Η έννοια της ανθεκτικότητας έχει γίνει κάτι σαν λέξη του συρμού στην ψυχολογία και την εκπαίδευση τα τελευταία χρόνια. Ειδικότερα, προσαρμοστικότητα έχει αναγνωριστεί ως ένα βασικό στοιχείο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, του άγχους και κρίσεις πανικού συμπτώματα. Κτίριο ανθεκτικότητα αυτό το λόγο, θεωρείται ως ένα σημαντικό στοιχείο σε μερικές θεραπείες κρίσεις πανικού. Αλλά τι είναι η ανοχή; Resiliency είναι η ποιότητα που επιτρέπει στους ανθρώπους να αναπηδήσει πίσω από αποτυχίες. Παρά τις προκλήσεις, μια ποικιλία της ζωής πονάει ή ακόμα και απώλεια και το τραύμα, την ανθεκτικότητα επιτρέπει στους ανθρώπους να επιμένουν και να πετύχει.

Η ανθεκτικότητα μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως μια ανοσοποίηση κατά την ανάπτυξη της κατάθλιψης, διαταραχών άγχους και κρίσεις πανικού. Τα παιδιά μπορούν να μάθουν την ανοχή ως σημαντικό εργαλείο για την αντιμετώπιση με ό, τι ζωή ρίχνει σε αυτούς. Και αν τα παιδιά έχουν δεξιότητες αντιμετώπισης, μπορεί κάλλιστα να καταργήσει την ανάγκη για θεραπεία κρίσεις πανικού σε κάποιο μεταγενέστερο στάδιο της ζωής τους

Συμβουλές για να βοηθήσει τα παιδιά να αναπτύξουν ανθεκτικότητα:.

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και πανικού επιθέσεις

1. Ενθαρρύνετε «Κοινωνική Συνεκτικότητα»

Διδάξτε στα παιδιά σας πώς να κάνουν φίλους και πώς να ανταποκριθεί σε φοβερίζει. Ενίσχυση της οικογένειας και των κοινωνικών δικτύων. Αναπτύξουν το αίσθημα του ανήκειν στην οικογένεια, το σχολείο, η εκκλησία, σωματεία ή άλλους οργανισμούς.

2. Προωθήσει την υπηρεσία σε άλλους.

Βοηθώντας τους άλλους μπορεί να είναι μια ενδυναμωτική εμπειρία. Δείχνει τα παιδιά που έχουν τις δυνάμεις που μπορούν να ωφελήσουν τους άλλους και ότι αποτελούν μέρος μιας ευρύτερης κοινότητας.

3. Διατηρήστε την καθημερινή ρουτίνα.

Μια καθιερωμένη ρουτίνα προσφέρει σταθερότητα και την ασφάλεια στη ζωή ενός νεαρού ατόμου. Σε περιόδους στρες, συνεχίζοντας να συμμετάσχουν σε αυτές τις τακτικές ρουτίνες είναι συχνά ο βράχος που επιταχύνει την επιστροφή στην κανονική ζωή.

4. Ενθαρρύνουν την ευελιξία.

Αν και ιδρύθηκε ρουτίνες είναι σημαντικές, η ζωή μερικές φορές μας ρίχνει μια μπάλα καμπύλη. Διδάξτε τα παιδιά να προσαρμοστούν στις αλλαγές, να ελέγχουν την απογοήτευση και το θυμό απαντήσεις, και να επικοινωνούν τα συναισθήματά τους. Πάρτε το χρόνο έξω και να εξασκήσουν τις τεχνικές χαλάρωσης στο σπίτι.

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού

5. Διδάξτε «Καθοδηγούμενη Ανεξαρτησία».

Ενθαρρύνετε τα παιδιά να φροντίζουν τον εαυτό τους και τους επιτρέπει να συμβάλουν στην οικογένεια αποφάσεις εντός ηλικία κατάλληλη όρια. Διδάξει πώς να λύσει τα προβλήματα βήμα προς βήμα, λαμβάνοντας υπόψη τις συνέπειες για τον εαυτό και τους άλλους.

6. Πρακτική ‘Γκολ κάνει ».

Η ρύθμιση στόχου είναι μόνο μέρος της διαδικασίας. Κάτι πρέπει να γίνει προκειμένου να επιτευχθεί πράγματι αυτούς τους στόχους, αν τα παιδιά είναι να βιώσουν την επιτυχία. Διδάξτε στα παιδιά σας να σπάσει τους στόχους σε εφικτό βραχυπρόθεσμα βήματα και να ακολουθήσει κατευθείαν με τη δράση για την επίτευξή τους.

7. Γαλουχήσει θετική αυτοεκτίμηση.

Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να γιορτάσουν τις δυνάμεις τους και να αποδέχονται τις αδυναμίες τους. Βοηθήστε τους να δουν την αξία της ατομικότητας τους. Υπενθυμίστε στα παιδιά που τα έχουν καταφέρει καλά με τις προηγούμενες δυσκολίες.

8. Αφαιρέστε την «καταστροφή».

Μερικές φορές όλοι μας έχουν την τάση να πιστεύουν ότι τα προβλήματα ή τις προκλήσεις μας είναι το τέλος του κόσμου. Διδάξτε στα παιδιά να αμφισβητήσει τη σκέψη ότι τα πράγματα δεν θα μπορούσαν να είναι χειρότερα και να θέσει προβλήματα σε μια προοπτική.

9. Προωθούν μια αίσθηση του ελέγχου.

Διδάξτε στα παιδιά σας ότι είναι ακόμα στον έλεγχο, ακόμη και όταν τα πράγματα πάνε στραβά. Υπενθυμίστε στα παιδιά να σταματήσουν, να σκεφτεί και να διαμορφώσει ένα σχέδιο για να προχωρήσουμε.

Οι στρατηγικές αυτές μπορούν να χρησιμοποιηθούν από τους γονείς να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αναπτύξουν την ελαστική σκέψης που μπορεί να τους οπλίζει ενάντια στην ανάπτυξη της κατάθλιψης, διαταραχών άγχους και πανικού επιθέσεις συμπτώματα. Φυσικά, η ανάπτυξη αυτών των διαταραχών είναι κάπως περίπλοκη και δεν υπάρχουν εγγυήσεις ότι οι παραπάνω συμβουλές θα είναι ένα πλήρες «ανοσοποίηση». Ωστόσο, είναι σαφές ότι τα παιδιά που είναι ανθεκτικά χειρίζονται τις ιδιοτροπίες της ζωής πολύ καλύτερα από εκείνους που δεν είναι. Στο πλαίσιο αυτό, χρησιμοποιώντας αυτές τις συμβουλές μπορεί να δώσει στα παιδιά σας ένα προβάδισμα στην αντιμετώπιση όλων των προκλήσεων της ζωής

Πιο ισχυρή τεχνική για εξάλειψη του άγχους και κρίσεις πανικού Σχετικά με τον συγγραφέα.: