Although γόνατο δεν είναι τόσο επικίνδυνη από μια χειρουργική επέμβαση, όπως ήταν κάποτε, είναι καλύτερα να προλαμβάνουμε παρά να περάσουν από τη χειρουργική επέμβαση, εάν είναι απαραίτητο. Αποφεύγοντας γόνατο και κοινές τραυματισμών μπορεί να επιτευχθεί ακολουθώντας κάποια κοινή λογική και τη φροντίδα των τραυματισμών όταν συμβαίνουν αντί να αφήσει τη ζημία που πάει χωρίς θεραπεία. Τραυματισμοί σε μεγάλες αρθρώσεις μας μπορούν να αγνοηθούν όταν συμβαίνουν συνήθως επειδή δεν προκαλούν μεγάλα κενά του πόνου. Ωστόσο, αυτά τα μικρά τραύματα δύνανται να σωρεύουν την πάροδο του χρόνου να προκαλέσει προβλήματα αρθρίτιδας και μακροπρόθεσμα. Ακολουθήστε μερικές από τις συμβουλές σε αυτό το άρθρο για να αποφύγετε τους τραυματισμούς του γόνατος και την πρόληψη της μακροχρόνιας σωρευτικές επιπτώσεις της ήπιας injuries.Lifestyle ChoicesThere είναι μερικοί τρόποι για να εξασφαλιστεί ότι η προσωπική σας υγεία είναι πάντα στην κορυφή ώστε εγκοπή. Τα δύο στοιχεία που είναι το πιο σημαντικό για να αποφύγετε τραυματισμούς στο γόνατο στην προσωπική σας υγεία, περιλαμβάνουν το βάρος και αθλητικές επιλογές σας. Επαγγελματίες αθλητές υποφέρουν από τις πιο τραυματισμούς στο γόνατο κατά κεφαλήν σε σύγκριση με τον μέσο δημόσιο λόγω της φύσης της καριέρας τους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σε φόρμα και διασφαλίζοντας μια τακτική ρουτίνα γυμναστήριο και συνεχή παρακολούθηση από επαγγελματίες της υγείας μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του υψηλότερου κινδύνου τραυματισμού στο γόνατο. Για τον μέσο άνθρωπο, το δεύτερο θέμα είναι ένα από τα πιο συνέπεια. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία είναι ένα από τα μεγαλύτερη ενιαία παράγοντες που προκαλούν τραυματισμούς στο γόνατο και να οδηγήσει σε χειρουργική επέμβαση στο γόνατο. Η προστιθέμενη άγχος για το κοινό που προκαλείται από τη συνεχή καταπόνηση στις αρθρώσεις σας με το να φαίνεται υπερβολικό βάρος αβλαβής στην αρχή, αλλά μπορεί να συσσωρεύσει όλα αυτά τα χρόνια. Προγραμματίστε μια σωστή υγεία και την ρουτίνα φυσικής κατάστασης, συμπεριλαμβάνοντας τη διατροφή και την άσκηση στη ζωή σας και να αποτρέψει περιττό άγχος και οι τραυματισμοί των γονάτων σας. Ειδικά Αποφυγή TipsThere είναι μια σειρά από τρόπους για να διασφαλίσουν την υγεία των αρθρώσεων και να αποτρέψει περιττές στέλεχος, ακόμη και για τους υγιείς ανθρώπους. Η πρώτη περιλαμβάνει φορώντας τα παπούτσια ενός σωστή εφαρμογή και το μέγεθος για την πρόληψη θέματα ανισορροπία στο βάδισμα και το περπάτημα σας. Κατάλληλα παπούτσια βοηθούν επίσης να διατηρήσουν τη σωστή ευθυγράμμιση του ποδιού. Η προθέρμανση πριν από εντατική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των συνδέσμων, τενόντων και μυϊκή βλάβη. Όταν κάνετε την άσκηση, επιλέξτε ασκήσεις με χαμηλές επιπτώσεις που θα ενισχύσει, τόνος, παρέχουν καρδιο, αλλά δεν προσθέτουν στον κίνδυνο της βλάβης των αρθρώσεων. ασκήσεις χαμηλής έντασης μπορεί να περιλαμβάνουν κολύμπι και περπάτημα. Παροχή ομάδες μυών γύρω από τις αρθρώσεις του γόνατος σας με ασκήσεις με βάρη θα βοηθήσει στην πρόληψη των τραυματισμών στο γόνατο, καθώς και. Τέλος, αν έχετε συνηθίσει σε μια αυστηρή άσκηση ρουτίνας, μειώνοντας τη διάρκεια και την ένταση ξαφνικά μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας από κοινού damage.RICEWhen σας τραυματίσουν αρθρώσεις του γόνατος σας, την κατάλληλη θεραπεία, ακόμη και ήπιες περιπτώσεις μπορεί να εξασφαλίσει μακροπρόθεσμα την υγεία. Το ρύζι είναι ένα πολύ γνωστό ακρωνύμιο για τη φροντίδα των τραυματισμών που περιλαμβάνουν τους μυς, τις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τους τένοντες. -R – Ξεκουραστεί το κοινό να ελαχιστοποιηθούν περαιτέρω ζημία. -I – Ice το κοινό να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. -C – Συμπίεσης χρήση να βοηθήσει στην ενίσχυση της ροής του αίματος και την επούλωση. -Ε -elevate Την πληγείσα περιοχή για να βοηθήσουν στην ροή του αίματος και healing.Now που έχετε συγκεκριμένους τρόπους για να βοηθήσει στην αποφυγή τραυματισμών στο γόνατο θα πρέπει να μειωθεί ο κίνδυνος της πραγματικής χειρουργική επέμβαση στο γόνατο.