Μια νέα μελέτη δείχνει ότι η προπόνηση είναι ένας ασφαλής τρόπος για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ανθρώπων που πάσχουν από πνευμονική υπέρταση. Η πνευμονική υπέρταση επηρεάζει περίπου 10 έως 15 από κάθε εκατομμύρια Αμερικανούς και έχει ετήσιο ποσοστό θνησιμότητας 15 τοις εκατό. Η κατάσταση εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της υψηλής πίεσης του αίματος που επηρεάζει την καρδιά και τους πνεύμονες, καθιστώντας συχνά ζάλη ή κούραση, ο ασθενής και μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αναπνεύσει. Μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια, αν αφεθεί χωρίς θεραπεία.

Η μελέτη διεξήχθη από καρδιολόγους ως UT Southwestern Medical Center. Στο παρελθόν, το ιατρικό προσωπικό ήταν διστακτικοί σχετικά με τη συνταγογράφηση άσκησης σε ασθενείς με πνευμονική υπέρταση, επειδή ήταν ανησυχούν για την προσθήκη επιπλέον πίεση για την καρδιά. Ο κύριος συγγραφέας της μελέτης δρ ΙαΓείί Berry, αναπληρωτής καθηγητής Παθολογίας και Κλινικής Επιστημών και Dedman Οικογένεια Μελετητής στην κλινική Care στο UT Southwestern, είπε, «Η ανάλυσή μας βρέθηκε αυτές οι ανησυχίες μπορεί να είναι άστοχες. Το πιο σημαντικό, η άσκηση είχε θετική επίδραση σε διάφορα μέτρα λειτουργία της καρδιάς, καθώς και τη συνολική ποιότητα της ζωής. «

Στη μελέτη συμμετείχαν περισσότερα από 400 άτομα με χρόνια πνευμονική υπέρταση. Οι συμμετέχοντες πέρασε από μια σειρά των εποπτευόμενων προπονήσεις άσκηση, έτσι οι ερευνητές μπόρεσαν να ανακαλύψουν ποιο επίπεδο της άσκησης ήταν ασφαλέστερο. Βρήκαν ότι τα χαμηλότερα επίπεδα της έντασης ήταν πιο επιτυχείς από ό, τι το επίπεδο της άσκησης που συνήθως προτείνεται για ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια και πνευμονική θέματα.

Η μελέτη δεν προτείνει ότι όλοι οι ασθενείς με πνευμονική υπέρταση, θα πρέπει να ξεκινήσει προπόνηση. Καθένας με μια καρδιά προϋποθέσεις πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν από το άλμα σε ένα ποδήλατο, που πηγαίνει για τρέξιμο ή ακόμα και την πρακτική της γιόγκα. Ο πρώτος συγγραφέας της μελέτης δρ Ambarish Pandey, υπότροφος καρδιολογίας στο UT Southwestern Medical Center, είπε, «Είναι σημαντικό για τους ασθενείς με πνευμονική υπέρταση να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν από την έναρξη κάθε θεραπευτική αγωγή άσκησης, ιδιαίτερα για τους ασθενείς με πνευμονική υπέρταση.»

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο

Κυκλοφορία:. Καρδιακή Ανεπάρκεια

Η

Τα συμπτώματα και τις αιτίες της πνευμονικής υπέρτασης

Όπως προαναφέρθηκε, η πνευμονική υπέρταση (PH) είναι ένας τύπος της υψηλής πίεσης του αίματος. Επηρεάζει αρτηρίες των πνευμόνων και της καρδιάς σας. Προκαλείται από την στένωση, το κλείδωμα ή η καταστροφή των τριχοειδών και πνευμονικών αρτηριών που κάνουν τη ροή του αίματος διαμέσου των πνευμόνων πιο δύσκολη και να αυξήσει την πίεση στις αρτηρίες των πνευμόνων. Λόγω της αύξησης της πίεσης, η δεξιά κοιλία της καρδιάς που αντλεί αίμα μέσω των πνευμόνων είναι αναγκασμένοι να εργάζονται σκληρότερα και γίνεται πιο αδύναμη υπερωρίες. Μπορεί να προκαλέσει ακόμα και τον καρδιακό μυ να αποτύχει.

Όταν δεν υπάρχει λόγος για την πνευμονική υπέρταση ενός ατόμου που ονομάζεται ιδιοπαθής πνευμονική υπέρταση. Ωστόσο, αν ένα άτομο έχει δευτερεύουσα πνευμονική υπέρταση μπορεί να υπάρχει μια ποικιλία αιτιών, μεταξύ των οποίων:

Η

θρόμβοι αίματος στους πνεύμονες

Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια ασθένειες (όπως εμφύσημα)

Η άπνοια ύπνου (και άλλες συναφείς διαταραχές)

κίρρωση

AIDS

Άρρωστος αναιμία

Λύκος, σκληροδερμία και άλλων συνδετικών ιστών διαταραχές

η πνευμονική ίνωση και άλλες ασθένειες των πνευμόνων

Καρδιακή ανεπάρκεια στην αριστερή πλευρά

υψηλή υψόμετρα πάνω από 8.000 πόδια, αυτό περιλαμβάνει ζουν σε μεγάλα υψόμετρα και αναρρίχηση /πεζοπορία

τα διεγερτικά, όπως η κοκαΐνη

σύνδρομο Eisenmenger, ένας τύπος συγγενείς ανωμαλίες της καρδιάς

η

υπάρχουν πολλά συμπτώματα της πνευμονικής υπέρτασης, μερικές από τις οποίες περιλαμβάνουν:

Κούραση

Ο πόνος στο στήθος ή πίεση

Δύσπνοια (ξεκινά κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά τελικά θα συμβεί κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης επίσης)

Η αύξηση του καρδιακού παλμού ή αίσθημα παλμών , αισθάνεται συχνά σαν να αγωνίζεται

Ζάλη, αίσθημα ζάλης και ακόμα και λιποθυμία

Τα χείλη και το δέρμα μπορεί να εμφανιστεί μπλε

Οι αστράγαλοι και τα πόδια πρήζονται, και αργότερα οίδημα μπορεί επίσης να εμφανιστεί στην κοιλιά

Μείωση της όρεξης

Η

Αν έχετε πνευμονική υπέρταση, αλλά εξακολουθούν να θέλουν να ασκήσουν, υπάρχουν συμβουλές για να έχετε κατά νου.

Ασφαλής άσκηση συμβουλές για ασθενείς με πνευμονική υπέρταση

Μέτρια ή ήπια άσκηση, σε τακτική βάση, είναι ευεργετικό για όλους μας, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που πάσχουν από πνευμονική υπέρταση. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε τη φυσική σας κατάσταση, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας, ειδικά αν έχετε μόλις διαγνωστεί με PH. Εάν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε, εδώ είναι μερικές συμβουλές ασφαλή άσκηση για ασθενείς με πνευμονική υπέρταση:

Η

Συζητήστε με το γιατρό σας πρώτα – όπως αναφέρθηκε πιο πάνω, πριν από την έναρξη κάθε πρόγραμμα άσκησης, να είστε βέβαιος να μιλήσει με το γιατρό σας για να μάθετε τι μπορείτε και τι δεν μπορεί να κάνει

Ξεκινήστε αργά -. ειδικά αν δεν έχετε δεν ασκείται τακτικά γυμναστήριο στο παρελθόν. Αν δεν αισθάνεστε καλά σε οποιοδήποτε σημείο, κυρίως λόγω του πόνου, σταματήστε αμέσως την άσκηση

Μην πιέζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ σκληρά. – Να είστε σίγουροι ότι δεν είναι ανυπόμονος. δεν προχωρούν στο σημείο της δύσπνοια, ζάλη ή πόνο στο στήθος

Πάρτε έναν φιλαράκο -.. όταν ξεκινάτε τη θεραπεία της άσκησης σας, έχετε κάποιον μαζί σας σε περίπτωση αρνητικών επιπτώσεων

