Για αυτούς τους πάσχοντες που προσπαθούν μόνοι τους να κάνουν αίσθηση του πανικού τους και να βρουν τρόπους για να τους σταματήσει, έχω μερικές συμβουλές για τις κρίσεις πανικού. Οι ειδικοί δεν μπορεί να βάλει ένα δάχτυλο για την ακριβή αιτία των κρίσεων πανικού. Μπορεί να είναι διαφορετική για διαφορετικούς ανθρώπους. Ο πιο συνηθισμένος λόγος που αναφέρθηκε είναι το άγχος. Συνήθως μια κρίση πανικού θα συμβεί κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης αλλαγής ζωής. Αυτές και μόνο οι επιθέσεις συνήθως υποχωρούν με το αγχωτικό γεγονός. Αν έχετε επαναλαμβανόμενες επιθέσεις και νομίζουν ότι προκαλούνται από το στρες, θα πρέπει να λάβουν μέτρα για τη μείωση του στρες στην καθημερινή σας ζωή. Δείτε ένα γιατρό εάν αντιμετωπίζετε επαναλαμβανόμενες επιθέσεις. Μια ιατρική πάροχος μπορεί να αποκλείσει ή να διαγνώσουν αν οι επιθέσεις που προκαλείται από φυσικές ailment.Panic επιθέσεις είναι πολύ τρομακτικό. Ένα επεισόδιο μπορεί να διαρκέσει για λεπτά ή ακόμη και ώρες. Πολλοί πρώτη φορά πάσχοντες λάθος μια κρίση πανικού για καρδιακή προσβολή, επειδή τα συμπτώματα μπορεί να είναι παρόμοια. Ένα ταξίδι στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης θα αποκλείσει οποιαδήποτε φυσικά προβλήματα. Μαζί με τα σωματικά συμπτώματα των κρίσεων πανικού έρθει κάποια ψυχική αυτά. Οι κρίσεις πανικού που αναγνωρίζονται από μια ανεξέλεγκτη φόβο της επικείμενης φόβο. Ακόμα και αν έχετε συνηθίσει με τις επιθέσεις και να ξέρετε ότι είναι στο μυαλό σας, ο φόβος είναι πολύ πραγματική. Κατά τη διάρκεια και μετά από μια επίθεση μπορεί να νιώσετε επικεφαλής φως και λίγο έξω από την επαφή με την πραγματικότητα. Οι άνθρωποι έχουν κρίσεις πανικού για διάφορους λόγους. Ένας τρόπος για να κατακτήσει πάθηση σας, είναι να προσπαθήσουμε και να μάθετε ακριβώς τι προκαλεί τις επιθέσεις σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι το στρες παίζει μεγάλο ρόλο στην εκδήλωση κρίσεων πανικού. Αν νομίζετε ότι οι κρίσεις πανικού σας που προκαλείται από το στρες, οι παρακάτω συμβουλές για τις κρίσεις πανικού θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και ελπίζω να τις σχετικές επιθέσεις. Πολλές κρίσεις πανικού που ασκήθηκε στις ακριβώς από το φόβο του έχοντας άλλη επίθεση. Αν αυτή είναι η περίπτωση, θα πρέπει να ελέγξετε έξω το σύνδεσμο στο τέλος για ένα πρόγραμμα που μπορεί να εξαλείψει ότι fear.Nobody ξέρει το σώμα σας καλύτερα από ό, τι κάνετε. Αν το άγχος είναι η κύρια αιτία των κρίσεων πανικού σας, θα πρέπει να πάρετε μια λαβή για το τι μπορείτε τονίζει πραγματικά έξω. Μπορεί να μην είναι ό, τι νομίζετε. Κάνετε κάποια ενδοσκόπηση και να μιλήσετε με ιατρικά παροχέα σας για το πώς μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας. Κοιτάξτε τι συμβαίνει στη ζωή σας που θα μπορούσε να δημιουργήσει καταστάσεις στρες και να βρει τρόπους για την εξάλειψη ή τη μείωσή τους. Εδώ είναι μερικά άγχος μείωση συμβουλές για να αποτρέψει τις επιθέσεις πανικού από occurring.- Πάρτε τακτική μασάζ. Αυτό ανακουφίζει tension.- Μειώστε το πρόχειρο φαγητό. Τρώτε υγιεινά γεύματα, ειδικά breakfast.- πάρει αρκετό ύπνο. Το σώμα σας αναζωογονεί ενώ είναι σε rest.- Η άσκηση είναι ένα θαυμάσιο ανακουφίζει από το άγχος. Πάρτε την τακτική άσκηση και να κρατήσει το σώμα σας σε shape.- Μειώστε (ή εξάλειψη) αλκοόλ σας και πρόσληψη του φαρμάκου. Αυτό περιλαμβάνει tobacco.- Μείωση ή εξάλειψη καφεΐνη ποτά όπως ο καφές, το τσάι και σόδα. Η καφεΐνη σε γνωστό ότι αυξάνει το άγχος. Επίσης, μπορεί να προκαλέσει αϋπνία που δεν επιτρέπουν στον οργανισμό να πάρει απαιτούνται αναπαυθεί.Ο τελευταίες συμβουλές του είναι σημαντικό. Το αλκοόλ και τα ναρκωτικά έχουν από καιρό γίνει αποδεκτή τρόπους για να αντιμετωπίσουν το στρες και το άγχος. Αλκοόλη και /ή φαρμάκων, ακόμη και συνταγογραφούμενα φάρμακα, μπορεί να δημιουργήσει άλλα προβλήματα. Προσπαθήστε να πάρετε το σώμα σας τόσο καθαρή όσο μπορείτε για να μειώσει το ποσό του εσωτερικού στρες που έχετε σε αυτό. Θα είναι σε θέση να διατυπώσουν τις δικές σας συμβουλές για τις κρίσεις πανικού καθώς γίνεστε πιο μορφωμένοι σχετικά με την ασθένειά σας και θεραπείες που συνιστώνται.