Ερώτηση

Η Γεια σου, αυτό δεν είναι μια ζημία, ή τουλάχιστον δεν θυμάμαι καμία ζημία που θα μπορούσε να έχει

το προκάλεσε. Έχω ήδη έχουν κάποια περίεργα πονοκεφάλους για τον τελευταίο μήνα. Πέταξα

στο ΗΠΑ από το εξωτερικό και είχε τζετ-λαγκ και είχαν κάποια πίεση από

δουλειά και ήταν πολύ κουρασμένος και σε πρώτη σκέφτηκα είχα πραγματικά πάνω ασκείται

τον εαυτό μου και χρειάζονται λίγη ξεκούραση.

Η Αυτό συνέβη για πρώτη φορά την 1η Ιουλίου ασχολήθηκα με κάποια σωματική άσκηση και

μπορούσα να αισθανθώ

να αρχίσει το χαμηλότερο λαιμό μου και να έρθουν τα νεύρα στη δεξιά και αριστερή πλευρά του

σπονδυλική στήλη μου σε 2 μικρά κοιλώματα που βρίσκονται στην κορυφή της πλάτης του

σας σωστά λαιμό, όπου ο λαιμός και το κρανίο έρχονται μαζί. Ένιωσα σαν μια βιασύνη

του αίματος ανεβαίνει εκεί και άρχισε πραγματικά έντονο πόνο και σχεδόν

μου νοκ άουτ. Έπρεπε να ορίσει

για μια-δυο ώρες και Tylenol δεν έκανε τίποτα γι ‘αυτό.

Η Αυτό συνέβη μια-δυο φορές κατά τη διάρκεια της επόμενης εβδομάδας. Πήγα στο γιατρό

και πήραν μια σάρωση γάτα και έκανε την κανονική φυσική εξέταση. Είμαι 44, 5’8 «

και 300lbs. Είπαν το όραμά μου ήταν καλός στο 20/13, αλλά έχω παρατηρήσει πάνω

τους τελευταίους 6 μήνες, ωστόσο, ότι είμαι έχοντας να κρατήσει ένα βιβλίο πιο μακριά σε

διαβάσει όμως. Από την αξονική τομογραφία, είπαν

δεν υπήρχαν όγκους και δεν είναι δυνατόν ανευρύσματα. Κατ ‘ουσίαν υποστήριξε ότι

δεν μπόρεσε να εντοπίσει κάτι λάθος. μου έδωσε κάποιο φάρμακο πόνου και

με παρέπεμψε σε έναν νευρολόγο. πήγα στο Νευρολόγο και έκανε ένα κανονικό

check up, κοίταξε μέσα στα μάτια μου, με είχε αγγίξει τα δάχτυλά μου στη μύτη μου και

στη συνέχεια αγγίζοντας το χέρι της σε γρήγορη κίνηση, ελέγχονται τα αντανακλαστικά μου κ.λπ. και αυτή

μου είπε, επίσης, ότι δεν υπήρχε κανένα πρόβλημα και το πρόβλημα θα μπορούσε πιθανότατα να

πάει μακριά

σε λίγες εβδομάδες. έχει 2 ή 3 εβδομάδες από τότε. η σοβαρότητα των

πονοκεφάλους έχει μειωμένη πολλά, αλλά η συχνότητα έχει αυξηθεί. στην

ξεκινούν ήταν μία φορά κάθε 2 ή 3 ημέρες υπό φυσική άσκηση. τώρα είναι

πολύ λιγότερο σοβαρό πόνο, αλλά μία ή δύο φορές την ημέρα. η άλλη διαφορά τώρα επίσης

είναι ότι το παυσίπονο που έλαβα και Tylenol και τώρα εργάζονται όπου, όπως στην

αρχίζουν έκαναν καθόλου.

