Πολλά άτομα συχνά παρεξηγημένη ισχιαλγία. Ισχιαλγία είναι ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης σας που ταξιδεύει κάτω από το πόδι σας. Είναι ένα σύνολο από σημεία που συμβαίνουν κάπου κατά μήκος της διαδρομής του ισχιακού νεύρου. Περιγράφει το είδος του πόνου που θα μπορούσε να έχει, ωστόσο, αυτό δεν εξηγεί γιατί το έχεις. Χορευτές είναι επιρρεπή σε ισχιαλγία λόγω του όγκου της συγκέντρωσης στην στροφή από τα πόδια τους. Αυτό συνήθως έχει ως αποτέλεσμα το σύνδρομο απιοειδούς. Χορευτές κινούνται επίσης σε ένα ευρύ φάσμα της κίνησης στην σπονδυλική στήλη, που οδηγούν σε υπερβολική πίεση στο νωτιαίο δίσκους, όταν η εναρμόνιση ή μηχανικής του σώματος είναι κακή. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε κήλη δίσκους. Κακή μηχανική του σώματος, αρθρίτιδας, και η σκολίωση μπορεί να είναι παράγοντες στην σπονδυλική στένωση η οποία οδηγεί σε ισχιακό πόνο. Συχνές αιτίες Sciatica1) απιοειδούς syndrome2) Κήλη disc3) Σύνδρομο Σπονδυλικής Στήλης stenosisPiriformis SyndromePiriformis είναι μια κατάσταση όπου η απιοειδούς μυός, το μεγαλύτερο από τα 6 βαθιές πλευρικές περιστροφείς, ερεθίζει το ισχιακό νεύρο. Το ισχιακό νεύρο μερικές φορές περνά κάτω από το απιοειδούς μυ, αλλά σε περίπου 15% του πληθυσμού το νεύρο περνά μέσα από την απιοειδούς μυός αυξάνοντας είναι δυναμικό για συμπίεση. Όταν χορευτές υπερκόπωση προσέλευση τους, απιοειδούς τους μυϊκούς ιστούς θα μπορούσε επίσης να ανατίθενται υπερβολικά και να πατήσετε στο ισχιακό νεύρο. Πρόκειται για ένα λειτουργικό σύνδρομο. Δεν είναι απλό να τη διάγνωση μέσω ενός μαγνητική ή αξονική τομογραφία. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο στην χαμηλή πλάτη και τους γλουτούς, τον πόνο που μπορεί να εκπέμπει κάτω από το πίσω μέρος του ποδιού και δύσκολη, και άβολα sitting.Remedies περιλαμβάνουν φυσική θεραπεία που εστιάζει στο τέντωμα και την ενίσχυση των ιστών του στροφικού μυών στο ισχίο, και υπερήχων στην φλεγμονή πλευρά να απελευθερώσει και να μαλακώσει το απιοειδούς μυός. Αντιφλεγμονώδη φάρμακα, (όπως η ιβουπροφαίνη), μπορούν να χορηγηθούν για να μειωθεί ο ερεθισμός του νεύρου. Για περισσότερες οξείες περιπτώσεις, ένας ένεση κορτιζόνης μπορούσε επίσης να προταθεί. Βαθιά θεραπευτικό μασάζ μπορεί επίσης να βοηθήσει να απελευθερώσει την ένταση εντός των προσέλευση μυϊκών ιστών, καθώς και γύρω από τη λεκάνη και τους μυς του ισχίου. Μετά από ένα παρατεταμένο διάστημα ανεπιτυχών συντηρητική θεραπεία, χειρουργική απελευθέρωση είναι οι τελευταίες δίσκοι resort.Herniated discSpinal είναι μαλακά μαξιλάρια του χόνδρου με ένα κέντρο τύπου γέλης μεταξύ του οστεώδες σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης. Είναι όπου δημιουργείται η κίνηση και η ευελιξία της σπονδυλικής στήλης. Δίσκοι συνήθως χάνουν την ελαστικότητά με την ηλικία και να εξελιχθεί σε επιπλέον ευάλωτα σε τραυματισμούς. Μια κήλη δίσκου διογκώσεις μεταξύ των σπονδύλων όπου συμπιέζει τα νεύρα της σπονδυλικής στήλης. Αυτό προκαλεί πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, συνήθως ταξιδεύουν κάτω από το πόδι. Μια κήλη δίσκου επιβεβαιώνεται με τη βοήθεια ενός αξονική τομογραφία απεικόνισης ή μια μαγνητική τομογραφία. Είναι επίσης κοινώς ονομάζεται δισκοπάθεια ή διόγκωση δίσκου. Μπορεί να επηρεαστεί από κήλη δίσκου, αν έχετε πόνους στα πόδια συνήθως πάνω από το εξωτερικό μέρος του μηρού και της κνήμης και του ποδιού. Μερικές φορές τα γυρίσματα κάτω από το πόδι, ένιωθα σαν ένα ηλεκτρικό σοκ. Διαφορετικά συμπτώματα περιλαμβάνουν επίμονο πόνο δεν έχει σημασία αν είστε ή δεν μπορεί να στέκεται ή να κάθεται, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα κάτω από τη αδυναμία των ποδιών και των μυών. Το χειρότερο είναι ότι αν συμβεί εντέρου ή της ουροδόχου κύστης προβλήματα. Αυτή τη φορά δείτε ένα γιατρό το συντομότερο δυνατόν με αυτά τα συμπτώματα. Αντιφλεγμονώδη φάρμακα (όπως η ιβουπροφαίνη) δίνεται για να μειώσει τη φλεγμονή. Οι γιατροί μπορούν να επιλέξουν να κάνουν μια ένεση στεροειδών. Σωματικές θεραπεία χρησιμοποιείται επίσης για την ανάπλαση της σταθερότητας των μυών και τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Αν λιγότερο επεμβατική μέτρα δεν λειτουργούν, η χειρουργική επέμβαση είναι μια τελική resort.Spinal stenosisStenosis σημαίνει μια μείωση του ανοίγματος. Ισχιακό πόνο μπορεί να συμβεί από την οσφυϊκή (κάτω μέρος της πλάτης) σπονδυλική στένωση, ενώ το μούδιασμα και τα προβλήματα στο εσωτερικό των βραχιόνων μπορεί να συμβεί από καρκίνο του τραχήλου (αυχένα) σπονδυλική στένωση. Η περιοχή όπου τα νεύρα βγαίνουν από τη σπονδυλική στήλη μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και στενό. Αυτό δημιουργεί πίεση και πόνος στο νεύρο. Οι παλαιότεροι επηρεάζονται κυρίως σε αυτό το είδος των νευρικών ως συνέπεια της χρόνιας κακής μηχανικής του σώματος, όπως ένα swayback ή πτύχωση κάτω, το υπερβολικό βάρος, που έχουν αρθρίτιδα ή /και σκολίωση. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο στους γλουτούς, μηρούς, και μοσχάρι, αδυναμία του ενός ποδιού και τον πόνο που συχνά θα αυξηθεί με την κίνηση και περίπατο, και μειώνει όταν καθιστή ή ξαπλωμένη. Διαγνωστικές αξιολογήσεις, όπως ακτινογραφίες και αξονική τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για την επαλήθευση της διάγνωσης. Αντιφλεγμονώδη θεραπεία μαζί με φυσική θεραπεία έχει συνταγογραφηθεί για απαλό περιπτώσεις. Η χειρουργική επέμβαση θα μπορούσε επίσης να είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε το στέλεχος από το νεύρο, εάν πολύ λιγότερο επεμβατική μέτρα είναι ανεπιτυχείς. Συμβουλές για PreventionWhen έχετε ισχιακό συμπτώματα και είναι ένας δάσκαλος χορού, don 抰 είναι τόσο καταθλιπτικοί. Είναι μια ιάσιμη διαταραχή. Παρ ‘όλα αυτά, θα πρέπει να προσαρμόσουν τη διδασκαλία στυλ σας προσωρινά. Δεδομένου ότι οι εκπαιδευτικοί έχουν ανθυγιεινές συνήθειες παρουσιάζουν μια κίνηση χωρίς να είναι πλήρως ζεσταθεί, είναι απαραίτητο να τραβήξει πίσω στο demonstrating.Below είναι