Το άσθμα είναι μια φοβερή ασθένεια που έχει θύματα από όλο τον κόσμο και κανείς δεν φαίνεται να είναι απρόσβλητος από την ασθένεια αυτή. Στο άρθρο μου εγώ είμαι πρόκειται να περιγράψει την ακόλουθη αναπνοή τεστ που θα σας δώσει μια απλή μέτρηση του επιπέδου της αναπνοής σας. Είναι εύκολο να το κάνουμε, και μπορεί να γίνει από κανέναν πάνω από την ηλικία των 4 ετών. Παρακαλούμε ακολουθήστε τις οδηγίες, και κρατήστε μόνο μέχρι να νιώσετε μια την επιθυμία για μια ανάσα. Μην κρατάτε όσο μπορείτε.

Αυτό το τεστ αναπνοής ονομάζεται Μέτρηση Παύση. Ο ρόλος αυτής της δοκιμής είναι να μετρηθεί η ευαισθησία σας για τη συσσώρευση του διοξειδίου του άνθρακα, όπως κρατάτε την αναπνοή σας. Όταν κλείνετε τη μύτη σας, και να κρατήσει το στόμα σου κλειστό, όλο το διοξείδιο του άνθρακα που παράγουν στο σώμα σας είναι παγιδευμένος μέσα. Μόλις το ποσό που παγιδεύεται φτάσει στο επίπεδο που έχετε συνηθίσει, θα νιώσετε την επιθυμία να πάρει μια ανάσα. Η μέτρηση είναι το χρονοδιάγραμμα το χρόνο που απαιτείται να έπεσε την επιθυμία να πάρει μια ανάσα. Όσο περισσότερο καθυστερούμε, τόσο μεγαλύτερη είναι η ανοχή σας για το διοξείδιο του άνθρακα. Η σημασία αυτής της μέτρησης θα εξηγηθεί αργότερα.

Είναι σημαντικό να ξεκινήσει η δοκιμή με την αναπνοή σας στην ίδια θέση κάθε φορά. Ο απλούστερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να πάρει μια κανονική αναπνοή και, στη συνέχεια επιτρέπουν ένα απαλό, αβίαστο ανάσα έξω. Αυτό σας επιτρέπει να αισθάνονται ότι τους πνεύμονές σας ή όχι πλήρεις ή άδειοι, αλλά άνετα. Αν έχετε οποιαδήποτε σύγχυση, απλά αναπνεύστε απαλά για την καταμέτρηση των 3, τότε απαλά για την καταμέτρηση των 2. Το επόμενο βήμα είναι να χρησιμοποιήσετε το δείκτη και τον αντίχειρα σας για να τσιμπήσετε τα ρουθούνια σου κλειστά. Προφανώς το στόμα σας θα πρέπει να παραμένουν κλειστές κατά τη διάρκεια αυτής της δοκιμής.

Μόλις έχετε τσιμπημένο ρουθούνια σας, απλά κρατήστε την αναπνοή σας μέχρι να αισθανθείτε την επιθυμία για μια ανάσα. Μην κρατάτε όσο μπορείτε – αυτό είναι μια διαφορετική μέτρηση. Ψάχνουμε για τον χρόνο που χρειάζεται για το διοξείδιο του άνθρακα για να χτίσει στο σημείο που ο εγκέφαλός σας ανιχνεύει το υψηλότερο επίπεδο, και σας δίνει την αίσθηση ότι θα θέλατε μια ανάσα.

Ας πάει πάνω από μια φορά περισσότερο τότε θα πρέπει να κάνουμε μια πραγματική μέτρηση. Είναι μια απαλή αναπνοή μέσα, μια αβίαστη αναπνοή έξω, τσιμπήστε τη μύτη σας, και κρατήστε μέχρι να θέλετε μια ανάσα. Χρόνος πόσο καιρό σε δευτερόλεπτα που χρειάζεται για να μπορείτε να θέλουν μια ανάσα. Αφού έχετε κάνει αυτό το τεστ, αναπνέουν πολύ απαλά μέσα από τη μύτη σας. Κάνει την πρώτη Παύση μέτρησης σας τώρα!

Τι σημαίνει το σκορ σας σημαίνει;

Ορισμένες σοβαρές πάσχοντες από άσθμα και η κακή αναπνοή μπορεί να διαρκέσει λιγότερο από 5 δευτερόλεπτα. Αν έχετε διήρκεσε λιγότερο από 15 δευτερόλεπτα, είναι πιθανό ότι θα υποφέρουν συχνά τουλάχιστον μέτριο άσθμα. Ένα ήπιο πάσχων μπορεί να φθάσει περίπου 20 δευτερόλεπτα. Αν το κάνετε ύποπτος άσθμα συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για ενδελεχή αξιολόγηση.

Εδώ είναι το ενδιαφέρον μέρος. Η απλή μέθοδος εκπαίδευσης σχεδιάστηκε από τον Δρ Buteyko πάνω από 50 χρόνια πριν, μπορεί να αλλάξει την αναπνοή σας, έτσι ώστε να μπορείτε εύκολα να διαρκέσει περισσότερο από 25 δευτερόλεπτα. Αφού έχετε φτάσει σε αυτό το επίπεδο του άσθματος συνήθως απλά εξαφανίζεται. Σημαντικές βελτιώσεις σε άλλες συνθήκες, όπως η ημικρανία, σανός-πυρετό, και το εμφύσημα εμφανίζονται επίσης. Συμβαίνει έτσι σταθερά ότι Certified Buteyko εκπαιδευτές προσφέρουν μια πλήρη εγγύηση της βελτίωσης ή τα χρήματά σας πίσω. Το πρόγραμμα εκπαίδευσης Μέθοδος Αναπνοή Buteyko είχε σχεδιαστεί αρχικά για την υψηλή αρτηριακή πίεση.