Η Ως παράδειγμα, χθες δεν με ενοχλεί το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, αλλά όταν

πήγε έξω για φαγητό

δείπνο, ήμουν μάσημα και άρχισα να παρατηρήσετε ότι αρχίζουν να βλάψει και να σφύζουν μια

λίγο. Σηκώθηκα να πάω να πάρετε μια ξαναγέμισμα ποτό και θα μπορούσα να αισθανθώ το πίσω μέρος του λαιμού μου

αρχίζουν να πάλλονται. Θα μπορούσα να αισθανθώ το αίμα που ρέει και θα μπορούσα σαφώς αισθάνομαι

μου παλμό στο πίσω μέρος του λαιμού μου. Και τότε ο πόνος ήρθε. Και πάλι, ο πόνος δεν είναι

εξουθενωτική

, όπως στο παρελθόν, αλλά δεν υπήρχε καμία φυσική άσκηση. Πονάει αρκετά ότι

κρατήσει

το πίσω μέρος του κεφαλιού μου, όταν αυτό συμβεί και ανακοινώσεις γυναίκα μου. Ήρθα σπίτι,

πήρε κάποια Tylenol, περίμενε τις κανονικές 15 λεπτά και ήταν ως επί το πλείστον φύγει.

Η Αρκετά κατά τρόπο ενδιαφέροντα, η σωματική άσκηση δεν το φέρει τώρα. Μασώντας

κάτι που είναι δύσκολο ή μεγάλης συγκέντρωσης που εργάζονται στον υπολογιστή, κλπ

φέρνει σε ορισμένες περιπτώσεις.

Η Προσπαθώ να μάθετε τι είδους γιατρός θα πρέπει να πάμε να δούμε ή οποιαδήποτε

ιδέες για το τι ακριβώς θα μπορούσε να προκαλεί αυτό ή τι να κάνουμε.

Η Ευχαριστώ για οποιαδήποτε συμβουλή εκ των προτέρων.

Η

Απάντηση

Η Αγαπητέ Γιάννη,

Η Κατά την πρώτη Σκέφτηκα ότι αυτό ήταν ένα αγγειακό πονοκέφαλο, αλλά δεν ακολουθούν τις σχετικές αγγειακά συμπτώματα, και το πιο πολύ διαβάστε τις περιγραφές σας, φαίνεται μυοσκελετικές στη φύση. Anytime άσκηση φέρνει σε πονοκέφαλο, στην πραγματικότητα υπάρχουν μερικές επιλογές: αγγειακή /φλεγμονώδη /υπερτασικούς, του όγκου, του μυοσκελετικού συστήματος και αθροιστική κεφαλαλγία μπορεί να μιμηθεί αυτά, καθώς και. Από το CT έχει αποκλείσει οποιαδήποτε παθολογία, έχουμε μείνει με το μυοσκελετικό και το σύμπλεγμα … δεν αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα της ημικρανίας (ημικρανία είναι αγγειακή ούτως ή άλλως). Οι

Η πονοκέφαλοι Cluster συνήθως κατακρημνίζεται από την κατανάλωση οινοπνεύματος, το κάπνισμα, συμβαίνουν κυρίως στους άνδρες όσο και στις είκοσι ή αργότερα, αλλά τα μοτίβα πόνος είναι μονομερείς και στην πλευρά της κεφαλής και του προσώπου, και όχι το πίσω μέρος του κεφαλιού , έτσι musculoskelatal είναι ο πιθανός ένοχος.

