Best τρεις ασκήσεις θα πρέπει να διατηρήσει για το υπόλοιπο της ζωής σας

Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσει το κατάλληλο σώμα. Σε συνδυασμό με τη σωστή πρόσληψη τροφής και μια υγιή προοπτική ζωής, ολοκληρώνει η υγιεινή διαβίωση τρίποντο κάθε άτομο πρέπει να ζήσει μια ευτυχισμένη ζωή. Δεν έχει μόνο άσκηση παίρνει το σώμα πηγαίνει, είναι επίσης ένας αποτελεσματικός ενισχυτής διάθεση. Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η έντονη άσκηση δεν είναι λιγότερο από 15 λεπτά την ημέρα ατού παλιό καλό κατάθλιψη.

Η άσκηση του σώματος πρέπει να γίνεται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, σε διάρκειες. Μια καλή ώρα-μακρά άσκηση με ανάπαυση στο μεταξύ είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στη διατήρηση μια ευτυχισμένη προοπτική στη ζωή. Παρά το γεγονός ότι, η υπερβολική άσκηση, επίσης, αποτελεί απειλή για το ανθρώπινο σώμα. Η υπερβολική καρδιο, για παράδειγμα, συνδέεται με την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων στο εσωτερικό του σώματος.

Ωστόσο, τα πλεονεκτήματα της άσκησης μπορεί να μειώσει κάποιες από τις σημερινές πιο επίφοβη ασθένειες όπως η υπέρταση, η υψηλή αρτηριακή πίεση, κατάθλιψη, αϋπνία, λιπώδες ήπαρ και πολλά άλλα.

Με όλες τις ρουτίνες άσκησης εισήχθη το η αγορά κάθε άλλο μήνα, εδώ είναι οι τρεις πρώτες ασκήσεις ο καθένας πρέπει να κάνει.

Push Ups

Όταν κάνετε pushups, να θυμάστε να κρατήσει τη φόρμα σας και να μείνετε ευθεία όσο το δυνατόν. Θα πρέπει επίσης να κάνουμε παραλλαγή της ρουτίνας μέσω κάνοντας χειρολαβή σας πάει ευρύτερη ή να κάνει το σε ένα κεκλιμένο επίπεδο. Αυτό γίνεται για να εξασφαλιστεί ότι όλα η ομάδα των μυών στα χέρια και το στήθος καλύπτονται. – Η οποία είναι ο κύριος σκοπός της άσκησης

Sit Ups

Δεν είναι μόνο αυτή η άσκηση ρουτίνας είναι καλό για το κάψιμο στο στομάχι λίπη, είναι επίσης χρήσιμη για τη διόρθωση της στάσης του σώματος και την προώθηση ενός υγιούς πίσω. Οι κοιλιακοί μύες είναι οι μύες που συγκρατούν το σώμα σε όρθια θέση, έτσι κατάρτισή τους τακτικά σημαίνει διατήρηση ό, τι η φύση έχει στόχο το σώμα μας για να είναι.

ζωηρό περπάτημα ή 10 λεπτά με Cardio

Cardio είναι η μεγαλύτερη λίπος καυστήρα. Ωστόσο, καρδιο θα πρέπει να γίνει σε έντονη χρονικά περιορισμένο χρονικό διάστημα και όχι σε μεγάλες μαραθώνιους και ώρες λειτουργίας. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε λίπος είναι να υποβληθούν σε μια σύντομη έκρηξη της ενέργειας, μετά αναπαυθείτε. Μια καλή 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα είναι πραγματικά πολύ υγιεινό.

Το λιπώδες ήπαρ είναι μια καλοήθης κατάσταση, αλλά μπορεί να εξελιχθεί σε πιο σοβαρές καταστάσεις. Μάθετε πολύ περισσότερο γι ‘αυτό αυτό το βιβλίο με τίτλο Λιπαρά Οδηγός ήπατος. Αρπάξτε ένα αντίγραφο του οδηγού σας για μια δίαιτα για το λιπώδες ήπαρ.