Ενώ μερικοί άνθρωποι προτιμούν τα αξιοθέατα και τους ήχους της απασχολημένος αστικές περιοχές, μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι δεν θα μπορούσε να είναι η μεγαλύτερη ιδέα για την αντιμετώπιση της ψυχικής υγείας σας. Η έρευνα μελέτησε κατά πόσον μια βόλτα ώρα πολλή φύση θα μπορούσαν να βελτιώσουν την ψυχική υγεία των συμμετεχόντων που πάσχουν από κλινική κατάθλιψη.

Σύμφωνα με μια επιστήμη που ονομάζεται Θεωρία Αποκατάσταση Προσοχή, όσοι περνούν το χρόνο τους σε ένα γαλήνιο φυσικό περιβάλλον και ως εκ τούτου δεν βομβαρδίζονται με δυνατά περισπασμούς, μπορεί να επιτρέψει το μυαλό τους για να χαλαρώσετε πλήρως η οποία μπορεί να βελτιώσει δραστικά την ψυχική υγεία.

Ένας περίπατος για την καλύτερη ψυχική υγεία

για αυτή τη μικρή μελέτη, 20 άτομα με κλινική κατάθλιψη (η οποία περιλάμβανε 12 γυναίκες και οκτώ άνδρες με μέσο όρο ηλικίας τα 26) πήρε μέρος σε μια βόλτα που εμπλέκονται λαμβάνοντας μια ώρα μακριά με τα πόδια σε ένα ήσυχο φυσικό περιβάλλον, και στη συνέχεια, μια ώρα μακριά με τα πόδια σε ένα θορυβώδες, υψηλότερη πυκνοκατοικημένη περιοχή. Πριν από κάθε βόλτα, οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν τη δοκιμή για τον προσδιορισμό της ψυχικής υγείας τους κατά το χρόνο, και κλήθηκαν να σκεφτούν μια οδυνηρή μνήμη

Σχετική ανάγνωση:. Συστατικά Για τη βέλτιστη διάθεση Υγείας

Μετά από δύο περιπάτους , οι συμμετέχοντες έπρεπε να λάβουν μέρος σε μια σειρά δοκιμών ψυχικής υγείας για να μετρήσει τα επίπεδα προσοχή τους, και οι βραχυπρόθεσμες και μνήμη εργασίας. Τα αποτελέσματα ήταν ενδιαφέρον να πούμε το λιγότερο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι συνολικά, περιπάτους στη φύση σήμαινε εκατό αύξηση 16 τοις στην προσοχή και τη μνήμη εργασίας, σε σχέση με βόλτες στα πιο θορυβώδη μητροπολιτικές περιοχές, αλλά η διάθεση των συμμετεχόντων της μελέτης βελτιώθηκε σε δύο τύπους περιπάτους.

Αυτό υποκλέψει ‘t δύσκολο να φανταστεί κανείς, λαμβάνοντας υπόψη τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη είναι συχνά σημειώνεται να έχουν υψηλά επίπεδα αρνητική σκέψη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι ερευνητές δεν ήταν δύσπιστοι ότι ένα απλό «βόλτα στο πάρκο» ή οπουδήποτε αλλού για εκείνο το θέμα θα μπορούσε να παράσχει οποιαδήποτε πραγματική ανακούφιση από μια τέτοια σοβαρή και καλά τεκμηριωμένη σειρά συμπτωμάτων.

το φως του ήλιου και την άσκηση για την Ψυχική Υγεία

Αυτή δεν είναι η πρώτη φορά που οι ερευνητές έχουν σκεφτεί να πάρει κινούμενο σώμα σας θα μπορούσε να είναι ένα βασικό συστατικό για τη βελτιστοποίηση τη διάθεσή σας. Πολλές θεωρίες προτείνουν ότι ενώ από διαβούλευση με το γιατρό σας οποιαδήποτε στιγμή της ψυχικής υγείας εμπλέκεται, η ιδέα που θα μπορούσε να ασκήσει χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης μακριά. Άσκηση συνολικά μπορεί να διεγείρουν την έκκριση χημικών ενδορφινών. Συνιστάται, επίσης, ότι η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους θα μπορούσε να σας δώσει μια καθημερινή δόση από το φως του ήλιου που μπορεί να σημαίνει η βιταμίνη D, η οποία θα μπορούσε να σας δώσει μια φυσική έκρηξη της σεροτονίνης.