Χρόνια ημικρανία επηρεάζει σχεδόν επτά εκατομμύρια Αμερικανοί, έτσι υπάρχει μια έντονη ανάγκη για φυσική θεραπεία. Ένας πονοκέφαλος ημικρανίας περιγράφεται ως πονοκέφαλος που εμφανίζεται περισσότερο από 15 φορές μέσα σε ένα μήνα – αν δεν είναι μια επεισοδιακή ημικρανία, η οποία μπορεί να συμβεί λιγότερο συχνά. Μια ημικρανία μπορεί να διαρκέσει τέσσερις ώρες ή περισσότερο και συνδέεται συχνά με την κατάθλιψη, το άγχος, τα προβλήματα ύπνου, ή άλλα θέματα.

Ένας πονοκέφαλος της ημικρανίας μπορεί να είναι αρκετά εξουθενωτικές. Οι άνθρωποι συχνά γίνονται ευαίσθητα στο φως και τον ήχο, και μπορεί ακόμη και να γίνει ναυτία και εμετό. Λόγω των επιπτώσεων και τη συχνότητα της ημικρανίας συχνά κρατά τους ανθρώπους μακριά από την εργασία και άλλες ευθύνες, απλά δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά, ενώ βιώνει μια ημικρανία headache.Although υπάρχουν θεραπείες για την αντιμετώπιση ημικρανίες, αυτά είναι συχνά δεν είναι αποτελεσματικές στην πρόληψη μελλοντικών επεισοδίων – που απλά να μειώσει τα συμπτώματα που σχετίζονται με την ενεργό ημικρανίες.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει κατηγοριοποιήσει τις ημικρανίες, όπως είναι στο ίδιο επίπεδο αναπηρίας, όπως η άνοια, τετραπληγία και οξεία ψύχωση.

Χρόνια γεγονότα της ημικρανίας

Σχεδόν ένα στα τέσσερα αμερικανικά νοικοκυριά έχει ένα άτομο που πάσχει από χρόνιες ημικρανίες. Πάνω από 12 τοις εκατό του πληθυσμού – συμπεριλαμβανομένων και των παιδιών – βιώνουν χρόνιες ημικρανίες. Περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από ημικρανίες από διαβήτη και άσθμα σε συνδυασμό. Οι γυναίκες συνήθως υποφέρουν περισσότερο από χρόνιες ημικρανίες από τους άνδρες, και οι ημικρανίες τείνουν να τρέξει στις οικογένειες.

Χρόνια ημικρανίες είναι η όγδοη πιο απενεργοποίηση ασθένεια στον κόσμο. Περίπου κάθε 10 δευτερόλεπτα κάποιος στις ΗΠΑ βιώνει μία. Σχεδόν το 90 τοις εκατό των πάσχει από ημικρανία δεν είναι σε θέση να εργαστούν ή να παρακολουθήσουν το σχολείο.

Αν και από καιρό σε καιρό βιώνουμε όλοι ένα κανονικό πονοκέφαλο, το οποίο μπορεί να είναι μια ενόχληση, ένας πονοκέφαλος της ημικρανίας είναι πολύ διαφορετική. Όπως αναφέρθηκε, η ημικρανία έρχεται μαζί με πολλά νευρολογικά συμπτώματα και μπορεί να συνοδεύεται από φως και τον ήχο ευαισθησία, ναυτία, εμετός, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα άκρα, και ζάλη.

Χρόνια ημικρανία θεραπευτικές επιλογές

Το πρώτο βήμα στη θεραπεία της χρόνιας ημικρανίες είναι να αποκαλύψει ωθήσεις ημικρανία και τον έλεγχο τους. ωθήσεις κοινή ημικρανία περιλαμβάνουν προβλήματα ύπνου, αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες, φυσική δραστηριότητα, μυρωδιές και ήχους, για να αναφέρουμε μερικές. Με γνώση της ωθήσεις σας, μπορείτε να αποτρέψετε την καλύτερη χρόνιες ημικρανίες.

Άλλες θεραπευτικές επιλογές περιλαμβάνουν την ανακούφιση του πόνου φάρμακο κατά τη διάρκεια των ημικρανιών και προληπτικά φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά, βήτα-αναστολείς, αναστολείς των διαύλων ασβεστίου, και αντισπασμωδικά.

Εναλλακτικές μέθοδοι για τη θεραπεία της χρόνιας ημικρανίας πονοκεφάλους

Εναλλακτικές μέθοδοι θεραπείας για χρόνιες ημικρανίες έχουν αποδειχθεί για να προσφέρουν τη συμπλήρωση ανακούφιση παράλληλα με τις παραδοσιακές μεθόδους. Εδώ είναι μια λίστα των εναλλακτικών μεθόδων που αξίζει να δοκιμάσετε τη θεραπεία της χρόνιας ημικρανίας πονοκεφάλους

Βελονισμός:.. Τα μαλλιά-λεπτές βελόνες εισάγονται στο δέρμα σε καθορισμένα σημεία για να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο

Βιοανάδραση : Πρόκειται έλαβε γνώση των αλλαγών στην ένταση των μυών, του καρδιακού ρυθμού και της θερμοκρασίας του δέρματος. Αναγνωρίζοντας αυτές τις αλλαγές, μπορείτε να πάρετε το φάρμακο νωρίτερα ή καταφεύγουν σε άλλες μεθόδους πρόληψης

