Υπάρχουν μια σειρά από θεραπείες και τους επαγγελματίες της υγείας να σας υποστηρίξει, ενώ έχετε ανακτήσει από το άγχος ή κατάθλιψη. Αποτελεσματική θεραπεία θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να ελέγχετε το άγχος ή κατάθλιψη γι ‘αυτό δεν μπορείτε να ελέγξετε. Εάν η κατάστασή σας είναι αρκετά ήπια, τα συμπτώματά σας μπορεί να ανακουφιστεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως να πάρει τακτική άσκηση στρατηγικές ή κατάθλιψη αυτοβοήθειας.

Εάν τα συμπτώματα του άγχους σας είναι μέτρια έως σοβαρή μπορεί να χρειαστεί ψυχολογική ή ιατρική θεραπεία. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα έχουν επιτυχία τη θεραπεία της μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής, εάν δεν αναζητούν επαγγελματική βοήθεια. Αλλά ακόμη και με τις παραδοσιακές θεραπείες, μπορεί να έχετε χώρο για τεχνικές αυτοβοήθειας. Αυτές οι εναλλακτικές θεραπείες μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη, να πάρετε μια λαβή για τα συμπτώματά σας, και να κερδίσει εντελώς τη νόσο. Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να νικήσει την κατάθλιψη.

Συμπτωματικά, είναι επίσης ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεράσουν και την πρόληψη πολλών χρόνιων ασθενειών. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση και την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Μπορεί επίσης να διευκολύνει κάποιες από τις φυσικές συνέπειες της κατάθλιψης. Ως μπόνους, η άσκηση μπορεί να είναι μια κοινωνική δραστηριότητα μπορείτε να βρείτε μπορείτε να απολαύσετε εμπλακεί με την κατηγορία της άσκησης ή της ομάδας. Αυτό παρακινεί δημόσια συνεκτικότητα, η οποία μπορεί να αυξήσει την ψυχολογική ευεξία σας. Ένα από τα πιο σοβαρά τα συναισθήματα που συνδέονται με καταθλιπτικές διαταραχές είναι μια αίσθηση ευπάθειας.

Οι καταθλιπτικές διαταραχές και το στρες μπορεί να προκαλέσει μπορείτε να ζήσετε σαν να έχετε κανέναν έλεγχο πάνω από οτιδήποτε στον τρόπο ζωής σας. Πάρτε πίσω τον έλεγχο με την εκμάθηση όσο μπορείτε για καθώς και. Πάρτε πριν από πιθανά προβλήματα: Έρευνα πάνω σε φάρμακά σας ώστε να μπορείτε να υπολογίσετε τα προβλήματα? ασκηθείτε δεξιότητες εργασίας? αναζητήστε για τις αποδοτική, αποτελεσματική γιατροί και οι εμπειρογνώμονες που έχουν κυκλοφορήσει τα βιβλία αυτοβοήθειας ή να τρέξει ιστοσελίδες ή blogs. Μπορεί επίσης να είναι σε θέση να weblink με άλλους ανθρώπους που διέρχεται από τον ίδιο παράγοντα, και μαζί, θα ανακαλύψετε τις μεθόδους για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων despression. Είτε πρόκειται για one-on-one ή σε μια αναπτυσσόμενη ομάδα, ψυχολογική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με τα συμπτώματα despression, τόσο τις παρενέργειες και τις αιτίες της. Μέσα από τακτικές συνεδρίες, θα σας προσόντα για να ξέρετε τι προκαλεί τα συμπτώματα despression.

Μπορείτε να αναγνωρίσετε υγιέστερο αλλαγές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσει και να νικήσει καταθλιπτικές διαταραχές. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν την ανακάλυψη προηγούμενων συνδέσεων, την πραγματοποίηση αλλαγών σε επιβλαβείς ενέργειες, που ασχολούνται με αρνητικές τιμές, και μελετώντας να συμφωνήσουν σε πράγματα στα οποία δεν έχετε καμία διαχείριση. Οι ικανότητες καταλαβαίνετε μέσω αυτής της διαδικασίας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να τροποποιήσετε καλύτερα σε μια επερχόμενη προβλήματα, ώστε να μπορείτε να αποτρέψει μια άλλη μάχη με καταθλιπτικές διαταραχές.

Δυστυχώς, αυτό είναι ένα all-πολύ-κοινή παρερμηνεία ότι τα ναρκωτικά και το αλκοόλ θα κάνει την κατάθλιψη καλύτερα. Αν και αυτές οι ουσίες μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχάσετε την κατάσταση σας προσωρινά, τα ναρκωτικά και το αλκοόλ μπορεί πραγματικά να κάνει την κατάθλιψη χειρότερη. Αν έχετε κάποιο πρόβλημα αντιστέκονται είτε ναρκωτικών ή αλκοόλ, ρωτήστε selfbetter.com ή θεραπευτή για βοήθεια. Αυτο Better.com παρέχει αυτο Εφαρμοσμένων EMDR θεραπεία μέσω του διαδικτύου EMDR Περιόδου συσκευής.