Ερώτηση

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Γεια Gary

Η έχω προπόνηση στο γυμναστήριο 4/5 φορές την εβδομάδα με βάρη. Για το τελευταίο έτος ή έτσι είχα πόνο στον αγκώνα και το χέρι μου. Ο πόνος αγκώνας είναι στο εξωτερικό του αγκώνα. Όταν κάνετε ορισμένες ασκήσεις να πάρω ένα σύντομο οξύ πόνο στον αγκώνα και αν θ πιέστε προς τα κάτω για λίγο το δάχτυλό μου να πάρω τον πόνο ανεβαίνει αντιβράχιο μου. Με άλλες ασκήσεις όπως μπούκλες σφυρί πάρω ένα πόνο στο μπροστινό μέρος του χεριού μου και να χάσει πρόσφυση μου. Για μια στιγμή έχω σκεφτεί ότι θα μπορούσε να έχει κάτι να κάνει με το ωλένιο νεύρο μου, αλλά δεν είναι σίγουρος. Βρήκα μόλις πρόσφατα do-it-yourself σας web site και έχουν αρχίσει να χρησιμοποιούν τις τεχνικές για το βίντεό σας για τον καρπό και πόνο στον αγκώνα. Παρατήρησα μια διαφορά αμέσως σε σχέση με τον πόνο που θα πάρετε, όταν πιέζει προς τα κάτω για λίγο το δάχτυλό μου. Ωστόσο, πήγα στο γυμναστήριο απόψε και είχε τα ίδια προβλήματα. Αναρωτιόμουν αν θα μπορούσατε να μου προσφέρει κάποια συμβουλή; Αν είχα τον πόνο για αυτό το χρονικό διάστημα θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για τις τεχνικές αγκώνα και τον καρπό για να λειτουργήσει; Πόσο συχνά πρέπει να κάνω τις συνεδρίες και για πόσο καιρό

Ευχαριστώ για το χρόνο σας και ανυπομονώ να ακούσω από εσάς

Η Kind Regards

Ian

Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ:?. Hi Ian ,

Συγγνώμη για να ακούσουν για τα θέματα αγκώνα και το χέρι. Και είμαι ευτυχής που βρήκατε τα βίντεο μου

Ακριβώς έτσι είμαστε σαφείς, υποθέτω ότι έχετε βρει όλα τα βίντεο για Elbow Κοινή Πόνου εδώ,

http:. //www.do-it-yourself -joint-pain-relief.com/elbow-joint-pain.html#.UwaG3kJdW

και όλα τα βίντεο για το χέρι Πόνου εδώ,

http: //www.do-it-yourself-joint-pain -relief.com/hand-pain-relief.html#.UwaHJUJdW~~MD~~aux

μερικοί άνθρωποι παρακολουθούν βίντεο μου στο YouTube και δεν βλέπω την σειρά για κάθε άρθρωση.

η Τούτου λεχθέντος, νομίζω ότι εσύ πιθανώς απλά πρέπει να απελευθερώσει κάποια από τα βαθύτερα στρώματα της ακατάλληλης ένταση

στο αντιβράχιο σας, το βραχίονα και της ωμικής ζώνης. Όταν απελευθερώσει τις σωστές ομάδες μυών θέματα σας θα πρέπει να πάει μακριά

αρκετά γρήγορα (Μπαίνω στον πειρασμό να πω, «αμέσως», τη στιγμή που έχετε κυκλοφορήσει το αιτιολογικό ακατάλληλη ένταση.

Η Αν είστε ένα βάρος αθλητής μπορεί να έχετε κάποια αρκετά σφιχτό ιστό, ώστε να μπορείτε να σκεφτείτε για την κατοχή ενός από τους φίλους σας κάνει μερικές από τις τεχνικές σε σας. μπορούν να πατήσετε σε ένα σημείο του διαγωνισμού, ενώ μπορείτε να κάνετε μια press-hold-κίνηση. μπορούν να λάβουν τόσο τους αντίχειρες και πατήστε στο αντιβράχιο σας …. άκρες των δαχτύλων σε τρικέφαλους, βραχιονοκερκιδικού, PEC μεγάλες ήσσονος σημασίας, υποπλατίου, teres μεγάλες ήσσονος σημασίας, κ.λπ. όλα, ενώ μπορείτε να κάνετε μια press-hold-κίνηση.

Η κολλήσει με αυτό και να σας ‘ll τον εαυτό σας ελεύθερο. Τότε μάλλον θα πρέπει να κάνουμε τακτική συντήρηση μετά εργάζεστε έξω από την απελευθέρωση ό, ένταση, μπορείτε να βρείτε γι’ αυτό δεν θα δημιουργήσει αντίγραφα ασφαλείας.

η ελπίζω αυτό είναι χρήσιμο.

Όλα τα καλύτερα,

η Gary

η ———- ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ———-

η ΕΡΩΤΗΣΗ: Γεια Gary

η σας ευχαριστώ για την γρήγορη απάντηση, πραγματικά το εκτιμώ.

η μπορώ να επιβεβαιώσω ότι έχω παρακολουθήσει το πλήρες βίντεο για το do-it-yourself ιστοσελίδα. Τους βρήκα πολύ χρήσιμο.

Μετά το πρώτο ζευγάρι των συνεδριών έκανα παρατηρήσετε μια άμεση βελτίωση. Μετά από ένα coupe επισκέψεις στο γυμναστήριο κι αν το ίδιο πόνο εμφανίστηκε. Είχα το θέμα για πολύ καιρό, έτσι υποθέτω ότι θα πάρει λίγο χρόνο για να απαλλαγούμε από το σφίξιμο των μυών.

Η Περίπου το μισό δρόμο κάτω από την κορυφή του αντιβραχίου μου ο μυς είναι πολύ τρυφερό όταν ασκείτε πίεση. Είναι αυτό καθαρά μέχρι το σφίξιμο των μυών ή θα ήθελα να κλίνει προς μεγάλο βαθμό από τα νεύρα;

Η Σας ευχαριστώ και πάλι για το χρόνο και τη βοήθειά σας.

Η Kind αφορά

Ian

Απάντηση

η Hi Ian,

η Πρώτον, είμαι ευτυχής να ακούσω τις τεχνικές που βοήθησαν. Και είναι καλό να γνωρίζουμε ότι αυτό που κάνετε στο γυμναστήριο είναι αυτό που φαίνεται να φέρει πίσω μερικά από τα συμπτώματα. Θα παρατηρήσετε, όπου η ένταση των μυών έχει επιστρέψει μετά από τις επισκέψεις σας στο γυμναστήριο και αφήστε το. Ιδανικά, θα το μάθετε «σημεία» σας, θα πρέπει να απελευθερώσει μετά το γυμναστήριο για να κρατήσει τον εαυτό σας ελεύθερο. Ή θα μπορούσατε να κάνετε λιγότερη δουλειά γυμναστήριο στο σημείο όπου δεν τον πόνο σας και να αποζημιώσει με άλλες μορφές άσκησης, αν είστε τόσο κλίση.

Η Περίπου στα μισά του δρόμου κάτω από την κορυφή του αντιβραχίου σας είναι ένα σημείο υπάρχει υπάρχει πλέγμα νεύρων που είναι αρκετά προσφορά, ακόμα κι αν είναι σφιχτά, έτσι δεν θα ανησυχείτε για αυτό το ένα σημείο πάρα πολύ.

η Ελπίδα αυτό ήταν χρήσιμο.

η Όλα τα καλύτερα,

Gary Crowley