Μπορεί να είναι απογοητευτικό να ξεχάσουμε λίγο τα πράγματα στη διάρκεια της ημέρας, ειδικά εάν στο παρελθόν είχατε πολύ καλύτερη ανάκληση. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει μερικές συμβουλές για την ενίσχυση της ικανότητά σας για την αποθήκευση και ανάκληση information.Try λαμβάνοντας έναν εγκέφαλο τόνωση της βιταμίνης. Ορισμένες θρεπτικές ουσίες έχουν δειχθεί ότι επηρεάζουν τη μνήμη και λειτουργία του εγκεφάλου μας συνολικά. Ginko Biloba και άλλοι είναι αρκετά συχνά θεωρείται ότι είναι ο καλύτερος σε αυτό. Πάρτε μια βιταμίνη που είναι προσανατολισμένη προς τη διατήρηση της μνήμης ή να αναζητήσουν τρόπους για να ενσωματώσει τροφές πλούσιες σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά σε diet.Try σας, λαμβάνοντας μια εγκεφαλική τόνωση της βιταμίνης. Ορισμένες θρεπτικές ουσίες έχουν δειχθεί ότι επηρεάζουν τη μνήμη και λειτουργία του εγκεφάλου μας συνολικά. Ginko Biloba και άλλοι είναι αρκετά συχνά θεωρείται ότι είναι ο καλύτερος σε αυτό. Πάρτε μια βιταμίνη που είναι προσανατολισμένη προς τη διατήρηση της μνήμης ή να αναζητήσουν τρόπους για να ενσωματώσει τροφές πλούσιες σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά σε diet.A πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη μνήμη σας είναι μια σωματική άσκηση Ενώ συνήθως σκέφτονται σωματική άσκηση ως καλό για το σώμα, είναι επίσης ένα εξαιρετικό τρόπο για να αυξήσετε τη μνήμη σας. Με την αύξηση της παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλό σας, η άσκηση βοηθά στη μείωση του κινδύνου για ασθένειες και διαταραχές που οδηγούν τελικά στη μνήμη προκειμένου loss.In να βελτιώσει τη μνήμη σας, δοκιμάστε να κάνετε πιο αερόβια άσκηση. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η υψηλή ένταση καρδιο workouts μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αναπτυχθούν πιο εγκεφαλικά κύτταρα στον ιππόκαμπο σας, το τμήμα του εγκεφάλου σας, οι υπεύθυνοι για τη μνήμη. Μερικές ασκήσεις που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν τρέξιμο, ποδηλασία, kickboxing και swimming.A καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να θυμάστε τα πράγματα είναι να κρατήσει την επανάληψη τους outloud. Τελικά, αυτές οι πληροφορίες θα πρέπει να ενσωματωθεί στο κεφάλι σας, αν ακούμε ξανά και ξανά. Για παράδειγμα, αν έχετε να καθαρίσει το δωμάτιό σας το Σάββατο, κρατήστε λέγοντας τόσο έξω loud.Becoming έναν δάσκαλο για να διατηρήσει τη γνώση ως φοιτητής είναι ένας φανταστικός τρόπος για να βελτιώσουμε την μνήμη σας. Για παράδειγμα: Δίνοντας στους φίλους σας ένα κουίζ και /ή προσπαθεί να τους διδάξει το νέο υλικό θα σας βοηθήσει να μάθετε καλύτερα τον εαυτό σας. Δοκιμάστε αυτή την τακτική, όταν θα πρέπει να μελετήσει και θα εκπλαγείτε με το πόσο μπορείτε remember.Engage μυαλό σας τακτικά σε δραστηριότητες όπως παζλ ή σπαζοκεφαλιές για να βελτιώσετε τη μνήμη σας. Δεν είναι μόνο αυτές οι δραστηριότητες διασκέδαση, αλλά επίσης να βελτιώσουν την προσοχή και τη συγκέντρωση, διατηρώντας παράλληλα τις δεξιότητές μνήμη σας αιχμηρή. παιχνίδια εγκεφάλου εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά και να βοηθήσει στο σχηματισμό διαφορετικά πρότυπα σκέψης, που επιτρέπει την καλύτερη διατήρηση των memories.You θα πρέπει να χρησιμοποιούν ημερολόγια, περιοδικά και άλλα εργαλεία σχεδιασμού. Αγοράστε μια ημέρα για το σχεδιασμό και σημειώνω τα πράγματα κάτω. Να είστε βέβαιος ότι συνεχώς κοιτάξουν πέρα ​​από το πρόγραμμά σας. Με το γράψιμο πληροφορίες προς τα κάτω, μπορείτε πραγματικά να το δει κανείς με τα μάτια σας, αντί απλά να το σκέφτεται. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να κάνει ζουν με απώλεια μνήμης ευκολότερη σε καθημερινή basis.As μπορείτε να πείτε από αυτό το άρθρο, δεν χρειάζεται να φοβούνται ότι θα χάσουν τη μνήμη σας. Υπάρχουν πολλά πρακτικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσει αυτό να συμβεί σε σας ή να την αντιστρέψει αν έχει ήδη αρχίσει να συμβεί σε σας.