η Όταν τα νεύρα ή τους μυς στο πίσω μέρος του λαιμού είναι κάτω από χρόνιες εντάσεις από τη δουλειά, το άγχος, η κακή εργονομία ή να τροποποιηθούν εμβιομηχανικής του λαιμού το αποτέλεσμα είναι συχνά πονοκέφαλο πόνο που είναι εντοπίζεται στο πίσω μέρος του λαιμού, το κρανίο και την κορυφή του κεφαλιού, η οποία μπορεί ή δεν μπορεί να είναι ανθεκτική σε πάνω από το αντίθετο φάρμακο. Το γεγονός ότι οι πονοκέφαλοι είναι χειρότερα μετά από την εργασία στον υπολογιστή, και μετά από αυξημένη κίνηση σαγόνι ενισχύει την μυοσκελετική προέλευση του προβλήματος. Θα ήθελα να νομίζω ότι πιθανόν είναι deconditioned με την κακή στάση του σώματος (στρογγυλεμένες ώμους, ελαφρώς humping πίσω και προς τα εμπρός στάση της κεφαλής). Αυτό είναι μια κοινή αναπαράσταση κάποιος με μυοσκελετικά πονοκεφάλους που προέρχονται από το πάνω μέρος της πλάτης και του αυχένα. Βασικά είστε δημιουργία τόσο πολύ ένταση στο μυϊκό σύστημα που η σπονδυλική στήλη έχει μειωμένη λειτουργία και τη θέση, και το νευρικό σύστημα είναι σε κατάσταση χρόνιας ψήσιμο και τη φλεγμονή. Σας θυμίζει κάτι;

Η Θα ήθελα να προτείνω μερικές επιλογές, έντονη θεραπεία μασάζ στο πάνω μέρος της πλάτης, του αυχένα και τους ώμους για να μειώσει την άμεση ένταση, καθώς και αξιολόγηση της στάσης του σώματος σας, την εργονομία, και τη σπονδυλική στήλη να ψάξουν για εμβιομηχανική δυσλειτουργία και υποκείμενη εκφυλιστικές αλλαγές. Μια χειροπρακτική ιατρός είναι ο τέλειος επαγγελματίας υγειονομικής περίθαλψης για να εκτελέσετε αυτή την εξέταση, όπως έχουμε ήδη άρτια εκπαιδευμένο στη σχετική μορφή, τη λειτουργία και τη δομή της σχετικής ανατομία μαζί με τη διάγνωση και τη θεραπεία. Θα πρότεινα επίσης ότι μπορείτε επιπλέον να κάνει ένα κομμάτι της έρευνας για μια τεχνική που ονομάζεται χειροπρακτική βιοφυσικής προτού να επιλέξετε μια τοπική χειροπράκτη, έτσι ώστε να μπορούν να κατανοήσουν καλύτερα τη δομή της σπονδυλικής στήλης και πώς σχετίζεται με σας τρέχουσα θέματα-www.idealspine.com.

η είναι πιθανό ότι η προσέγγιση της θεραπείας σας θα πρέπει να είναι πολυδιάστατες να περιλαμβάνουν χειροπρακτική προσαρμογές, διατάσεις, ασκήσεις, έλξης και μασάζ … αυτό έχει πιθανότατα ήταν ένα μόνιμο πρόβλημα για τα επόμενα χρόνια που μόλις τώρα αρχίζουν να προκαλέσει πόνο . Επιπλέον, θα ήθελα να προτείνω να ρίξετε μια σοβαρή ματιά στη διατροφή και τη διατροφή σας, όπως είναι ανταποδοτική για το πρόβλημα … παχυσαρκίας και inflammtion πάνε χέρι-χέρι σε γενιά πόνο σε όλο το σώμα … μείωση του βάρους και τη σωστή διατροφική κατάσταση θα πιθανό να μειωθεί το συνολικό πόνο, αν και δεν μπορεί να αντιμετωπίσει ειδικά τους πονοκεφάλους.

Η John, για την καλύτερη κατανόηση του τι έχω περιγράψει, και μερικές απλές τεχνικές που μπορείτε να αρχίσετε να απασχολούν αυτή τη στιγμή, εγώ είμαι πρόκειται να αποδίδουν κάτω ένα άρθρο που έχω γράψει σε αυτό το πρόβλημα. Παρακαλούμε διαβάστε πάνω από αυτό, βρείτε μια καλή χειροπράκτη, και να αισθάνονται ελεύθεροι να γράψουν πίσω, αν χρειαστεί.

