Για να χαλαρώσετε πρώτα, είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι είναι το άγχος και από πού ξεκίνησε από. Άγχος με απλά λόγια είναι η κατάσταση του να είσαι ανήσυχος. Ανήσυχος δεν είναι τίποτα, αλλά ανησυχούν και η ανησυχία προέρχεται από τις σκέψεις. Σκέψεις προέρχονται από ψυχικές εντυπώσεις μας που είναι αποθηκευμένα μέσα μας στο υποσυνείδητο μυαλό, που είναι η συσσώρευση των εμπειριών από τόσες πολλές ζωές. Έτσι, όταν το άγχος χτυπά ό, τι συμβαίνει συνήθως είναι το κουμπί πανικού χτύπησε και στη συνέχεια υπάρχει ένας φαύλος κύκλος των περισσότερων ανησυχίες προκαλώντας έτσι περισσότερο άγχος και ούτω καθεξής. Η κατανόηση του άγχους είναι το πρώτο βήμα για να το θεραπεύσει. Μπορεί να θεραπευτεί από κανέναν εκτός από τον εαυτό. Φάρμακα και συμβουλευτική βοηθήσει μόνο σε κάποιο βαθμό, αλλά ακόμα δεν αντιμετωπίζει την αιτία του άγχους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χαλάρωση βοηθά πολύ, διότι κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης οι σκέψεις που προκαλούν άγχος δεν είναι ενεργή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να πάρετε το άγχος, όταν είστε κοιμισμένοι, επειδή το μυαλό είναι σε κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης. Αυτή η χαλάρωση μπορεί να ληφθεί συνειδητά από πολλές μεθόδους όπως ο διαλογισμός, η θετική περισυλλογή και προσευχή, είναι στη φύση όπως το περπάτημα σε μια παραλία, το πιτσίλισμα του νερού, το περπάτημα στο γρασίδι ή απλώς ατενίζοντας την ομορφιά της φύσης. Όλα αυτά σας συνδέουν με κάτι ήρεμο και χαλαρωτικό και μπορείτε να διορθώσετε στη λειτουργία χαλάρωση. Θα πρέπει να είναι γνωστό ότι όταν θα παρατηρήσετε το πρώτο σύμπτωμα του άγχους, το οποίο είναι συνήθως μια σύγχυση του νου, ερεθισμό, εφίδρωση, αγωνιστικά καρδιακό παλμό, σύγχυση συμπεριφορά, κλπ, το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζει είναι ότι έχετε ενεργοποιηθεί κάτι που βρίσκεται μέσα σας, με τη μορφή του φόβου. Η στιγμή αυτή παίρνει ενεργοποιείται το σώμα αντιδρά στην κατάσταση (ακόμα και αν είναι ασφαλές) ως απειλή και στη συνέχεια αρχίζει το άγχος και τις ανήσυχες σκέψεις. Με επίγνωση ότι έχετε προκάλεσε μια υποκείμενη φόβο κατά κάποιο τρόπο, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να χαλαρώσετε. Θα είναι σε θέση να χαλαρώσουν μόνο αν μπορείτε να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει τίποτα στην πραγματικότητα απειλεί αλλά είναι ένα άλυτο πράγμα που έχετε κατά κάποιο τρόπο ενεργοποιείται. Έτσι, όταν θα χαλαρώσετε με αυτή τη μεγάλη κατανόηση θα παρατηρήσετε το άγχος σας αρχίζουν να υποχωρούν. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας συνεχώς δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχούν για και να μπει σε κατάσταση χαλάρωσης. Όταν το μυαλό αρχίζει να χαλαρώσετε σε μια σκανδάλη του άγχους, το μυαλό αρχίζει επανεκπαίδευση αυτό το μοτίβο και σιγά-σιγά ακριβώς όπως μια σκέψη δημιούργησε το άγχος, το άγχος θα δημιουργήσει ένα χαλαρωτικό μυαλό. Όλα αυτά θα εξαρτηθούν από το πόσο έντονα θα εκπαιδεύσει το μυαλό σας κατ ‘επανάληψη για να γίνει αυτό. Τελικά, αν είστε ισχυρή θέλησε να επαναπρογραμματίσει το μυαλό σας με χαλάρωση, θα παρατηρήσετε ότι θα είναι αργά σε θέση να κατακτήσει το άγχος

Η