Είστε αναμφίβολα γνωρίζει ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των σοβαρών επιπλοκών που έρχονται συχνά με διαβήτη και καρδιακής νόσου. Η έρευνα έχει δείξει επανειλημμένα ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση της πιθανότητας έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, βοηθά στην απώλεια βάρους και βελτιώνει τη διάθεση.

Αλλά ξέρετε ότι η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσει τη γλυκόζη του αίματός σας επίπεδα;

Αυτό είναι σωστό. Σε άτομα με διαβήτη τύπου ΙΙ, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να βοηθήσει στη μείωση των αυξημένων επιπέδων της γλυκόζης του αίματος στο φυσιολογικό εύρος.

Εδώ είναι πώς. Όταν ασκείστε, το σώμα σας χρησιμοποιεί περισσότερο οξυγόνο – όσο 20 φορές περισσότερο – και ακόμη περισσότερο στους μυς που εργάζονται, από ό, τι όταν είστε σε κατάσταση ηρεμίας. Έτσι, οι μύες χρησιμοποιούν περισσότερη γλυκόζη για να αντιμετωπίσουν τις αυξημένες ενεργειακές τους ανάγκες.

Παράλληλα, η άσκηση βελτιώνει τη δράση της ινσουλίνης στους περιφερικούς μύες, καθιστώντας την πιο αποτελεσματική, ώστε να μπορείτε να πάρετε περισσότερες από την ινσουλίνη το σώμα σας παράγει.

σε ηλικιωμένα άτομα με διαβήτη, η μείωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη που έρχεται με τη γήρανση είναι επίσης εν μέρει λόγω της έλλειψης σωματικής δραστηριότητας. Έτσι, η τακτική άσκηση σας τα οφέλη τώρα, και για τα επόμενα χρόνια.

Μερικές φορές, μπορεί να φαίνεται ευκολότερο να σκάσει ένα χάπι ή ακόμα και να πάρετε έναν πυροβολισμό από το να βάλει τα παπούτσια τα πόδια σας και να χτυπήσει το μονοπάτι. Αλλά η αλήθεια είναι ότι η άσκηση, σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας εάν έχετε διαβήτη.

Γιατί άσκηση;

εγκαύματα Άσκηση θερμίδες, το οποίο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ή να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.

η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας ανταποκρίνεται στην ινσουλίνη και είναι γνωστό για να είναι αποτελεσματική στη διαχείριση της γλυκόζης στο αίμα. Η άσκηση μπορεί να μειώσει τη γλυκόζη του αίματος και πιθανόν να μειώσει την ποσότητα του φαρμάκου που χρειάζεται για τη θεραπεία του διαβήτη, ή ακόμη και να εξαλείψει την ανάγκη για φάρμακα.

Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία σας, ειδικά στα χέρια και τα πόδια σας, όπου οι άνθρωποι με διαβήτη μπορούν να έχουν προβλήματα.

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης σας και την υψηλή πίεση του αίματος. Υψηλή χοληστερόλη και η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η άσκηση βοηθά στη μείωση του στρες, το οποίο μπορεί να αυξήσει το επίπεδο της γλυκόζης σας.

Σε μερικούς ανθρώπους, η άσκηση σε συνδυασμό με ένα σχέδιο γεύματος, μπορεί να ελέγξει τύπου ΙΙ διαβήτης, χωρίς την ανάγκη για φάρμακα

Πηγές:. Εθνική διαβήτη Ομάδα δεδομένων. Ο διαβήτης στην Αμερική, 2η έκδοση. ΝΙϋϋΚ.