Η εκτίμηση,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net

Η εκπαίδευση για τη Σταθερότητα του 匩 ot Τι σκέφτεστε!

Μια σύντομη ματιά γύρω από κάθε αίθουσα συνεδριάσεων, εργοτάξιο, παντοπωλείο λαιμό και την πλάτη κλπ; θα προσφέρει κάθε παρατηρητή μια εικόνα κακή σύνδρομο στάση του σώματος και de-condition. Ένα deconditioned άτομο έχει μόνο μία επιλογή για διαρκή ανακούφιση από τον πόνο που αυξάνεται λειτουργική τους ικανότητα. Ο μέσος έφηβος και ενηλίκων έχουν έντονη νωτιαίου μετατοπίσεις λόγω της χρόνιας κακή εργονομία των βασικών διαβίωσης, κακή στάση του σώματος, και περιορίζεται περιβάλλοντα εργασίας. Πλάτη ή στον αυχένα είναι ο νούμερο ένα λόγος για μια επίσκεψη στην χειροπρακτική γιατρός και γιατρός! Shouldn 抰 εργάζεστε για την πρόληψη τραυματισμών και στέλεχος; Η προφανής απάντηση είναι ναι!

Η πιο κοινούς λόγους για την πλάτη και τον αυχένα πόνοι είναι φτωχοί τεχνικές ανύψωσης, μη φυσιολογική στάση του σώματος, και επαναλαμβανόμενες μικρο-στέλεχος σε συνδυασμό με την έλλειψη σταθερότητας εντός του μυϊκού συστήματος, και το τραύμα. Μερικές φορές είναι δύσκολο να αποφευχθεί το τραύμα, αλλά αν εξαλειφθούν κακή τεχνική, να βελτιώσει την εργονομία του σταθμού εργασίας σας, και να εκπαιδεύσει τη σπονδυλική στήλη σας για τη σταθερότητα, θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού. Να θυμάστε ότι ζούμε σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον βαρύτητας και όλα μυϊκή δράσεις είναι σε άμεση αντίθεση με τη βαρύτητα. Εμείς σταθεροποίηση γέφυρες και κτίρια, έτσι ώστε να κερδίσει 抰 πόρπη ή να σπάσει, θα πρέπει να κάνουμε το ίδιο και για τη σπονδυλική στήλη σας.

Τούτου λεχθέντος, οι συμβατικές ασκήσεις ενδυνάμωσης με ελεύθερα βάρη και μηχανήματα απομόνωση θα δώσει γενικές συνολικά κέρδη σε μυϊκή δύναμη, αν χρησιμοποιηθεί σωστά, αλλά κέρδισε 抰 σταθερότητα του πυρήνα ή της σπονδυλικής στήλης στοχεύουν απαραίτητα. Οι μύες να στοχεύσετε είναι τα πολυσχιδή, rotatores, intertransversales, εγκάρσιο κοιλιακό και το πυελικό έδαφος. Επιπλέον, είναι σημαντικό να εκπαιδεύσει για την ισορροπία και τη συμμετρία μειώνοντας έτσι ανώμαλη βάρος που φέρει σε όλες τις αρθρώσεις του σώματος.