μείνετε μέσα – αν η θερμοκρασία είναι πάρα πολύ κρύο ή πολύ ζεστό μπορεί να προκαλέσει υπερβολικές αντιδράσεις για την άσκηση, έτσι ώστε να αποφευχθεί υπαίθριο γυμναστήριο

Ραβδί με ασφαλείς δραστηριότητες -. εργαστεί άνω και κάτω μέρος του σώματος σας σε διαφορετικές χρονικές στιγμές και φροντίστε να ακολουθήσετε οποιαδήποτε ειδικούς κανόνες που καθορίζονται από το γιατρό σας

Ελέγξτε το σφυγμό σας -.. προσπαθήστε να κρατήσετε το σφυγμό σας στη δεκαετία του ’90 για βέλτιστα αποτελέσματα

η

Λάβετε υπόψη ότι κάθε άσκηση είναι καλύτερη από το τίποτα. Ξεκινήστε αργά με την απλή άσκηση όπως μια πρωινή βόλτα γύρω από το τοπικό εμπορικό κέντρο και το έργο σας σε ήπια το βάρος της κατάρτισης. Κρατήστε το σχέδιό σας τόσο βασικό όσο το δυνατόν και να ενσωματώσει την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Εκτός από την άσκηση, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της πνευμονικής υπέρτασης.

Πρόσθετες τρόποι για τη θεραπεία της πνευμονικής υπέρτασης

Αν είχατε κάποια αποτελέσματα από την τακτική άσκηση, έχουν πει για την αποφυγή γυμναστικής από σας Ο γιατρός ή απλά θέλετε επιπλέον μεθόδους για την ανακούφιση του PH σας, υπάρχουν μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα μπορούσε να είναι επωφελής. Εδώ είναι επιπλέον τρόπους για τη θεραπεία της πνευμονικής υπέρτασης, εκτός από την άσκηση:.

Η

Υπόλοιπο up – να πάρει την αφθονία του ύπνου και η τακτική υπόλοιπο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κόπωσης που σχετίζεται με PH

Αποφύγετε το κάπνισμα – σας η καρδιά και οι πνεύμονες θα σας ευχαριστώ. Εάν έχετε δυσκολία, να πάρει βοήθεια από το γιατρό σας ή τους φίλους σας και την οικογένειά σας. Επίσης, αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα

Μειώστε το στρες -.. Ρουτίνες άσκησης που εμπλέκονται γιόγκα και ο διαλογισμός μπορεί να είναι χρήσιμη, ή ακόμα και κάτι τόσο βασικό όπως το μπάνιο, διαβάζοντας ένα βιβλίο ή ακούγοντας απαλή μουσική

αποφύγετε μεγάλα υψόμετρα. – όπως μεγάλα υψόμετρα μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του PH, αποφεύγουν να ταξιδεύουν προς ή ζουν σε μεγαλύτερα υψόμετρα (πάνω από 8.000 πόδια)

Αποτροπή χαμηλή αρτηριακή πίεση – μείωση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να προκαλέσει ξόρκια λιποθυμία ή ακόμα και θάνατο για τους ανθρώπους με PH. Αποφύγετε σάουνες, τζακούζι ή μεγάλο μπανιέρες και ντουζιέρες με ζεστό νερό

Αποφύγετε την κύηση και τον έλεγχο των γεννήσεων χάπια -. Χαπιών ελέγχου των γεννήσεων μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα των θρόμβων αίματος, μιλήστε με το γιατρό σας για εναλλακτικές λύσεις. Για όσους έχουν PH, η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή για τη μητέρα και το μωρό

Να τρώτε υγιεινά και να διατηρήσει το βάρος -.. Προσπαθήσει ο περιορισμός της πρόσληψης αλατιού ενός αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Η

Εάν ελπίζουν να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες για να βοηθήσει να διατηρήσει ένα υγιές βάρος και τη θεραπεία της πνευμονικής υπέρτασης, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που θα πρέπει να απολαύσετε ή να αποφευχθούν.

