Η δυσκοιλιότητα είναι μια πολύ δυσάρεστη και συχνά ενοχλητικό κατάσταση για να έχει. Εδώ είναι 6 γιόγκα

asanas

ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας.

Εδώ είναι μερικά γιόγκα

asanas

για να σας βοηθήσει να νικήσει τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας

Pranayam:

Pranayam

είναι

asana

η οποία περιλαμβάνει αναπνέοντας βαθιά. Αυτό asana βοηθά να τονώσει τα όργανα του πεπτικού συστήματος, έτσι για να απαλλαγούμε από πεπτικές διαταραχές. Εκτός από το ότι αυτό asana βοηθά επίσης τα διάφορα αδένες που συνθέτουν τη λειτουργία ενδοκρινικό σύστημα σωστά και εκκρίνουν τα σωστά είδη ορμονών για να βοηθήσει στην γρήγορη πέψη και την αφομοίωση. Pranayam είναι επίσης μεγάλη για να διορθώσουν τις ανωμαλίες του κυκλοφορικού και του αναπνευστικού συστήματος, κάνοντάς σας υγιή ολόπλευρη. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να ασκήσετε Pranayam

Uttanpadasana:. Επίσης γνωστό ως το πόδι έθεσε θέτουν,

uttanpadasana

βοηθά την άσκηση των κοιλιακών μυών, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. Λόγω του στρες επί αυτών των μυών, οδηγεί στη σωστή λειτουργία του στομάχου και βοηθά στην σωστή πέψη. Uttanpadasna είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στην ανακούφιση διαταραχών όπως δυσπεψία, δυσκοιλιότητα και αέριο συσσώρευση στο στομάχι. Βοηθά επίσης να τονίσει την κοιλιά και βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη, δυναμώνει τους μυς των γλουτών και των γοφών, όπως καλά. Ανεξάρτητα από αυτό βοηθά επίσης να ενισχύσει το νωτιαίο μυελό, βοηθούν στην καλή λειτουργία του συνόλου του νευρικού συστήματος. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό asana

Pawanmukht asana: Επίσης γνωστό ως ο άνεμος ανακούφιση

asana

,

pawanmukhta asana

είναι εύκολο να εκτελέσει και πολύ αποτελεσματική στη διαλεύκανση του φυσικού αερίου προβλήματα. Αυτό asana βοηθά επίσης να βελτιώσει τη λειτουργία του παγκρέατος και ανακουφίζει την οξύτητα. Κατά την εκτέλεση pawanmukhtasana, οι μηροί ώθηση στο στομάχι αυτό βοηθά απαλά μασάζ ολόκληρο το εντερικό σωλήνα, βοηθώντας στη σωστή πέψη και ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό asana

Bhujangasana:. Αυτό το

asana

είναι μία από τις καλύτερες πόζες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας. Bhujangasana επίσης γνωστό ως το Cobra θέτουν βοηθά μασάζ σε όλο το πεπτικό σύστημα και ομαλοποιεί το σύνολο του πεπτικού συστήματος. Αυτό asana βοηθά επίσης στην ανακούφιση δυσκαμψία στη σπονδυλική στήλη, την πλάτη, ανάμεσα στους ώμους και γύρω από τους γοφούς. Το γεγονός ότι κατά την εκτέλεση αυτής της asana ομφαλό σας πιέζεται στο δάπεδο ενεργοποιεί επίσης την έκκριση των πιο πεπτικά υγρά και αυτό βοηθά με την καλύτερη διέλευση των κοπράνων. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό asana

Shalabha asana:. Επίσης γνωστό ως θέτουν οι χαρουπιές, αυτό το

asana

είναι κάπως παρόμοια με την κόμπρα ενέχουν. Για την άσκηση του μασάζ asana shalabha όλα τα όργανα στο στομάχι και την κοιλιά σας. Αυτό βοηθά στην έκκριση διαφόρων ορμονών και χημικών για την τόνωση κινήσεις. Βοηθά επίσης να ενισχύσει τη σπονδυλική στήλη, σας κάνει πιο ευέλικτη, τονώνει τους μυς των γλουτών και των γοφών σας. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό asana.

Paschimottasana: Αυτό το

asana

είναι πολύ ευεργετική για την ανακούφιση της σπονδυλικής στήλης και διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Όχι μόνο αυτό asana συμβάλει στην ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης, ενδυναμώνοντας ολόκληρο το νευρικό σύστημα, αλλά βοηθά επίσης μασάζ στα όργανα της κοιλιάς και του στομάχου – οδηγώντας σε καλύτερη πέψη. Αυτό με τη σειρά βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας. Εδώ είναι το πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό πόζα.

Shavasana: Γνωστός ως ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε,

Shavasana

βοηθά αχιβάδα το μυαλό, την ανακούφιση του στρες και να χαλαρώσετε όλους τους μυς του σώματος. Εκτός από το ότι αυτός ο τρόπος χαλάρωση επιτρέπει στο σώμα σας να acclamatise με όλες τις αλλαγές που έχουν λάβει χώρα κατά την εκτέλεση των παραπάνω asanas. Βοηθά τους ανθρώπους με τον ύπνο αϋπνία καλύτερα και βοηθά στην αρτηριακή πίεση χαμηλότερη του. Εδώ είναι πώς να το κάνουμε αυτό το asana.

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

10 θεραπείες για το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας σας! (Gallery)

Ποια από αυτές τις 7 λόγοι θα μπορούσαν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα; (Gallery)

Η

Η γιόγκα

asana

για άμεση ανακούφιση από πόνους στην πλάτη –

marjariasana

ή γάτα τέντωμα

Γιόγκα θέτει για μια ισχυρότερη οργασμό –

Dhanurasana

Η

γιόγκα asana για τους μηρούς, το λίπος της κοιλιάς και των γλουτών

Anulom-vilom Pranayam – νικήσει ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η υψηλή χοληστερόλη με αυτή την γιόγκα asana

Halasana – κτυπήσει κακή στάση του σώματος και πόνους στην πλάτη με αυτή την γιόγκα

asana

Η

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Veerbhadrasana

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Vrkshasana

Adho Μούκο Svanasana – να ενισχύσει το ανώτερο σώμα σας και να ηρεμήσει το μυαλό σας με αυτό το

asana

Η

Γνωρίστε asana γιόγκα σας – Sarvangasana

Να γνωρίζετε γιόγκα σας θέτουν – Padmasana

Για περισσότερες γιόγκα, ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η