μερικά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν: Stand απλά σε μια αποδείχθηκε Πρώτον, οι γλουτιαίο ιστούς των μυών σας σκληρό ροκ; Μπορεί να είναι ένα σημάδι του υπερβολικού φόρτου εργασίας της προσέλευσης και της άρθρωσης του ισχίου μυς. Σε τακτά χρονικά διαστήματα, να καθίσει σε μια καρέκλα με το ένα πόδι πέρασε πάνω από το αντίθετο μηρό σε μια ανοικτή θέση και να κλίνει προς τα εμπρός. Θα αισθανθείτε το τέντωμα βαθιά μέσα στον γλουτιαίο του λυγισμένα leg.?Are που στέκεται σε μια swayback; Στη συνέχεια, τεντώστε τα καμπτήρες του ισχίου μέσα στο βαθύ κάθισμα δρομείς. Συχνά, το μπλοκάρει, γλουτών και η προσέλευση του μυϊκού ιστού μετατραπεί σε υπερβολικά συρρικνώθηκε καθώς αντιμετωπίσουν την έλξη του flexors.?Notice ισχίου τι; s συμβαίνει στα πόδια σας. Πρηνισμού σημαίνει το βάρος σας δεν είναι κεντραρισμένη και τα πόδια σας σε τροχαίο – η οποία στη συνέχεια δημιουργεί περισσότερη μυϊκή πίεση μέσα στο προσέλευση muscles.?Give προσέλευση τους μυς σας ένα διάλειμμα! Σταθείτε με τα δάχτυλα των ποδιών σας στραμμένα προς τον άλλον. Λυγίστε τα γόνατά σας, τότε κλίνει σε ένα ισχίο πριν από τη μετάβαση στο αντίθετο ισχίο. Θα μπορούσε να εξετάσει περίεργο όμως είναι μια γρήγορη υπενθύμιση ότι οι μύες προσέλευση θα πρέπει να είναι τόσο ανθεκτικό και flexible.?Be σίγουροι βάρος σας είναι κατάλληλο για το ύψος σας και το επίπεδο άσκησης. Επιπλέον βάρος μπορεί να ασκήσει πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης και τους δίσκους. ; Είναι μπλοκάρει σας αδύναμοι ή σφιχτό; Πάρτε τη σημείωση των μυών σταθερότητα σε ολόκληρη την άρθρωση του ισχίου και την αντιμετώπιση τυχόν εμφανή αδύναμο σημείο ή /και tightness.?Rest για λίγα λεπτά στην πλάτη σας σε μια μεγάλη physioball. Αυτό βοηθά να αποσυμπιέσει τη σπονδυλική στήλη. ; Σταθείτε ίσια, χωρίς ένταση. Όταν κάθονται και στέκεται, δεν γέρνει, καθώς διατηρεί τη σπονδυλική στήλη ευθυγραμμισμένα και οι δίσκοι και το νωτιαίο μυελό ευτυχισμένη! Ο καλύτερος τρόπος για να απελευθερώσει πίεση για να απελευθερώσει πεισματάρης μυϊκή καταπόνηση, μπορείτε να εργαστείτε με μια μπάλα pinkie. Ξεκινήστε με την τοποθέτηση ενός μικρού 2-2 /15 λαστιχένια μπάλα ιντσών ανάμεσα στο πίσω μέρος της λεκάνης σας και τον τοίχο. Τα μακρύτερα δάχτυλα των ποδιών σας είναι από τον τοίχο το περισσότερο βάρος που τοποθετείτε στην μπάλα και η βαθύτερη η πίεση. Για να ξεκινήσετε, roll στην μπάλα από το ιερό (βάση της σπονδυλικής στήλης). Στη συνέχεια κυλήσει γύρω από τις πλευρές της λεκάνης και το δικαίωμα να ορίζει τη κάθεται οστών. Οι απιοειδούς και άλλα προσέλευση μυϊκών ιστών είναι στη μέση των γλουτών και ότι η περιοχή θα μπορούσε επίσης να είναι προσφορά. Εργάζονται αργά και απλά και άνετα να χαλαρώσει τους μυς. Όταν ανακαλύψετε οποιαδήποτε δείκτες των νεύρων, όπως ο πόνος ακτινοβολεί κάτω από το πόδι, να απομακρυνθούμε από αυτό το σημείο, ή να σταματήσει όλοι μαζί. 5 λεπτά πριν ή μετά το μάθημα μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στη μείωση επιπλέον μυϊκή καταπόνηση!