Διατροφή Συμβουλές για την πνευμονική υπέρταση ασθενείς

έλεγχος κέρδους Βοήθεια της πνευμονικής υπέρτασης σας επιλέγοντας τα σωστά τρόφιμα και να κολλήσει με μια ρουτίνα. Εδώ είναι μερικές συμβουλές διατροφής για ασθενείς με PH.

Η

Μειώστε την πρόσληψη νατρίου σας. Επιλέξτε φρέσκα υλικά και αποφύγετε να προσθέτετε αλάτι στο φαγητό σας πριν δοκιμάσετε αυτό.

Αποφύγετε τα υγρά. Για να αποφευχθεί η συσσώρευση υγρών και αύξηση του σωματικού βάρους, αποφυγή καταναλώνουν πάρα πολλά υγρά.

Να τρώτε περισσότερο σίδηρο. Η πνευμονική υπέρταση μπορεί να επιδεινωθούν από τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου. Να είστε βέβαιος να καταπιούν τα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο με βιταμίνη C για να εξασφαλιστεί ότι οι απορροφηθεί σωστά.

Μείνετε μακριά από τον καφέ. Αποφύγετε διεγερτικά, όπως ο καφές και το τσάι, να ρυθμίσει την αρτηριακή σας πίεση και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Να τρώτε περισσότερα σκόρδο. Πρώτες ή φρέσκο ​​σκόρδο μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει την πίεση του αίματος σε ένα υγιές επίπεδο.

Παρακολουθήστε την πρόσληψη βιταμίνης Κ. Πάρα πολύ μπορεί να αλλάξει το πάχος του αίματός σας και να επηρεάσει το αίμα λεπτότερο τα φάρμακά σας.

Η

Για να βοηθήσει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και τις ανεπιθύμητες ενέργειες εμφανίζονται μετά το φαγητό, να είστε βέβαιος να κρατήσει ένα ημερολόγιο τροφίμων. Θα σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα το σώμα σας και να μάθουν πώς να αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά την πνευμονική υπέρταση.

Η ανάπτυξη πνευμονικής υπέρτασης σημαίνει ότι θα πρέπει να κάνετε αλλαγές στη ρουτίνα φυσική σας κατάσταση, τη διατροφή και την καθημερινή ζωή. Ωστόσο, αυτές οι απλές αλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και ακόμη ενισχύσει την ενέργειά σας. Δημιουργώντας ένα νέο πρόγραμμα που ενσωματώνει τις υγιείς αλλαγές μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίζουν καλύτερα την κατάσταση. Θυμηθείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αποφάσεις

Σχετικά ανάγνωση:.

Η σύγχρονη τεχνολογία επικυρώνει το ρόλο του βελονισμού στην αντιμετώπιση της υπέρτασης

Σε μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση ωφεληθεί πολύ από θεραπείες βελονισμού. Στην πραγματικότητα, εκτός από τη βοήθεια μείωση της αρτηριακής πίεσης … Συνεχίστε να διαβάζετε …

ανίχνευσης Υπέρταση τη χρήση της δοκιμής καρδιακή προσβολή

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) αναφέρει ότι περίπου 70 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν υπέρταση (υψηλή πίεση του αίματος). Μόνο το 52 τοις εκατό των ατόμων με υπέρταση έχουν την κατάσταση υπό έλεγχο. Συνέχισε να διαβάζεις… Sources:

https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topicshttps://www.news-medical.net/news/20150903/Exercise-training-improves-quality-of-life-for-patients-with-pulmonary-hypertensionhttps://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pulmonary-hypertension/basics/definitionhttps://www.phcentral.org/features/exercise-and-pulmonary-hypertensionhttps://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pulmonary-hypertension/basics/lifestyle-home-remedieshttps://www.healthline.com/health-slideshow/pulmonary-arterial-hypertension-diet-tips