Ο πόνος στην πλάτη είναι πολύ συνηθισμένη πάθηση που επηρεάζει σχεδόν όλοι σήμερα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η πλάτη σας μπορεί να πονούν ακόμη και από τραυματισμούς ή από τους μυς στρες ή από ψευδούς κίνησης. Για να είναι στην ασφαλή πλευρά πληρώνει για να μάθουν για τις βασικές πίσω άσκηση πόνος που μπορεί να σας προσφέρει τόσο αναγκαία ανακούφιση κάθε φορά που αρχίζει την πλάτη σας να βλάψει. Φυσικά, θα μπορούσατε να επιλέξετε για ξεκούραση στο κρεβάτι, αλλά αυτό δεν είναι η ιδανική λύση, διότι παράταση του χρόνου στο κρεβάτι μπορεί να προκαλέσει το συμπλήρωμα των προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένων ενισχυμένες αρθρώσεις και τους συνδέσμους.

Περισσότερα από το να πάρει την ανακούφιση

Ωστόσο, πίσω άσκηση πόνος δεν είναι να γίνει απλά για να πάρει την ανακούφιση από την ακαμψία, αλλά θα πρέπει να εκτελεστεί επειδή θα πρέπει να βελτιώσουν την υγεία σας. Οι περισσότεροι τον πόνο στην πλάτη ασκήσεις που κάνετε τόσο περισσότερο το σώμα σας θα είναι σε θέση να αφομοιώσει μέταλλα και βιταμίνες, καθώς και διάφορα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να φτάσει δίσκο σας, αλλά και τους σπονδύλους. Στην πραγματικότητα, πίσω ασκήσεις πόνος μπορεί επίσης να συμβάλει στην αύξηση της οξυγόνωσης του αίματος προς τα μέρη του σώματός σας που πληγώνει και αυτό βοηθά να επιταχύνει το ρυθμό της επούλωσης και βοηθά επίσης στην επισκευή τυχόν άλλα προβλήματα που μπορεί να υποφέρουν από.

φυσικά, η οποία το είδος της πίσω κοστούμια άσκηση πόνο σας θα εξαρτηθεί από τις ατομικές σας ανάγκες, αλλά και τη σοβαρότητα του πόνου στην πλάτη. Θα πρέπει να μάθουν επίσης πώς να κάνει άνω πίσω άσκηση πόνος μπορεί να αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία χαμηλότερο πόνο στην πλάτη και αν την ίδια στιγμή θα πρέπει να είστε προσεκτικοί ότι οι ασκήσεις αυτές δεν προκαλούν συμπτωματικά επιδείνωση των οσφυϊκών κακώσεις.

Η καλύτερη άσκηση πόνου στην πλάτη κάνει διατάσεις που στοχεύουν την συγκεκριμένη ομάδα μυών που σχηματίζουν μια σύνδεση ανάμεσα στο πάνω μέρος της πλάτης του μηρού και της βάσης της σπονδυλικής σας στήλης. Όπως διατάσεις πρέπει να σας επιτρέπουν να επεκτείνει τη σπονδυλική στήλη σας, αλλά και να παρέχει ανακούφιση από τον πόνο στα τμήματα που βρίσκονται μεταξύ των δίσκων σας. Ίσως επίσης να θέλετε να ελέγξετε έξω κάνουν αεροβικές ασκήσεις που είναι μεγάλη πίσω ασκήσεις πόνος που μπορεί να περιλαμβάνουν περπάτημα και ποδηλασία και το κολύμπι.

Η περισσότερη προσοχή σας πληρώσει για να πάρει τη σωστή πίσω άσκηση πόνος τόσο πιο πιθανό είναι ότι θα θα είναι σε θέση να προσδιορίσει τις σωστές ασκήσεις για πόνο στην πλάτη σας. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε έξω κάνει γιόγκα και την εκτέλεση tai chi και άλλες παρόμοιες ασκήσεις που μπορεί να αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία πόνου στην πλάτη.