Όταν ζείτε με πόνο στην πλάτη, έχετε πολλές πληροφορίες από την οποία να επιλέξει. Στένωση του τομέα, καθώς και την εξεύρεση των καλύτερων πληροφοριών, μπορεί να είναι μια πρόκληση! Ευτυχώς, αυτό το άρθρο έχει κάποιες πρακτικές συμβουλές για την ανακούφιση πόνου στην πλάτη σας τώρα. Διαβάστε παρακάτω για να αποκτήσουν αυτές τις πολύτιμες πληροφορίες.

Πάρτε over-the-counter φάρμακα για τον πόνο πρώτα. Ένα απλό over-the-counter αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν συνήθως να λάβει την άκρη από πιο πόνους στην πλάτη. Ακολουθήστε τις οδηγίες στην ετικέτα, και να το πάρετε τις οδηγίες όταν ξεκινάει πίσω σας ενεργεί επάνω. Αν αυτό δεν είναι αρκετό, να εξετάσει μια επίσκεψη στο γιατρό σας.

Για να προσδιορίσετε πόσο δύσκολο τραυματισμό σας και αποφύγετε κάνει τα πράγματα χειρότερα, θα πρέπει να ξεκουραστεί τουλάχιστον μία ημέρα μετά πίσω ξεκινά ο πόνος. Εάν ο πόνος σας έχει φύγει μέσα σε δύο ημέρες, μπορείτε να υποθέσετε η ζημία ήταν ήσσονος σημασίας. Αντίθετα, εάν ο πόνος σας δεν μειώνεται ή αυξάνεται η σοβαρότητα, μάλλον θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε τι είναι λάθος. Λαμβάνοντας εύκολο για περισσότερο από μια-δυο μέρες δεν θα λύσει το πρόβλημά σας, και μπορεί να καταλήξει να επιδεινώνει την επιτρέποντας επιπλέον μυϊκή ατροφία να συμβεί.

Εάν η εργασία σας απαιτεί μεγάλες περιόδους της συνεδρίασης, να σηκωθεί και να κινήσει γύρω συχνά. Μπορείτε επίσης να αποτρέψει τα πίσω προβλήματα πόνου και της συμπίεσης με την τακτική στέκεται και το τέντωμα.

Για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη που προκύπτουν από πολλές ώρες πέρασε την οδήγηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πίσω υποστήριξη ή μαξιλάρια για να μειώσει το ποσό του σοκ απορροφάται από την πλάτη σας . Εάν δεν μπορείτε να αποκτήσετε μια πίσω υποστήριξη για να λουράκι στο κάθισμα, τότε απλά τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα χαμηλότερη πλάτη σας και το κάθισμα, καθώς και μεταξύ πάνω μέρος της πλάτης σας και τα υπόλοιπα κενά στο κάθισμα θα σας βοηθήσει να κρατήσει την πλάτη σας ίσια, ενώ προστατεύει και από σοκ.

Ανάλογα με την κατάσταση, πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι μια τέτοια χρόνιο πρόβλημα ότι τα χρήματα μπορεί επίσης να είναι ένα πρόβλημα. Ακόμη και με την καλύτερη ασφάλισης, προβλήματα μπορεί να πάρει πραγματικά το φόρο του. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο, ενώ προσπαθεί δαπανηρή τρόπους για να επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει ό, τι αυτό μπορεί να είναι λιγότερο δαπανηρή και, επίσης, εξακολουθεί να είναι αποτελεσματικό.

Εάν πάσχετε από χρόνιο πόνο στην πλάτη και ξέρετε ότι θα έχετε την ευκαιρία να οδήγηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, να είστε σίγουροι ότι θα σταματήσει και τεντώστε τα πόδια σας. Αυτό ισχύει και για εκείνους των οποίων η εργασία απαιτεί από αυτούς να κάθονται για μεγάλες χρονικές περιόδους. Πάρα πολύ συνεδρίαση μπορεί να προκαλέσει πίσω ακαμψία, και με τη σειρά του, τον πόνο στην πλάτη.

Για να αποφευχθεί άνω οσφυαλγία, να είστε σίγουροι ότι τα χέρια σας είναι σε ένα άνετο επίπεδο κατά τη χρήση του υπολογιστή. Πολλές πίσω στελέχη που προκαλείται από τους ανθρώπους για την παράταση και σηκώνοντας τα χέρια τους πάρα πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή, όταν πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή για παρατεταμένο χρονικό διάστημα.

Αυτή η επώδυνη σφίξιμο στο πάνω μέρος της πλάτης σας θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα της συνεδρίασης στις υπολογιστή σας πάρα πολύ καιρό. Σηκωθείτε και να κινείται. Περπατήστε γύρω απαλά κουνώντας τα χέρια σας. Τεντώστε προσεκτικά για να προσπαθήσει να χαλαρώσει τους μυς. Επίσης, μπορείτε να καθίσετε στην καρέκλα σας και να λυγίσει μπροστά στη μέση και αναπνεύστε βαθιά.

Ιππασίας στο αυτοκίνητο είναι μια κοινή αιτία του πόνου στην πλάτη δεδομένου ότι ξοδεύουν τόσο πολύ χρόνο στο αυτοκίνητο κάθε μέρα. Ρυθμίστε το κάθισμα έτσι ώστε να μπορείτε να οδηγήσετε χωρίς τέντωμα πλάτη σας. Δεν πρέπει να πρέπει να τεντώνονται για να πάρετε μια καλή λαβή για το τιμόνι ή να φθάσουν τα πεντάλ.

Εάν έχετε συχνά πόνους στην πλάτη, το κάπνισμα θα μπορούσε να είναι η κύρια αιτία των προβλημάτων σας. Το κάπνισμα μειώνει τη ροή του αίματος στο σώμα, και ότι θα μπορούσε να οδηγήσει σε νωτιαίου εκφύλιση του δίσκου.

Αποφύγετε βλέποντας τηλεόραση στο κρεβάτι. Συνήθως οι άνθρωποι τον εαυτό τους στηρίξουν απολαμβάνοντας κάποια αργά τη νύχτα της τηλεόρασης. Αυτές οι στάσεις τείνουν να είναι πολύ κακή και αγχωτική για την πλάτη σας. Έτσι για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη σας, κρατήστε την τηλεόραση δραστηριότητές σας στο σαλόνι σας και να χρησιμοποιήσετε την κρεβατοκάμαρά σας για αυτό που κάνει καλύτερα!

Ένα καλό στρώμα είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιή πίσω! Στρώματα φαίνεται να είναι πολύ ακριβά, ακόμη και πάνω τιμές σε πολλές περιπτώσεις, αλλά τίποτα δεν πρέπει να σας κρατήσει από να πάρει ένα καλό αποτέλεσμα. Κάνετε την εργασία σας, test drive διαθέσιμες οι διάφορες μάρκες και βυθίζονται κάποια χρήματα σε μια σοβαρή στρώμα που θα σας προσφέρει πολλά χρόνια την ποιότητα του ύπνου και να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη!

Πολλές πηγές μιλούν για τον πόνο στην πλάτη. Μπορείτε να διαβάσετε για αυτό σε βιβλία, περιοδικά, εφημερίδες και στις ιστοσελίδες. Υπάρχουν ολόκληρες μέσα αφιερωμένη σε αυτό ένα πρόβλημα μόνο του. Ας ελπίσουμε ότι, έχετε βρει αυτό το άρθρο παρέχονται ορισμένες χρήσιμες συμβουλές για να σας βοηθήσει να είναι σύντομα χωρίς πόνο!