Η άρση της τεχνικής είναι σημαντική για τη βέλτιστη υγεία και τη μείωση των τραυματισμών. Να εκτελέσει ένα ανελκυστήρα σωστά, η πλάτη πρέπει να είναι αρκετά απλή, διατηρώντας παράλληλα τη φυσιολογική λόρδωση (προς τα εμπρός αψίδα του χαμηλά στην πλάτη). Η θέση αυτή θα ενεργοποιήσει το μυϊκό σύστημα σωστά για τη σταθερότητα, ενώ δεν πρόσληψη των συνδέσμων για την υποστήριξη. Καταλήψεων είναι η βέλτιστη, λόγω ουδέτερων νωτιαίο τη θέση της και τη δυνατότητα να χρησιμοποιούν τους μυς των ποδιών για να ολοκληρώσει τον ανελκυστήρα. Σκύψιμο θα πρέπει να αποφεύγεται, ειδικά με επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Σκύψιμο δημιουργεί μια ασταθή διαμόρφωση για το δίσκο με αυξημένη πίεση εφελκυσμού επί του οπίσθιου τμήματος του δίσκου λόγω της αυξημένης συμπίεσης στο πρόσθιο τμήμα του δίσκου. Αυτό μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε ρήξη του δίσκου. Επιπλέον, τα αντικείμενα δεν πρέπει να αρθεί εφόσον διατίθενται αδέξια οποία μπορεί να απαιτήσει συστροφή ή κάμψη, τα βάρη θα πρέπει να πραγματοποιηθεί κοντά στο σώμα, και σπασμωδικές κινήσεις είναι κατάλληλη μόνο για ιδιαίτερα εκπαιδευμένα άτομα, όπως προχωρημένους αθλητές υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή . Το τελευταίο κλειδί είναι να δημιουργηθεί συστολή των κοιλιακών μυών πριν από τον ανελκυστήρα. Αυτό παρέχει μεγαλύτερη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, και ολόκληρο τον πυρήνα σας. Μπορείτε εύκολα να επιτευχθεί αυτό από το πιπίλισμα τον αφαλό μέσα προς τη σπονδυλική στήλη. Αυτό ενεργοποιεί το εγκάρσιο μυ abdominus το οποίο είναι το κλειδί για όλες τις κινήσεις.

Η Μία από τις πιο επιβλαβείς δραστηριότητες άνθρωποι συμμετέχουν σε κάθεται. Συνεδρίαση αυξάνει την πίεση του δίσκου περισσότερο από το να στέκεται και να ενθαρρύνει την ανώμαλη κάμψη (κάμψη προς τα εμπρός) του λαιμού και πάνω μέρος της πλάτης, εκτός από κατρακυλώντας στην καρέκλα. Αυτές οι στάσεις φορτώσει χρόνια τους δίσκους, τους συνδέσμους και μύες της σπονδυλικής στήλης δημιουργία μικρο-τραυματισμό και δυσλειτουργικά πρότυπα κίνησης.

Πολλοί από εμάς περνούν το μεγαλύτερο μέρος των ημερών μας, σε ένα γραφείο, υπολογιστή ή σταθμό εργασίας. Πρέπει να εξετάσουμε και να τροποποιήσετε το χώρο εργασίας μας προσεκτικά. Προσθέτοντας μία στήριξη για το οσφυϊκή σπονδυλική στήλη μειώνει τις πιέσεις δίσκου. Μια γωνία ερεισίνωτου 5-15 μοίρες από την κατακόρυφο θα μειώσει χαμηλή πίσω μυϊκή δραστηριότητα και την πίεση στο δίσκο. Κατάλληλο ύψος της ρεσεψιόν είναι περίπου 30 εκατοστά από το κάθισμα της καρέκλας. υπόλοιπα Arm είναι σημαντικά στον περιορισμό στέλεχος στην άνω μυϊκή συγκρότημα της πλάτης και του λαιμού για να συμπεριλάβει την τραπεζοειδή, ρομβοειδή και ανελκτήρα της ωμοπλάτης. Οι ώμοι θα πρέπει να είναι σε θέση να χαλαρώσετε με τους αγκώνες λυγισμένους κατά 90 μοίρες, ενώ τα υπόλοιπα τα χέρια στην επιφάνεια γραφείου.

Η προς τα εμπρός κίνηση του κεφαλιού στο λαιμό είναι εξαιρετικά προβληματική. Για κάθε ίντσα προς τα εμπρός η κεφαλή κινείται σε σχέση με το λαιμό και τους ώμους, οι συμπιεστικές δυνάμεις επί της κάτω αύξηση του λαιμού από το σύνολο βάρος του κεφαλιού, 10-16 lbs. Σκεφτείτε τη διαφορά που κρατά μια μπάλα μπόουλινγκ κοντά στο σώμα, ή μακριά από το σώμα. Αυτό δείχνει τις διαφορές στη μυϊκή εργασία που απαιτείται για να υποστηρίξει το βάρος και την συνδεσμική στέλεχος. οθόνες υπολογιστών θα πρέπει να είναι αυξημένα έτσι ώστε το κέντρο της οθόνης να είναι στο ύψος των ματιών, ενώ κοιτάζοντας ίσια μπροστά. Αυτό θα μειώσει την καταπόνηση των ματιών? περαιτέρω μείωση μυϊκή ένταση του λαιμού περιορίζοντας ταυτόχρονα την προς τα εμπρός κάμψη της κεφαλής, ως εκ τούτου μειώνοντας την φόρτιση του συνδεσμική συγκροτήματος. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στη μείωση αυτών των 搘 ork πονοκεφάλους; Τοποθετώντας την οθόνη υψηλότερη για να προκαλέσει μια μικρή επέκταση του κεφαλιού είναι επιτρεπτή.

Η Τώρα που έχετε σωστή τεχνική και το σταθμό εργασίας σας είναι η βέλτιστη, δομική και λειτουργική προπόνηση του μυϊκού συστήματος στο πίσω μέρος του σώματος σας και πυρήνα σας είναι το κλειδί. Πρέπει να έχετε μια ισορροπημένη και χαλαρή νωτιαίου μυελού για τη βέλτιστη λειτουργία. Τούτου λεχθέντος, ειδική εκπαίδευση είναι ο τρόπος για την επίτευξη του νωτιαίου ισορροπία και σταθερότητα, και εσείς don 抰 πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο για να το επιτύχει. Αν μπορείτε να εκτιμήσετε ότι ξοδεύουμε περισσότερα από τις μέρες μας σε μια θέση κάμψης, ο τρόπος να ανακουφιστεί η σωρευτική το άγχος είναι να εκπαιδεύσει τους μικρούς μυς της σταθερότητας σε μια εκτεταμένη θέση.

Η Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι λυγισμένο προς τα εμπρός στα ισχία /λεκάνη, έχουν στρογγυλεμένες ώμους, και ένα προς τα εμπρός το κεφάλι και το λαιμό, αυτό ονομάζεται Παγκόσμια Κάμψη. Επεκτείνοντας το κεφάλι προς τα πίσω, ανοίγοντας το στήθος στρέφοντας τις παλάμες των χεριών σας προς τα έξω και τεντώνοντας τα χέρια σας προς τα πίσω ανακουφίζει αυτή την παγκόσμια κάμψη. Το τελευταίο βήμα είναι να σηκωθούν και να κάμπτει προς τα πίσω στη μέση περίπου 20 μοίρες. Έχετε μόλις ολοκληρωθεί το έργο της παγκόσμιας επέκτασης. Αν έχετε λυγίσουν ή να ενισχυθούν όλες σας μυς, ενώ σε αυτή τη θέση θα επιτείνει περαιτέρω την αξία της άσκησης και επίσης προωθεί την αυξημένη ροή του αίματος και την παροχή οξυγόνου στο σώμα. Αυτή είναι μια θέση ανακούφισης ότι ο καθένας θα πρέπει να χρησιμοποιούν συχνά τη διάρκεια της ημέρας για την καταπολέμηση των σωρευτικών στάσης καταπονήσεις.

