόζης. Εάν η δραστηριότητα αυτή είναι για ένα μικρό χρονικό διάστημα, όπως σπεύδουν να πάρουν το λεωφορείο ή βραχυπρόθεσμη άσκηση, το ήπαρ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απελευθέρωση της γλυκόζης για να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο.

Ωστόσο, εάν πάρετε στη συνέχιση μέτρια άσκηση , οι μύες σας να γίνει διατεθειμένοι να απορροφήσουν τη γλυκόζη 20 φορές περισσότερο από ό, τι κάνει ακανόνιστη περιστασιακή άσκηση. Έτσι, με μέτρια άσκηση κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου, το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας μειώνεται.

Εκτός από τα οφέλη για την υγεία του σχετικά με το σάκχαρο του αίματος, η αρτηριακή πίεση και η απώλεια βάρους, οι διαβητικοί άσκηση έχουν τακτικά αναφερθεί ότι είναι κάτω μικρότερο κίνδυνο να έχουν ένα καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο σε σύγκριση με εκείνους που δεν.

Πότε δεν πρέπει να ασκήσει; Αν το σάκχαρό σας είναι πάνω από 250 mg /dL και είστε κετόνες θετική τότε θεωρείται μια κακή ιδέα να ασκήσει. Η άσκηση θα μπορούσε να κάνει περισσότερη ζημιά στο σώμα σας από ό, τι καλό σε αυτά τα επίπεδα. Αν το σάκχαρό σας είναι πάνω από 300 mg /dL, αλλά δεν είστε κετόνες θετική, τότε θα ήταν σκόπιμο να ασκήσουν προσεκτικά. Ενώ η άσκηση είναι σίγουρα μια μεγάλη μέθοδος των φυσικών βελτίωσης, δεν θέλετε να το κάνετε όταν το σώμα σας δεν μπορεί να χειριστεί το άγχος.

Η