Πολλοί άνθρωποι που ασχολούνται με την αρθρίτιδα θέλουν να βρουν τρόπους για τη θεραπεία και την πρόληψη από την εμφάνιση. Ενώ σε πολλές περιπτώσεις δεν υπάρχει θεραπεία, μπορείτε να βρείτε τρόπους για να καταστεί ευκολότερη για να ζήσει με. Οι συμβουλές εδώ θα σας παρέχει τρόπους για να αποκτήσει τον έλεγχο της αρθρίτιδας και να ασχοληθεί με αυτό αποτελεσματικά στη ζωή σας.

Όπως δύσκολο όσο φαίνεται κατά καιρούς, την άσκηση σε τακτική βάση είναι πολύ σημαντικό, αν έχετε αρθρίτιδα. Με το να μην ασκούν τις αρθρώσεις σας, θα πάρετε κουρασμένοι, το οποίο με τη σειρά του, θα επιδεινώσει την αρθρίτιδα σας. Μπορείτε επίσης να σιγουρευτείτε για να διατηρήσει όσο το εύρος των κινήσεων σας όσο το δυνατόν δουλεύοντας για την ευελιξία σας κάθε μέρα.

ασκήσεις χαμηλής επιπτώσεις, όπως η ποδηλασία, το κολύμπι και το περπάτημα, μπορεί να διευκολύνει την ταλαιπωρία αρθρίτιδας στις αρθρώσεις σας. Είναι πάντα μια καλή ιδέα να ελέγξει με το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε μεγάλες αλλαγές στο πρόγραμμα άσκησής σας.

Για εκείνους με χρόνια αρθρίτιδα που οδηγείτε, είστε επιλέξιμοι για να λάβουν ένα πέρασμα για άτομα με ειδικές ανάγκες στάθμευσης. Πολλοί άνθρωποι με την αρθρίτιδα δεν το γνωρίζουν αυτό, έτσι ώστε να είναι κολλημένοι στάθμευσης στην τακτική θέσεις στάθμευσης, το οποίο μπορεί να είναι δύσκολο για εκείνους που είναι σε χρόνιο πόνο.

Establsih μια τακτική ρουτίνα stretching. Η απώλεια της ελαστικότητας που έρχεται με αρθρίτιδα μπορεί να είναι μία από τις χειρότερες παρενέργειες που έχει. Χάνοντας ευελιξία μπορεί να επιβραδυνθεί ή ακόμη και να προληφθεί εάν παίρνετε το χρόνο να τεντώσει κάθε μυ σε καθημερινή βάση. Ξεκινήστε το τέντωμα στο χαμηλότερο σημείο του σώματος, και κινηθεί προς τα επάνω από τα δάχτυλα των ποδιών προς την κορυφή του κεφαλιού σας.

Αν θέλετε να μειώσετε τον πόνο της αρθρίτιδας σας πριν από τον ύπνο, τρέχει ένα ζεστό μπάνιο, και προσθέστε άλατα μπάνιου για το μέγιστο αποτέλεσμα. Το μπάνιο και η ζεστασιά του νερού θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να παρέχουν κάποια ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας σας. Ώρα για ύπνο θα έρθει πολύ πιο εύκολο μόλις το σώμα σας είναι χαλαρό.

Βάλτε περισσότερα λαχανικά και λιγότερο κρέας στο πιάτο σας. Οι χορτοφαγικές δίαιτες έχουν αποδειχθεί για να μειώσει τον πόνο της αρθρίτιδας που σχετίζονται και φλεγμονή. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψουν την κατανάλωση κρέατος, συμπληρώστε τουλάχιστον το μισό του πιάτου σας με λαχανικά, έτσι ώστε μπορείτε ακόμα να πάρετε μερικά από τα οφέλη από μια χορτοφαγική διατροφή.

Αν πάσχετε από χρόνιο πόνο από την αρθρίτιδα, θεωρήστε σε μια σάουνα για την ανακούφιση του πόνου. Η σάουνα παρέχει θερμότητα και την υγρασία, η οποία μπορεί να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή που προκαλείται από αρθρίτιδα. Σάουνες είναι μια ευχάριστη μέθοδος για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιείται τακτικά, αν θέλετε να διαχειριστείτε την αρθρίτιδα σας αποτελεσματικά.

Αν έχετε αρθρίτιδα, δεν φορούν τακούνια ή άβολα παπούτσια. Ακόμα κι αν δεν έχετε οποιαδήποτε μορφή κοινής δυσφορία ή αρθρίτιδα, φορώντας τακούνια και άβολα παπούτσια θα εξακολουθούν να οδηγήσει σε αρνητική επίδραση στο σώμα σας. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπιστεί αυτό το ζήτημα είναι να αγοράσει κάποια υποστηρικτική αθλητικά παπούτσια.

Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μπαστούνι για να υποστηρίξει τον εαυτό σας. Συχνά, οι πάσχοντες αρθρίτιδας είναι απρόθυμοι να χρησιμοποιούν καλάμια, επειδή αισθάνονται αυτό δείχνει ότι είναι άτομα με ειδικές ανάγκες ή άτομα με αναπηρία. Αν ένα από ζαχαροκάλαμο μειώνει τον πόνο, τότε δεν είναι όπως άτομα με ειδικές ανάγκες, όπως νομίζετε, χωρίς μπαστούνι. Ψάξτε για ένα από ζαχαροκάλαμο με κάποια προσωπικότητα να αισθάνονται καλύτερα για τη διεξαγωγή ενός.

Αν έχετε οστεοαρθρίτιδα σε ένα από τα γόνατά σας ή και τα δύο γόνατα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την ηλεκτρική διέγερση. Αυτή η τεχνική έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το γόνατο οίδημα σε πάσχοντες από αρθρίτιδα.

Συζητήστε με το γιατρό σας και να δείτε αν κοινή χειρουργική επέμβαση είναι μια επιλογή για σας, αν όλα τα άλλα αποτύχουν. Αυτό το είδος της χειρουργικής επέμβασης μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή θα μπορούσε να έχει η εξουθενωτικές επιπτώσεις της αρθρίτιδας σχετικά με την ευελιξία και την κινητικότητα των αρθρώσεων, η οποία έχει αποδειχθεί ότι είναι αξίζει τον κόπο σε πολλούς ασθενείς.

Κατανοήστε τι πρέπει να αναζητήσουμε στα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Μαθαίνοντας για τα συμπτώματα μπροστά από το χρόνο μπορεί να σας βοηθήσει να το εντοπίσει νωρίς. Αν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα βρεθώ θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό για να μάθετε περισσότερα για το τι είδος της αρθρίτιδας μπορεί να έχετε και να καταλάβω τι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να το διαχειριστεί.

Ρωτήστε το γιατρό για να σας ελέγχει τακτικά για ελλείψεις. αρθρίτιδα σας είναι πιθανό να επιδεινωθεί αν το σώμα σας τρέχει σύντομο ζωτικών θρεπτικών συστατικών, όπως Β-12 και άλλα. Έλεγχος για τη διασφάλιση αυτά τα επίπεδα είναι εντάξει μειώνει τον κίνδυνο των συμπτωμάτων της φλεγμονής. Βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα είναι καλό, και να πάρετε ένα συμπλήρωμα αν χρειαστεί.

Το ιχθυέλαιο είναι γνωστό ότι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την αρθρίτιδα. Το όφελος που παίρνετε προέρχεται από τις omego-3 λιπαρά οξέα που εμπεριέχεται στις έλαια πολλές ποικιλίες ψαριών. Μπορείτε να βρείτε το ιχθυέλαιο σε ορισμένες βιταμίνες και συμπλήρωμα καταστήματα, καθώς και μερικά σούπερ μάρκετ.

Ο πόνος της αρθρίτιδας θα σας αναγκάσει να αναζητήσουν νέους τρόπους αντιμετώπισης του πόνου και των επιπλοκών που έρχονται με αυτό. Παρακολουθήστε τον πόνο από την κατάταξη αυτή σε μια κλίμακα από το ένα μέχρι το δέκα. Ως εκ τούτου, θα είναι σε θέση να καθορίσει τα πράγματα που βίωναν πριν και μετά υποβάλλονται σε ορισμένη επεξεργασία.

Μπορείτε δεν μπορεί ποτέ να θεραπεύσει πλήρως, αλλά μπορείτε να σταματήσετε την αρθρίτιδα από την έναρξη. Αρθρίτιδα μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να λάβει μέτρα για να κάνουν τη ζωή ευκολότερη. Οι παραπάνω συμβουλές θα πρέπει να σας δώσει κάποια εικόνα για αποτελεσματικές στρατηγικές πρόληψης και θεραπείας της αρθρίτιδας.

Αν ο πόνος προκαλεί κόπωση, η θερμότητα μπορεί να είναι ευεργετική. Η επικρατούσα σοφία είναι ότι παγοκύστες είναι καλύτερα για όλους τους τύπους του πόνου, αλλά στην περίπτωση της αρθρίτιδας, αυτό είναι παραπληροφόρηση. Ο πόνος που προκαλεί επίσης την κούραση αισθάνεται καλύτερα όταν εφαρμόζονται ζεστές κομπρέσες, επειδή παίρνει μακριά τον πόνο και ανανεώνει την ενέργειά σας.