Μασάζ:. Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει το άγχος και την ένταση των μυών

Βότανα, βιταμίνες και μέταλλα:. Υπάρχει κάποια ενδείξεις ότι ορισμένα βότανα, βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να είναι ευεργετικό στη θεραπεία της χρόνιας ημικρανίες. Πάντα μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα και βότανα για να αποφευχθούν επιπλοκές και αλληλεπιδράσεις φαρμάκων

Η ηλεκτρική διέγερση του ινιακού νεύρου:. Μια συσκευή που τροφοδοτείται από μπαταρία εμφυτεύεται κοντά στο ινιακό νεύρο που βρίσκεται στη βάση του λαιμού σας. Συνεχείς παλμοί ενέργειας στη συνέχεια αποστέλλονται σε αυτό το νεύρο

Αιθέρια έλαια:. Αρωματοθεραπεία χρησιμοποιεί τα αιθέρια έλαια για να προωθήσει τη χαλάρωση και μείωση του στρες. Ορισμένα στοιχεία υποστηρίζει ότι οι μυρωδιές του τζίντζερ, μέντα και λεβάντα μπορεί να απαλύνει τον πόνο της ημικρανίας

Διαιτητικές αλλαγές:. Για μερικούς ανθρώπους, τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες. Κοινή τρόφιμα σκανδάλη είναι η σοκολάτα, ηλικίας τυριά, τα εσπεριδοειδή, και το κόκκινο κρασί. Να καθορίσει ποιες είναι οι ωθήσεις το φαγητό σας, κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για ένα μήνα και να αναφέρουν, όταν βιώνουν μια ημικρανία.

Φυσικό τεχνικές χαλάρωσης για την ανακούφιση της ημικρανίας

Ένα άτομο που πάσχει από χρόνιες ημικρανίες μπορούν να επωφεληθούν από χαλάρωση. Λίγα διαφορετικές μεθόδους που μπορούν να βοηθήσουν την προώθηση της χαλάρωσης είναι:

ρυθμική αναπνοή: Εμείς συνήθως αναπνέουν γρήγορα γιατί είμαστε συχνά σε μια βιασύνη. Ρυθμική αναπνοή συνεπάγεται επιβράδυνση αναπνοή σας. Εισπνεύστε για μετρήσεις των πέντε και εκπνεύστε για μετράει πέντε έως ότου μπορείτε να αναπνέετε με αυτόν τον τρόπο, χωρίς να υπολογίζουμε

Βαθιά αναπνοή:. Όταν αναπνέουμε γρήγορα, μπορούμε επίσης να αναπνέουμε ρηχά. Για βαθιά αναπνοή, εισπνεύστε για να γεμίσει πλήρως την κοιλιά σας και στη συνέχεια εκπνεύστε να αφήσει όλα πίσω έξω

Οπτικοποιούνται αναπνοή:. Αυτή η μέθοδος είναι καλύτερο να γίνεται με τα μάτια σας κλειστά, απεικόνιση της έντασης στο σώμα σας να απελευθερωθεί με κάθε εκπνεύστε .

Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση: Γυρίστε τις σκέψεις σας πάνω στο σώμα σας – εικόνα πονοκέφαλο ή άλλα πόνο και να επικεντρωθεί στην χαλάρωση εκείνα τα μέρη του σώματος για να το απελευθερώσετε

Χαλαρώστε με τη μουσική: Αν χρειάζεστε βοήθεια. στη χαλάρωση, μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατευναστική μουσική Online

Ψυχική φανταστικό χαλάρωση:. Φανταστείτε χαλαρώνοντας σενάρια, όπως ένα πάρκο, μια ζεστή ανοιξιάτικη μέρα, ή ακόμα και μια παραλία. Ό, τι εικόνα σας χαλαρώνει, να φανταστείτε.

Βήματα για να αποφύγουν τον πόνο της ημικρανίας

φυσικά

Η πρόληψη είναι επίσης ένα μεγάλο μέρος στη θεραπεία των πονοκεφάλων ημικρανία. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών από την εμφάνιση ή τουλάχιστον να περιορίσουν τις συνέπειές τους

Βρείτε ένα ήρεμο περιβάλλον -. Σβήνουν τα φώτα, εφαρμόζονται ψυχρά επιθέματα στο λαιμό σας και το κεφάλι

Κοιμηθείτε καλά – δημιουργία τακτικές ώρες ύπνου, να χαλαρώσετε στο τέλος της ημέρας, την ελαχιστοποίηση περισπασμούς, ελέγξτε τα φάρμακά σας

φάτε σοφά – γεύματα έγγραφο σε ένα ημερολόγιο διατροφής για να βρείτε ωθήσεις τροφίμων, να μην παραλείπετε γεύματα, αποφύγετε τα τρόφιμα σκανδάλη, τρώνε συνεχώς

Άσκηση – συχνά και σε επίπεδο συνιστάται από το γιατρό σας

Διαχείριση άγχους – να μην βιαστούμε, αναθέσεις φινίρισμα νωρίς, κάνουν τις λίστες

Κρατήστε ένα ημερολόγιο ημικρανίας – να μάθουν σκανδάλες, μοτίβα, προκαλεί

Προσπάθεια για την ισορροπία – διαλογίζεται, την πρακτική της γιόγκα, μείνετε ήρεμοι