Η Προχωρώντας, η στάση είναι η επόμενη εξέταση. στάση του σώματος σας δεν θα πρέπει να είναι μια συνειδητή εργασία, αλλά με το επίπεδο της deconditioning στον πληθυσμό, συνειδητή ορθοστατική βελτιώσεις είναι απαραίτητες. Αυτό είναι κυρίως η κοινή λογική, και η μητέρα σας έχει πει σε σας για να το κάνετε αυτό από τότε που ήσουν παιδί. Ασκήστε ορθοστατική μυς σας, ενώ περπατάτε. Σηκωθούν ίσια, κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά και να περπατήσετε με την εμπιστοσύνη που αναζητούν μπροστά από τον εαυτό σας, όχι στο έδαφος. Τραβήξτε τους ώμους σας προς τα πίσω, αναπνεύστε βαθιά και να λάβει αυτοπεποίθηση μεγάλους διασκελισμούς. Αυτό από μόνο του θα φέρει περισσότερο οξυγόνο στο σώμα σας από το πλήρες άνοιγμα τους πνεύμονες, αυξάνοντας τη ροή του αίματος, καθώς και τη μείωση των μη φυσιολογική καταπόνηση της σπονδυλικής στήλης δομές. Μπορείτε επίσης να ασκήσετε τη θέση αυτή σε μια φυσιο-μπάλα ή Thera-μπάλα να βελτιώσει καθιστή στάση και την ισορροπία σας. πρέπει να αντιμετωπιστούν από έναν επαγγελματία συγκρότημα στάσης ζητήματα και προβλήματα σταθερότητας.

Η θυμάστε ότι η προπόνηση με βάρη, αερόβια δραστηριότητα, και γενικά είδη γυμναστικής των δραστηριοτήτων είναι μόνο καλό για σας, αν γίνει με την κατάλληλη μορφή, την ισορροπία, τον έλεγχο και τη σταθερότητα . Εάν δεν 抰 έχετε καλή στάση του σώματος και της σπονδυλικής συμμετρία, ένα παραδοσιακό πρόγραμμα προπόνηση θα κάνει μόνο αυτά τα προβλήματα χειρότερα. Είναι σημαντικό να ενσωματώσει τη σταθερότητα στη σπονδυλική στήλη σας και τη ζωή σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Θα πρέπει να δείτε μια ιατρική ή χειροπρακτική γιατρό πριν από την έναρξη καθεστώς φυσικής κατάστασης για να βεβαιωθείτε ότι είστε σε καλή υγεία και είναι σε θέση να χειριστεί τις ακαμψίες της αυξημένης φυσικής δραστηριότητας. Αν έχετε οποιαδήποτε καρδιαγγειακή ζητήματα, θα πρέπει να εκτελείται ένα τεστ κοπώσεως. Πολλές επόμενες επισκέψεις του γιατρού που προκαλείται από ακατάλληλη δραστηριότητες φυσικής κατάστασης? είναι καλύτερα να βλέπετε το γιατρό πριν και όχι μετά.

Η Όλες χειροπρακτική οι γιατροί θα είναι σε θέση να σας διδάξει σχετικά με ορθοστατική ανισορροπίες και πώς να βελτιώσει τη δική σας στάση του σώματος, αλλά πολλά χειροπράκτες έχουν επιπλέον μετα-διδακτορική εκπαίδευση σε προχωρημένο ορθοστατική βιομηχανική και διαρθρωτική διόρθωση για να σας βοηθήσουν να επιτύχουν βελτίωση της σπονδυλικής στήλης δυναμική. Ρωτήστε χειροπρακτική γιατρό σας για να σας πω για την κατάρτισή τους, και παρέχει έγγραφη τεκμηρίωση σχετικά με τα προσόντα τους. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με ορθοστατική check out διόρθωση www.idealspine.com. Επιπλέον, ένας εκπαιδευτής Certified Pilates, www.nypilates.info, www.pilates-trainning.com ή Certified Personal Trainer www.nsca-lift.org, www.ncsf.org μπορεί να έχει μεγάλο όφελος. Θυμηθείτε να ελέγξετε τα προσόντα τους, καθώς και.